Le forum des Rubans Blancs
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)

Aller en bas 
AuteurMessage
normandie-bents
Intarissable sur le sujet
Intarissable sur le sujet
normandie-bents

Nombre de messages : 523
Age : 48
Localisation : La Harengere ( 27)
Date d'inscription : 17/11/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 17:33

Salut a tous, comme chaque année, j’ai des kg en trop ! Normalement, j’ai 3 kg à perdre mais la je suis a 5 kg !!!!!! . Je suis en manque d’inspiration !
Voila mon programme : pour 1 mois
Tous les jours : 100 abdos / 50 matin / 50 le soir + mes 7 km de cap ( le soir )
Lundi : 1 h de body trainer ou vélo elliptique
Mardi 2h wii avec les enfants
Mercredi 1 h de body trainer ou vélo elliptique
Jeudi repos
Vendredi 1 h de body trainer ou vélo elliptique
Samedi C’est comme je veux Laughing
Dimanche sortie club
Bien sur je vais au travail en vélo 30 km avec un passage à 15% et 12%.
Mon programme fonctionne très bien pour moi.
Merci pour vos idées ....... je commence dans 3 jour Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
https://www.dailymotion.com/video/xjozb7_tour-de-france-1971_spor
jean-louis
Le Yéti du Queyras
Le Yéti du Queyras
jean-louis

Nombre de messages : 4615
Date d'inscription : 10/05/2009

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 18:11

Augmentes un peu le temps de WII... clown tongue

Pour le reste je ne peux qu'opiner, je n'ai aucune recette sur ce sujet, à part peut-être sur le plan indissociable de la bouffe, mais tu dois connaitre ce qu'il faut faire et ne pas faire, et il n'existe pas de règle absolue en la matière.

Déjà dans un mois, en suivant ton programme, tu verras l'évolution et tu pourras faire un petit bilan.

En vélotaf c'est 30km AR ou 60 km AR ? En tout cas c'est pas mal.
Revenir en haut Aller en bas
papou
Le cannibale mayennais
Le cannibale mayennais
papou

Nombre de messages : 6693
Age : 65
Localisation : mayenne
Date d'inscription : 12/12/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 18:50

non mais tu te fout de nous NB,
si avec un programme pareil tu ne perd pas 5 kg en 1 mois Suspect y a plus rien à faire No penses à autre chose (et dis toi que t'as des réserves Twisted Evil )
Revenir en haut Aller en bas
normandie-bents
Intarissable sur le sujet
Intarissable sur le sujet
normandie-bents

Nombre de messages : 523
Age : 48
Localisation : La Harengere ( 27)
Date d'inscription : 17/11/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 19:27

Citation :
En vélotaf c'est 30km AR ou 60 km AR ? En tout cas c'est pas mal.
c'est 30 km AR

Citation :
non mais tu te fout de nous NB,
si avec un programme pareil tu ne perd pas 5 kg en 1 mois

cheers Je suis sur de perdre mes km mais je manque juste d’inspiration pour mon programme Very Happy

voili voila Laughing
Revenir en haut Aller en bas
https://www.dailymotion.com/video/xjozb7_tour-de-france-1971_spor
CTC86
Super randonneur
Super randonneur
CTC86

Nombre de messages : 339
Age : 71
Localisation : Châtellerault (86)
Date d'inscription : 03/02/2008

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re:   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 21:06

Jeudi : repos ... comment ça jeudi repos ?...!!!

Pour perdre du poids , sauf pathologie ... : manger moins , augmenter l'activité pour dépenser plus (tu n'as plus que le jeudi ! ).
Revenir en haut Aller en bas
admin
Yvan Le Terrible
Yvan Le Terrible
admin

Nombre de messages : 5263
Age : 47
Localisation : Deux-Sèvres
Date d'inscription : 21/09/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 21:14

J'ai vu une pub pour un appareil de stimulation électrique à se mettre autour du ventre, et tu pouvais te gaver de "mars" en regardant la télé complètement avachi sur ton canapé, ça fait perdre du poids et ça te muscle !

Je n'ai pas testé mais ça fonctionne sûrement puisque ça passe à la télé... Very Happy

~
Le vélo c'est très super !  [Léane, trois ans et demi ]

Super Randonneur, la longue distance à vélo
Revenir en haut Aller en bas
http://superandonneur.fr/
Roland
Déménageur Breton
Déménageur Breton
Roland

Nombre de messages : 6491
Age : 57
Localisation : Finistère Nord
Date d'inscription : 26/01/2007

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 21:33

admin a écrit:
J'ai vu une pub pour un appareil de stimulation électrique à se mettre autour du ventre
Pour être plus sûr de l'efficacité je conseille de l'alimenter par la dynamo de ton vélo... Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
http://cyclo-long-cours.fr/
Portocéan
Yapaphoto
Yapaphoto
Portocéan

Nombre de messages : 3628
Age : 70
Localisation : Le Havre
Date d'inscription : 28/08/2007

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 21:39

Avec un tel panel d'activités, tu dois avoir ...un appétit d'enfer !
Je pense que tu dois en priorité surveiller ton alimentation...limiter les calories par jour. Attention les séances de vélo elliptique à bloc, ne te feront pas maigrir...si derrière tu vides le frigo.
Notre activité (cyclotourisme d'endurance) est idéale pour brûler les calories.
Effort léger mais qui dure longtemps. Au moins 3 à 4 heures.
Ne pas grignoter dans la journée, avoir des repas équilibrés. Supprimer vin, apéro, salé, fromage.
Pour varier les activités : marche à pied soutenue, natation...
Revenir en haut Aller en bas
admin
Yvan Le Terrible
Yvan Le Terrible
admin

Nombre de messages : 5263
Age : 47
Localisation : Deux-Sèvres
Date d'inscription : 21/09/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 21:40

Roland a écrit:
admin a écrit:
J'ai vu une pub pour un appareil de stimulation électrique à se mettre autour du ventre
Pour être plus sûr de l'efficacité je conseille de l'alimenter par la dynamo de ton vélo... Rolling Eyes

Ouais mais le but est de maigrir sans rien faire Very Happy

~
Le vélo c'est très super !  [Léane, trois ans et demi ]

Super Randonneur, la longue distance à vélo
Revenir en haut Aller en bas
http://superandonneur.fr/
jean-louis
Le Yéti du Queyras
Le Yéti du Queyras
jean-louis

Nombre de messages : 4615
Date d'inscription : 10/05/2009

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 21:42

...Et faire du sexe, beaucoup de sexe.
Toud'même !
Revenir en haut Aller en bas
marcus
Vélocipédus Rigolus
Vélocipédus Rigolus
marcus

Nombre de messages : 5601
Age : 53
Localisation : saumur (49)
Date d'inscription : 14/11/2008

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 23:39

normandie-bents a écrit:
Citation :
En vélotaf c'est 30km AR ou 60 km AR ? En tout cas c'est pas mal.
c'est 30 km AR

Citation :
non mais tu te fout de nous NB,
si avec un programme pareil tu ne perd pas 5 kg en 1 mois

cheers Je suis sur de perdre mes km mais je manque juste d’inspiration pour mon programme Very Happy

voili voila Laughing

lapsus révélateur ? km au lieu de kg ? No
Revenir en haut Aller en bas
http://marcusneron.free.fr
marcus
Vélocipédus Rigolus
Vélocipédus Rigolus
marcus

Nombre de messages : 5601
Age : 53
Localisation : saumur (49)
Date d'inscription : 14/11/2008

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mer 20 Jan - 23:45

salut normady-bents

tu ne nous donne pas ton poids et ta taille, ce serait intéressant

comment as-tu déterminé ton poids "idéal" ?

à quel poids te sens-tu bien ?

une fois ce poids atteint, le conserves-tu aisément, ou est-ce difficile ?

es-tu gourmand ?

aimes-tu certains aliments + que d'autres, et d'autres pas du tout ?

combien de repas fais-tu par jour ?

cela t'interpelle-t-il au niveau du vécu ?

aimes-tu les films de gladatieurs ?

oui, c'est bien, allongez-vous, détendez-vous... Sleep Sleep Sleep
Revenir en haut Aller en bas
http://marcusneron.free.fr
normandie-bents
Intarissable sur le sujet
Intarissable sur le sujet
normandie-bents

Nombre de messages : 523
Age : 48
Localisation : La Harengere ( 27)
Date d'inscription : 17/11/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Jeu 21 Jan - 8:38

Merci a tous pour les infos, merci admin pour ton conseil !!! Twisted Evil on en reparlera au départ de la flèche velocio pirat
Roland, ça tombe bien, je vais avoir un moyeu dynamo pour la flèche; on en reparlera aussi au départ , hi hi hi

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Psychi10

tu ne nous donne pas ton poids et ta taille, ce serait intéressant 1.73 / 72 km , hi hi hi kg

comment as-tu déterminé ton poids "idéal" ? par des années de sport

à quel poids te sens-tu bien ? 67 kg

une fois ce poids atteint, le conserves-tu aisément, ou est-ce difficile ? pas trop difficile sauf entre décembre et janvier Smile

es-tu gourmand ? OUI

aimes-tu certains aliments + que d'autres, et d'autres pas du tout ? J'ai presque tout Smile sauf le lapin et le fromage

combien de repas fais-tu par jour ? 3 repas.

cela t'interpelle-t-il au niveau du vécu ? Sleep

aimes-tu les films de gladatieurs ? oui

oui, c'est bien, allongez-vous, détendez-vous... Sleep Sleep Sleep ok jocolor
Revenir en haut Aller en bas
https://www.dailymotion.com/video/xjozb7_tour-de-france-1971_spor
jean-louis
Le Yéti du Queyras
Le Yéti du Queyras
jean-louis

Nombre de messages : 4615
Date d'inscription : 10/05/2009

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Jeu 21 Jan - 12:36

No souci, un séisme est prèvu à brève échéance en Normandie ( une faille démarre de Beuzeville)
Une semaine sous les gravas...Radical.
Revenir en haut Aller en bas
marcus
Vélocipédus Rigolus
Vélocipédus Rigolus
marcus

Nombre de messages : 5601
Age : 53
Localisation : saumur (49)
Date d'inscription : 14/11/2008

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Jeu 21 Jan - 14:20

eh eh, normandy, en fait, je te voyais beaucoup + grand lol!

eh bien,bon courage pour ton régime, je ne peux pas te dire grand chose

perso, je rajouterais un fruit ou un yahourt vers 16/17 heures, mais je ne sais pas si c'est ce repas que tu "sautes"
Revenir en haut Aller en bas
http://marcusneron.free.fr
normandie-bents
Intarissable sur le sujet
Intarissable sur le sujet
normandie-bents

Nombre de messages : 523
Age : 48
Localisation : La Harengere ( 27)
Date d'inscription : 17/11/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Jeu 21 Jan - 16:29

Citation :
eh eh, normandy, en fait, je te voyais beaucoup + grand
moi aussi lol!

Merci , je commence demain Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
https://www.dailymotion.com/video/xjozb7_tour-de-france-1971_spor
normandie-bents
Intarissable sur le sujet
Intarissable sur le sujet
normandie-bents

Nombre de messages : 523
Age : 48
Localisation : La Harengere ( 27)
Date d'inscription : 17/11/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Dim 7 Fév - 19:43

Citation :
bon alors, le pèse-personne, il dit quoi pour l'instant ?
cheers - 1.7 kg Very Happy a suivre .....
Revenir en haut Aller en bas
https://www.dailymotion.com/video/xjozb7_tour-de-france-1971_spor
stephmev
Super randonneur
Super randonneur
stephmev

Nombre de messages : 474
Age : 49
Localisation : Landaul
Date d'inscription : 13/03/2009

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Lun 8 Fév - 21:52

hmm hmm
175 cm 96 kg (100 kg au 01/01/2010) tu vois normandy t'as un peu de marge,objectif : 90 kg fin mars ... à suivre
Revenir en haut Aller en bas
marcus
Vélocipédus Rigolus
Vélocipédus Rigolus
marcus

Nombre de messages : 5601
Age : 53
Localisation : saumur (49)
Date d'inscription : 14/11/2008

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Mar 9 Fév - 11:52

bon courage à vous deux ! cheers ça va le faire !
Revenir en haut Aller en bas
http://marcusneron.free.fr
normandie-bents
Intarissable sur le sujet
Intarissable sur le sujet
normandie-bents

Nombre de messages : 523
Age : 48
Localisation : La Harengere ( 27)
Date d'inscription : 17/11/2006

Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10Lun 15 Mar - 10:32

Me voila a 69 kg cheers
Revenir en haut Aller en bas
https://www.dailymotion.com/video/xjozb7_tour-de-france-1971_spor
Contenu sponsorisé




Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Empty
MessageSujet: Re: Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)   Perdre 5kg ! manque d’inspiration  ;) Mini_h10

Revenir en haut Aller en bas
 
Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» chevreuil qui manque son shot
» manque de régularité dans les fers
» Manque d'eau en Garonne
» Je vend mon Burg, la moto me manque trop...
» Pour ne pas perdre les pédales...

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Index du forum :: Nos membres :: Cyclo-Club-
Sauter vers: