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 Sorties et récupération avant les brevets

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AuteurMessage
Daniel
Intarissable sur le sujet
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Daniel

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Localisation : LA ROCHE SUR YON (85) - Accueil
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MessageSujet: Sorties et récupération avant les brevets   Sorties et récupération avant les brevets Mini_h10Jeu 19 Avr - 18:22

La semaine qui précéde un BRM de 300/400 ou 600:
- quelles sorties faites-vous ?
- laissez-vous plusieurs jours de repos avant le brevet ?

J'avoue que pour moi il est difficile de ne pas toucher au vélo lorsqu'il fait beau et que l'on est si bien à rouler, mais aprés les jambes sont + lourdes et douloureuses !!
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STARSHIP
Grand plateau
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MessageSujet: Comment récupérer????????????   Sorties et récupération avant les brevets Mini_h10Ven 20 Avr - 12:51

J'ai effectué en 3 semaines : 2 brm de 200 km à deux et un 300 km en groupe, et en ce moment j'ai l'impression d'être complètement rincé.
Je sais que je ne suis pas raisonnable : je ne sais pas rouler doucement et si je suis bien je suis souvent au delà de 65% de ma FCM.
Bilan je suis fatigué dans les jours qui suivent .
Avez-vous des conseils pour mieux récupérer?
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papou
Le cannibale mayennais
Le cannibale mayennais
papou

Nombre de messages : 6714
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Date d'inscription : 12/12/2006

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MessageSujet: Re: Sorties et récupération avant les brevets   Sorties et récupération avant les brevets Mini_h10Ven 20 Avr - 14:18

STARSHIP a écrit:
J'ai effectué en 3 semaines : 2 brm de 200 km à deux et un 300 km en groupe, et en ce moment j'ai l'impression d'être complètement rincé.
Je sais que je ne suis pas raisonnable : je ne sais pas rouler doucement et si je suis bien je suis souvent au delà de 65% de ma FCM.
Bilan je suis fatigué dans les jours qui suivent .
Avez-vous des conseils pour mieux récupérer?
d'abord être raisonnable, c'est toute la préparation pour pbp. Ici on est nombreux à savoir rouler "à bloc" pendant 3 à 4 h le dimanche matin
c'est pas ça une prépa en vue de pbp, toute la difficulté c'est de se plier aux exigences de cet exercice. Il faut t'y mettre d'urgence sinon...
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MessageSujet: Re: Sorties et récupération avant les brevets   Sorties et récupération avant les brevets Mini_h10

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Sorties et récupération avant les brevets
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