Bonsoir,

On parle beaucoup de ce que l'on va manger mais je n'ai rien trouver sur ce que l'on boit sur une telle épreuve...(Ou sur des grands brevets )
Donc si vous voulez faire profiter tout le monde de vos expériences (bonnes ou mauvaises !) merci d'indiquer :
- Combien vous buvez(précisez la température lors de l'épreuve )
- Ce que vous buvez (précisez les dosages si vous ajouter des "produits" (même les grands crus et AOC !)
- Vos autres remarques sont les bienvenues (lutter contre l'écoeurement,etc..)

Merci et bonne route.

Quelques petites pistes d'inexpérimentés de la longue distance :
- Avoir 2 bidons remplis de choses différentes (permet un choix !)
- Pour garder au frais y compris pendant la canicule : placer le bidon dans une chaussette qui sera mouillée régulièrement (à chaque arrêt si nécessaire). FRAICHEUR GARANTIE !
- Pour notre part c'est du sirop comme les enfants (mais nous n'avons pas assez d'expérience pour dire si cela "suffit") Le citror est le plus courrament utilisé mais comme précisé par Antonin, il faudra vigiler à l'acidité sur la durée...
- Boire régulièrement et par petite quantité. En ce qui me concerne un bidon de 70 cl ne me suffit pas pour une sortie de 100 bornes de matinée, cela convient largement à mon conjoint...

A la tienne !

Un vrai trou ce Cocrelle, 30 litres pour pbp ! tu va devoir mouiller la chemise pour évacuer tout çà ! ...et finir en 60 heures.

Mon repère c'est l'énurésie, si je ne suis pas obligé de m'arrêter toutes les 2 heures (= aussi petit repos tous les 40 km à 45 km) c'est que je ne bois pas assez.

Mon expérience: pas boire assez -> tendinite et constipation

PS: çà n'a rien à voir avec un adénome !

1) Les reins ne traitent pas 30 litres.
Une grosse perte s'effectue par la peau et les poumons (et... la langue !).

2) En ne buvant pas assez, les pertes d'eau par la peau et les poumons ne diminuent pas pour autant (tant que le manque reste raisonnable) mais les reins ne peuvent plus faire leur boulot. Les toxines s'accumulent dans le sang, les muscles, les cellules...

[quote="cocrelle"]

ptit braquet a écrit:

Bonsoir, normalement on doit boire 50cl à l'heure (un peu plus sous la canicule mais le corps ne peut pas assimiler plus d'1 litre par heure)Je me force à boire été comme hiver toutes les 15mn une gorgée même si je n'ai pas soif j'ai lu que lorsque l'on a soif c'est trop tard, cela veut dire que l'on est déjà déshydraté

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Tout à fait d'accord avec Pascal , une gorgée tous les 1/4 d'heure, c'"est aussi une récompense, une carotte pour nous faire avancer et économiser le précieux carburant.
L'auteur du sujet n'a pas du remonter trés loin dans les post car ce sujet a déjà été débattu précedemment.

sur le pbp prendre du potage a tous les controles,çà réhydrate bien!

Pas soucis pour moi Cocrelle, je roule avec une sonde et une pince à linge.

Ici en Guyane, la chaleur oblige à boire un peu plus...
Pendant ma dernière sortie de 145km j'ai bu 5l ce qui fait 1l pour 30km.
J'avais un camelbak de 2l d'eau + deux bidons de 75cl de sirop de grenadine. Au bout de 100km j'ai racheté une bouteille d'eau soit 1,5l de plus.

(Je passe sur les pruneaux, les dattes et les deux sandwichs au jambon.)

En arrivant j'ai simplement fait un ptit pipi ... donc ce n'était pas trop!

Et vous avez quelle température en Guyane actuellement?

Je dirais... 27° la nuit et une bonne trentaine de degrés le jour, tout dépend de la couche nuageuse...

Je me base sur la clim que je laisse 24h sur 24 dans le bureau (pour protéger les appareils électroniques de l'humidité). Je l'ai réglée sur 27°, la nuit elle tourne très peu et le jour beaucoup plus...

IL n'y a pratiquement aucune variation de température d'une période à l'autre de l'année... disons un peu plus chaud en Aout, Septembre et Octobre car plus sec.

Mais là on s'éloigne du sujet du post