préparation sans vélo ?

Depuis Paris Tourmalet (bientôt 3 semaines), je n'ai pas pu reprendre le vélo pour cause de tendinite.
J'ai encore un peu d'espoir d'être au départ, mais y a t'il une bonne solution pour ne pas perdre le bénéficce de tous les km parcourus en attendant de reprendre le vélo, et comment devrais-je le faire ?

Souvent les gens pensent que la seule solution face à une tendinite est l'arrêt complet.

Si la douleur est insupportable évidemment...

Mais il a été constaté que la tendinite peut passer plus rapidement avec une activité modérée.

En veillant à une très bonne hydratation, tu peux t'entrainer en endurance fondamentale.
En restant dans la fourchette 30 à 60 minutes, au moins trois fois par semaines tu devrais maintenir ton niveau.
L'idéal est de faire ça sur un ergomètre.

Bon rétablissement et à bientôt.

CYCLAUDAX a écrit:

Depuis Paris Tourmalet (bientôt 3 semaines), je n'ai pas pu reprendre le vélo pour cause de tendinite.
J'ai encore un peu d'espoir d'être au départ, mais y a t'il une bonne solution pour ne pas perdre le bénéficce de tous les km parcourus en attendant de reprendre le vélo, et comment devrais-je le faire ?

je croyais que tu étais plutôt sujet aux pb de fessiers cyclaudax

Ne te fait pas de bile, suis les conseils de Roland, roule comme tu peux, tranquillement, à la sensation et tu verra.
De toutes façons on t'attend le 20 août

Pour le problèmes fessiers, j'ai suivi une solution proposée sur le forum en utilisant des pansements anti escares. TRES efficace lorsqu'ils sont bien positionés. Même avec une plaie de la taille d'un ongle , je n'ai rien ressenti durant les jours suivants.

Pour les tendons, je n'ai pas posé la bonne question car je n'avais pas prévu ce risque. la météo a certainement été le facteur déclenchant (plusieurs heures sous la pluie).

Après radio et échographie demain, j'en saurais plus. les ultra sons et la reprise du vélo à petite dose, sur les conseils de mon médecin, feront le reste et décideront de l'avenir avec cette échéance qui a été si loin et qui est maintenant trop proche.

CYCLAUDAX a écrit:

Pour le problèmes fessiers, j'ai suivi une solution proposée sur le forum en utilisant des pansements anti escares. TRES efficace lorsqu'ils sont bien positionés. Même avec une plaie de la taille d'un ongle , je n'ai rien ressenti durant les jours suivants.

Pour les tendons, je n'ai pas posé la bonne question car je n'avais pas prévu ce risque. la météo a certainement été le facteur déclenchant (plusieurs heures sous la pluie).

Après radio et échographie demain, j'en saurais plus. les ultra sons et la reprise du vélo à petite dose, sur les conseils de mon médecin, feront le reste et décideront de l'avenir avec cette échéance qui a été si loin et qui est maintenant trop proche.

C'est vrai que la météo sur Paris-Tourmalet a été éprouvante...
Bonne chance !

Ce n’est pas bon du tout pour moi !
Et oui, re tendinite, au même endroit que sur PBP.

Rappel : Tendinite avant d’arriver à Carhaix, j'ai lutté pour arriver à Brest en pensant que le repos soit réparateur. Au départ de Brest, la douleur devient horrible, surtout dans le Roc de Trevezel ou j'en chiale de douleur et d'orgueil à l'idée de l'abandon. Arrivé à Carhaix on m'annonce la tendinite, et bien oui, j'en savais rien, je suis un novice qui n'avait jamais rien eu sur le vélo. Je repars et fini, la douleur étant allée en décroissant jusqu'à Guyancourt.

A la suite de ça, arrêt du vélo 1 mois, et reprise sans aucunes douleurs en octobre. Pour dire, mi octobre, j'ai fais une de mes dernières sorties de l'année avec quelques cols et pas mal de dénivelé sans gènes.

Un long arrêt de 2-3 mois et reprise le 16 janvier en catastrophe par l'annonce d’une flèche vélocio qui m'attend.
J'ai voulu en faire trop et j'en ai trop fait !
mercredi 16 : 78km à 25,8 = dure, normal c'est la reprise
lundi 21 : 103km à 24,8 = une sortie seul avec du dénivelé qui s'est bien passé
mardi 22 : 73km à 26,4 = dure, dure
samedi 26 : 119km à 28,15 = je sent une petite douleur au genou en fin de parcours mais je refuse d'accepté la source du problème
dimanche 27 : 90km à 26,11 = c'est le bouquet, la douleur est bien là, je revis le PBP...

Mes conclusions : j'aurais du redémarrer beaucoup moins fort, ne pas faire de sorti 2 jours de suite, un kilométrage progressif. J'ai voulu en faire trop pour être sur d'être prêt pour la flèche, je m'étais déjà programmé un 200 le deuxième week-end de février. Résultat, je risque de le payer cher ! Je me vois toujours au départ de la flèche vélocio malgré tout.

Je suis de retour de chez le généraliste qui m'a prescrit de l'apranax, une radio du genou + échographie et 10 séances de kiné.

la fougue de la jeunesse! il aurait mieux valu plusieurs petites sorties,attention j'avais ton age pour mon pb de genou footeux a l'époque et c'est le kiné qui me suivais apres mon opération qui m'avais mis au vélo (malgré ça et mon expérience abandon cette année pour mon 4e pbp chat échauder craint l'eau!)soigne toi bien et PATIENCE

vous roulez trop fort les anciens,roulez moins vite et tout suivra!et moi aussi j arriverai a vous suivre

préparation sans vélo ? c'est ce que je fais !

bon, sérieusement, je cours ; ce qui me maintient en forme

mais il est vrai que j'ai remarqué qu'il est souvent difficile de faire faire autre chose que du vélo aux pratiquants de cyclotourisme

et pourtant, en cas de blessure, on peut maintenir son état de forme en pratiquant une activité physique qui ne sollicite pas le tendon enflammé

la liste est longue : musculation, marche, footing, roller, natation, ski...etc

surtout la natation là pas de risque !

sauf si on ne sait pas nager

L'aurait-y des restes de punkitude, Jean-Marc ?

en tout cas, il a un beau vélo (surtout les roues !)

merci pour le velo j ai bosse comme un fou pour le rendre comme ca

Au départ c'était ça :

ça : quoi ?

jean marc a écrit:

merci pour le velo j ai bosse comme un fou pour le rendre comme ca

tu pourrais t'appeler "véloblan" !

non j ai laisse un message sur materiel regarde!!!!!!

jean marc a écrit:

surtout la natation là pas de risque !

Et pourtant je me suis fait une tendinite au genou en 2007 alors que je me faisais des longueurs de brasse en début d'année.

Antonin a écrit:

Et pourtant je me suis fait une tendinite au genou en 2007 alors que je me faisais des longueurs de brasse en début d'année.

La brasse est très mauvaise pour les genoux et le dos.

Tiens c'est curieux: tout le monde cours debout et nage couché. Il n'y a qu'à vélo que les avis divergent...

peut etre qu 'un pedalier ovale peut aider a pedaler plus rond hahahahhaa

Cet aprèm' en passant en vélo devant la piscine j'ai eu comme une envie de bon bouillon de culture bain chaud.

Elle est située en face des halls d'expositions vaccinodrome local.

Non je ne suis pas spécialement parano.

Antonin a écrit:

Et pourtant je me suis fait une tendinite au genou en 2007 alors que je me faisais des longueurs de brasse en début d'année.

Normal, la brasse ne doit pas être une nage qui dure longtemps.
Il faut privilégier le crawl et le dos crawlé.
De plus on a tous tendance à pas bien la nager. On pousse trop sur les jambes vers l'extérieur...c'est là que les genoux souffrent.
Ici un site bien fait pour s'autocorriger
http://www.linternaute.com/sport/pratique/conseil/bien-nager-la-brasse/le-mouvement-des-jambes.shtml?f_id_newsletter=1943