Sorties et récupération avant les brevets

La semaine qui précéde un BRM de 300/400 ou 600:
- quelles sorties faites-vous ?
- laissez-vous plusieurs jours de repos avant le brevet ?

J'avoue que pour moi il est difficile de ne pas toucher au vélo lorsqu'il fait beau et que l'on est si bien à rouler, mais aprés les jambes sont + lourdes et douloureuses !!

J'ai effectué en 3 semaines : 2 brm de 200 km à deux et un 300 km en groupe, et en ce moment j'ai l'impression d'être complètement rincé.
Je sais que je ne suis pas raisonnable : je ne sais pas rouler doucement et si je suis bien je suis souvent au delà de 65% de ma FCM.
Bilan je suis fatigué dans les jours qui suivent .
Avez-vous des conseils pour mieux récupérer?

STARSHIP a écrit:

J'ai effectué en 3 semaines : 2 brm de 200 km à deux et un 300 km en groupe, et en ce moment j'ai l'impression d'être complètement rincé.
Je sais que je ne suis pas raisonnable : je ne sais pas rouler doucement et si je suis bien je suis souvent au delà de 65% de ma FCM.
Bilan je suis fatigué dans les jours qui suivent .
Avez-vous des conseils pour mieux récupérer?

d'abord être raisonnable, c'est toute la préparation pour pbp. Ici on est nombreux à savoir rouler "à bloc" pendant 3 à 4 h le dimanche matin
c'est pas ça une prépa en vue de pbp, toute la difficulté c'est de se plier aux exigences de cet exercice. Il faut t'y mettre d'urgence sinon...