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 Pignon fixe

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Panoramix
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 15:15

Mouais...


Moi je constate que les gens qui font du pignon fixe l'hiver grimpent mieux l'été, mais je ne force personne à m'imiter.
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Roland
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 17:08

Panoramix a écrit:
Moi je constate que les gens qui font du pignon fixe l'hiver grimpent mieux l'été
Je pense tout simplement que tous ceux qui continuent à s'entrainer en hiver grimpent mieux l'été.

C'est pour ça que j'apprécie le home-trainer (ergomètre) l'hiver, c'est l'avantage du pignon fixe sans ses inconvénients : il faut pédaler tout le temps contrairement au vélo mais on n'a jamais à freiner avec les jambes contrairement au pignon fixe.
Mon année vélo se résume (à l'insu de mon plein gré) à un BRM 600, deux 1000 et trois diagonales.
Je n'y serais jamais arrivé si je n'avais accumulé les heures d'ergomètre l'hiver dernier...
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 17:28

Mais, dis nous, Roland, c'est quoi ton ergomètre ?
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 18:26

l'auvergnat a écrit:
Mais, dis nous, Roland, c'est quoi ton ergomètre ?
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 18:27

Problème de connexion avec le forum le message précédent était parti deux fois scratch


Dernière édition par Roland le Mer 1 Déc - 18:40, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 18:36

l'auvergnat a écrit:
Mais, dis nous, Roland, c'est quoi ton ergomètre ?

2 réponses pour une question
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 18:46

J'ai utilisé un temps un engin de la même marque mais plus ancien, mais j'ai abandonné quand je suis passé au Vélo Couché.
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jean-louis
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 18:58


Bella macchina, et de plus, très triangulée Basketball

GT c'est pour Gros Travail ?
Grand Tourisme ?
Galibier Tourmalet ?
Gai Trainer ?

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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 20:38

Mouais !! Je préfère quand même le VTT en hiver.
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 20:58

nanard a écrit:
Mouais !! Je préfère quand même le VTT en hiver.
moi itou
comme je n'ai que le dimanche pour assouvir ma passion, je sort aussi sur la route et par tous les temps Twisted Evil
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marcus
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 21:30

Roland a écrit:
l'auvergnat a écrit:
Mais, dis nous, Roland, c'est quoi ton ergomètre ?
Kettler Ergoracer GT

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belle machine !

est-ce mieux qu'un home-trainer ?
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 1 Déc - 22:37

C'est une "machine" à part entière. Rien à monter, adapter, régler...
Le vélo il est prêt à partir en balade.
L'ergomètre est prêt pour l'entrainement.
Pas de problème de pneu qui s'use, frotte trop ou glisse sur le galet etc...

En revanche il faut avoir la place car la bête est encombrante (et pèse 80 Kg...).

C'est un ergomètre. C'est ce qui m'intéresse.
Il y a une sangle cardiaque (sans fil).
On programme la (les) zone(s) cardiaque(s) que l'on veut travailler et il gère la résistance. Il n'y a qu'à maintenir la fréquence de pédalage.
L'appareil étant étalonné et contrôlé (usage médical) les exercices sont reproductibles et les valeurs de puissance fiables.
Tu peux donc voir dans le temps ta progression (augmentation de la puissance fournie à rythme cardiaque identique).

Tu peux te faire des tests d'effort à domicile. Le diagnostic est très facile à faire :
- tu maintiens un rythme de pédalage de 60 tours/mn;
- tu fais augmenter la puissance de 10 W toutes les 15 secondes (en partant de 100 W);
- quand tu ne peux plus maintenir le rythme ou que le cœur ne veux plus monter, tu as ta Fcmax et la puissance max que tu peux développer.
- si tu as une attaque en cours d'exercice tu sais que tu es/étais cardiaque !

Blague à part.
Je maintiens un rythme de 90 tr/mn et laisse la bête gérer la résistance après avoir entré une fréquence cardiaque à respecter (ex entre 130 et 140).
Je fais une heure pile.
ça me prend une heure + la douche (pas à m'équiper en fonction de la météo, à nettoyer le vélo après, pas d'usure de celui-ci).
Moralité, une heure quotidienne.

En plus j'ai un "brasseur d'air" (non, pas N.S.) = un ventilateur industriel ce qui évite de suer à grosses gouttes...
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Jeu 2 Déc - 9:14

" si tu as une attaque en cours d'exercice tu sais que tu es/étais cardiaque ! "

lors de ma visite médicale d'inscription à pbp2011 je ne ferais pas le test d'effort ....trop de RISQUE à mon âge !
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Jeu 2 Déc - 12:20

Effectivement, faire PBP est moins risqué que le test d'effort.

Pignon fixe - Page 2 Dubitatif


Dernière édition par jean-louis le Jeu 2 Déc - 14:28, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Jeu 2 Déc - 14:26

jean-louis a écrit:
Effectivement, faire PBP est moins risqué que le test d'effort.
scratch



Bien sûr Jean-Louis c'est évident Very Happy

~
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nanard
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Jeu 2 Déc - 22:39

C'est surtout moins pénible et bien moins convivial !
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Philippe13
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Dim 26 Déc - 20:04

En 2004 je décide de passer de la bicyclette au vélo de course (je n'ai jamais pu m'habituer au terme vélo de route) et j'achète un basique chez un généraliste du sport. Passé l'apprentissage du pédalé rond et de l'usage fréquent et raisonné du dérailleur je ne progresse plus ne disposant que de trois heures le weekend pour rouler. Les bouquins d'entrainement modernes sont muets sur le sujet, visiblement tout le monde sauf moi peu rouler tous les deux jours! Je cherche la solution dans les vieux manuels, écrits à l'époque ou on bossait 6 jours par semaine. "en selle" des frères Bobet, et d'autre comme celui de Pélissier ainsi qu'un manuel écrit (enfin signé...) Anquetil. J'y découvre l'entrainement en pignon-fixe universellement conseillé et alors oublié ainsi que osn dérivé l'entrainement en pignon fixe et unijambiste.

Puisqu'on y dit que rouler en PF équivaut à faire 30 à 50 % selon la source de kilomètres en plus. J'ai un temps de sortie contingenté va pour le pignon-fixe. Je découvre avec bonheur que les vélos de course
de ma jeunesse en valent presque rien à l'achat.

A suivre...
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Dim 26 Déc - 20:08

Roland a écrit:

En plus j'ai un "brasseur d'air" (non, pas N.S.) = un ventilateur industriel ce qui évite de suer à grosses gouttes...

attention, Roland, il te surveille ! affraid
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Dim 26 Déc - 20:37

C'est fait, nous avons acquis un vélo éliptique. 1/2 heure tous les deux jours pour commencer.
On verra pour augmenter après les fêtes.
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10Mer 12 Jan - 0:17

Le pignon fixe (ou fixie pour faire braché) on aime Very Happy ou pas Crying or Very sad .

C'est simple, il suffit juste de se rappeler de ne jamais oublier de pédaler : sur le plat, en montée, en descente, au freinage (à moins de vouloir faire de beaux skid patch Twisted Evil ). Bref, il faut tourner les jambes tout le temps ! Et elles tournent les jambes, sans point mort, et même qu'elles remontent toutes seules (d'où rappelez-vous :ne jamais oublier de pédaler).

Le fixie est parfois accusé de maltraiter genoux et cuisses. Ayant des genoux très capricieux (et les pieds franchement en "canard") le pignon fixe ne m'a jamais déclenché de douleurs.

D'un point de vue pratique, juste pour essayer, il suffit d'acheter à vil prix (dans un Emmaüs, sur une braderie ou ailleurs) un bon vélo des années 70 ou 80 en cadre acier aux pates de cadre horizontales et le tour est jouer. Il suffit juste de remplacer le moyeux arrière par un moyeux pour pignon fixe (avec son pignon et l'écrou de blocage).

Je trouve pour ma part le développement 46/19 (soit d'un rapport autour de 2,4) est assez polyvalent pour les montées et/ou la longue distance.
Un petit piège à éviter Twisted Evil avec les développements : on voit de plus en plus des petites démultiplications qui font plus à la mode ; par exemple 34/14 au lieu de 46/19 (tous deux d'un rapport de 2,42). Malgré ce qu'on pourrait penser, le 34/14 donne plus de légèreté à l'ensemble en rotation (la partie ou le gain de poids est le plus efficace) mais hélas engendre bien plus de frottement que le 46/19 et encore plus que le 51/21 (les trois d'un rapport de 2,42). Donc le 46/19 me semble un bon compromis poids / frottements.
Et pourquoi plus de frottement sur le 34/14 que le 51/21 Question. Sur le 34/14 il devrait logiquement y avoir moins de frottements car moins de maillons sont en contact avec pignon et plateau, oui mais sur le 34/14 les maillons sont plus courbés les uns par rapport aux autres... engendrant plus de frottements, là où sur le 51/21 les maillons sont plus "en ligne" les uns par rapport aux autres.

Bref, je m'arrête là...
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MessageSujet: Re: Pignon fixe   Pignon fixe - Page 2 Mini_h10

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