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 Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant

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detempsentemps
Cuisse de grenouille
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MessageSujet: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 9:41

en ce moment, j'ai du temps.

seulement la météo est guère clémente, et j'arrive pas à sortir quand les températures sont négatives, je me gèle lorsqu'il faut s'arrêter (et il y en a des feux et des stops pour arriver à rouler par chez moi) et quand j'ai pas chaud, j'ai du mal à prendre du plaisir à rouler.

Donc je fais de l'home trainer.

J'ai beau avoir un tacx flow, avec la possibilité d'avoir un entrainement avec une vidéo, c'est ennuyant (pour pas dire autre chose). Purée y'a rien à voir avec une sortie dehors.

Pourtant télé avec un film correct, possibilité de passer le temps en faisant un peu d'internet sur la tablette, l'écrand posé sur la table à repasser avec de quoi boire et éventuellement un petit truc à manger.

J'arrive à faire 1h30, mais je me botte le cul.

L'entrainement sans vidéo est moins pénible (les graphes de montée plutot que la vidéo du parcours) car la résistance sur la roue est plus proche de celle du vélo. Avec la vidéo, c'est toujours dur et les vitesses annoncées sont pas mal en dessous de ce que je fais sur route (et je roule pas à 30).

Mais bon, je scrute les sites météo avec insistance espérant une remontée des températures qui me permettraient de faire du vélo en vrai et de prendre un peu de plaisir. en attendant j'essais de fractionner un peu sur le HT

en attendant si quelqu'un a une idée pour rendre la séance d'home trainer moins casse pied, je suis preneur
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papou
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 10:22

essayes de faire du HT dehors Suspect Twisted Evil  bien couvert pale
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Laurent C
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 11:15

Tout à l'heure je vais essayer d'en faire en regardant un documentaire.
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Roland
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 11:23

Généralement je ne me mêle pas trop des discussions concernant l'entrainement, les cyclistes étant bien souvent restés très « traditionalistes » contrairement à d'autres sports… Rolling Eyes

Je pratique quotidiennement (6 jours sur 7) le « home trainer » (en fait un ergomètre) entre autres activités physiques.

Pour moi, l'entrainement sur home trainer n'est pas là pour remplacer une sortie vélo.
Il me parait impensable de pédaler des heures durant sur un home-trainer.affraid

Mes séances durent 1 heure. Lorsque j'arrive (physiquement) à tenir ce temps là…

Je ne peux pas m'imaginer en train de « jouer » avec ma tablette durant ces séances.
Ni même suivre un film… (j'ai essayé)
(La radio ou de la musique oui)

Serais-tu capable de jouer avec ta tablette en grimpant l'Alpe-d'Huez ?

Je ne suis pas physiothérapeute (kiné) je ne parle donc pas de séances de réhabilitation après blessure mais d'entrainement vélo.

Dans l'entrainement physique, le cerveau compte autant que les muscles.
Vouloir faire travailler ces derniers sans utiliser le premier est voué à un quasi échec (hormis le simple maintien d'une aptitude à pédaler).
C'est un peu comme l’électrostimulation. On maintien à peu près la fonction mais on ne la développe pas sans intervention de l'arc complet qui part du cerveau pour aller jusqu'aux muscles.

Bref, si tu t'em. sur ton home-trainer c'est que tu ne forces pas assez ! Twisted Evil

J'alterne les séances à rythme cardiaque constant (et soutenu) avec les séances de fractionné.
Les premières durent 1 heure et je fini bien cramé…
Pour les autres j'alterne entre deux puissances toutes les 2'30". La plus basse étant celle que je suis capable de tenir 1 heure, l'autre étant 80 à 100 watts au-dessus.
Objectif de la deuxième : essayer de tenir 1 heure. Si j'y arrive, à la séance suivante je rajoute 10 watts…

Crois-moi je ne m'ennuie pas… Twisted Evil


Dernière édition par Roland le Ven 20 Jan - 11:30, édité 2 fois
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Laurent C
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 11:29

Oui, je parlais pour ma part de faire une petite heure de HT juste pour tourner les jambes après un mois d'arrêt complet suite à un lumbago et une ankylose sacro-iliaque droite.
D'où le fait de regarder un documentaire (52 min) en tournant "bêtement" les jambes.
Sinon, je fais de temps en temps des séances d'une heure de fractionné et là c'est avec la radio (HT face à la baie vitrée pour regarder le paysage).
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Ironted
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 12:53

Hello,

Le système sur la roue arrière BKOOL lié à des tracés sur Strava et en option un écran permet un rendu visuel et frein adapté qui retranscrit le profil.

Je ne pratique personnellement pas.

C'est un investissement...
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detempsentemps
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 17:14

J'ai fait du sport de compétition pendant des années, je me vois pas me remettre le tarif pendant des séances à répétition, j'ai plus la moelle pour ataquer dans les fréquences cardiaques extra hautes. Bon en kayak on a lis des années à avoir des machines à pagayer (des ergomètres) qui reproduisent le mouvement de manière correcte, on pouvait faire des entraînements de maintien sur l'ergo, ou faire des séances spécifiques (bien plus courtes mais super intenses), on pouvait même faire des séries en muscul pour charger en lactites et se remettre sur l'ergo. Bon c'était pas aussi plaisant que glisser sur l'eau, mais vu la qualité actuelle des ergos, j'arriverais à faire une séance d'une heure sur un ergo. En course à pied, j'ai passé un mois dans la région du lake district où il est tombé des trombes d'eau en permanence, je préparais le marathon , j'ai réussi à faire des séances sur tapis (1h30 avec 3 *15 min) sans m'ennuyer. Sur l'ht, les premiers séances ont été chiantes car les sensations sont très différentes de ce que je ressens sous la pédale. Aujourd'hui j'ai refait 1h30 avec des simulations de côte, la séance commence à être intéressante car je m'habitue à ce machin. Je pense que l'ennui venait principalement de subir la machine et de ne pas être capable de gérer la séance. Là, 20 minutes d'échauffement, une série d'exercices avec des côtes simulées ca fait un fractionné que je comence à trouver acceptable. Bon j'attends tout de même que les températures s'améliorent, ca sera plus sympa. Quand à monter l'Alpe d'huez en jouant à la tablette, je prendrais plutôt l'exercice comme un exercice de gestion de l'effort, et si on fait un exercice à sa main ca ouvre la possibilité de s'ouvrir sur l'extérieur.
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skywalker
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 19:51

bonsoir,
En ce moment, je suis comme toi, pas trop de sortie dehors.
Entrainement vélo à la maison et muscu.
Entrainement vélo sur ergocycle. 45 mn, 3 fois la semaine + muscu (abdo fessiers).
Perso, je ne m'ennuis pas car je me fixe une cadence de pédalage (entre 80 et 90 RPM) sur n'importe quel intensité programmé sur le vélo tout ça avec de la musique qui me stimule et je m'accroche en me projetant mentalement sur mes projets de rando.
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veloblan
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 20:22

Je préfère me les cailler un tout petit peu plutôt que faire de cet engin de torture, les vêtements de 2017 n'ont rien a voir avec ceux des années 90, hier j'ai fait 100 bornes par - 3° et pas eu froid, je ne mets plus de couvre chaussures, des Mavic montantes suffisent + des moufles, le top. cheers cheers
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francis16
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Ven 20 Jan - 20:49

veloblan a écrit:
Je préfère me les cailler un tout petit peu plutôt que faire de cet engin de torture, les vêtements de 2017 n'ont rien a voir avec ceux des années 90, hier j'ai fait 100 bornes par - 3° et pas eu froid, je ne mets plus de couvre chaussures, des Mavic montantes suffisent + des moufles, le top. cheers cheers
+1
j'ai un home trainer mais je ne m'en sert jamais 
mardi j'ai fait 80 bornes t° moyenne -2 mercredi 120 bornes t° moyenne -2 et ce matin 110 avec 0° et un mini de -7
c'est moins désagréable que la pluie  Very Happy
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detempsentemps
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MessageSujet: Re: Home trainer, qui a une idée pour rendre ça moins ennuyant   Sam 21 Jan - 9:34

Moi ce qui me galère c'est le nombre d'arrêts imposés par les feux et les stop, la joie du vélo en milieu urbain, et aussi le fait que depuis mon accident, je suis bien plus frileux et je crains l'air froid dans les poumons. Donc demain je sortirai surement avec le club, car c'est dimanche et il y aura qqes feux qu'on peut esquiver en loucedé et puis il y a le groupe, mais sinon tant que les températures seront pas positives ca sera ht. J'attends la veste thermique club avec impatiente , je pense que ca aidera un peu.
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