BRM 300 Beaurepaire

Allez vous y aller ?? Tracé sur openrunner, ça semble pas trop difficile

je l'ai fait il y a 4 ans juste pour voir si j'y arriverai. Cela avec un copain et après avoir fait uniquement 2 brevets 200 km audax.

Résultat : en partant à 4H30, nous sommes arrivés à 20H30. Sans nous presser...

Donc conclusion : il n'est pas difficile.

C'est donc le même parcours qu'il y a 4 ans ??

Est-ce que vous allez le refaire cette année ??

Je ne fais pas le PBP cette année, mais je compte bien le faire en 2011, là c'est juste pour me tester, j'ai adoré le 200 de Bron ( un peu moins de 9h00 pour moi ), sans trop de dégâts, et le 300 de Beaurepaire me semble plus à ma portée, même si je n'ai jamais fait cette distance, si le temps veut bien, je serai au départ.

Mon seul soucis, c'est l'éclairage, j'ai juste une Cateye 300, et j'ai peur que ce soit un peu juste.

Oui, les parcours ne changent pas trop.

En ce qui concerne l'éclairage, étant parti à 4H30 on en avait eu besoin uniquement de 4H30 à 6H30 de mémoire ou 7H00. J'avais une simple lampe achetée chez DEC..LON, fixée sur le guidon. Pour 2 heures ou 2H30 de nuit, cela suffit.

Je ne connais pas le modèle évoqué, mais il n'y a pas de raison.

PS : en tout cas merci pour le film réalisé sur le 200 de Bron, on y voit les potes du club (au début...)

PS : je ne pouvais pas faire le 200 de Bron, pris par des occupations familliales. Mais le 300 se fera bien à Bron et pas à Beaurepaire pour ma part.

pitchoun69 a écrit:

C'est donc le même parcours qu'il y a 4 ans ??

Est-ce que vous allez le refaire cette année ??

Je ne fais pas le PBP cette année, mais je compte bien le faire en 2011, là c'est juste pour me tester, j'ai adoré le 200 de Bron ( un peu moins de 9h00 pour moi ), sans trop de dégâts, et le 300 de Beaurepaire me semble plus à ma portée, même si je n'ai jamais fait cette distance, si le temps veut bien, je serai au départ.

Mon seul soucis, c'est l'éclairage, j'ai juste une Cateye 300, et j'ai peur que ce soit un peu juste.

c'est largement suffisant, la 300 doit pouvoir éclairer 8 heures

Ok merci pour vos réponses,

j'espère ne pas me perdre dans la campagne

pitchoun69 a écrit:

Ok merci pour vos réponses,

j'espère ne pas me perdre dans la campagne

de toute façon, tous les chemins mènent à Brest

cocrelle a écrit:

de toute façon, tous les chemins mènent à Brest

et peu de chances d'aller beaucoup plus loin...

Roland a écrit:

cocrelle a écrit:

de toute façon, tous les chemins mènent à Brest

et peu de chances d'aller beaucoup plus loin...

sinon cela devient du triathlon : tu vas à vélo jusqu'à la mer, tu pommes ton vélo dans la mer, tu nages jusqu'à la rive et tu rentres en course à pied... Mais cela risque d'être un peu plus long que 90 heures...

J'ai fait le 300 de Beaurepaire ce 15 avril, super mais les jambes en fin de brevet ne répondaient plus trop.

13h40 pour moi dont 12h21 de roulage.

Vidéo :https://www.dailymotion.com/video/x1qa1z_brm-300-beaurepaire

pitchoun69 a écrit:

J'ai fait le 300 de Beaurepaire ce 15 avril, super mais les jambes en fin de brevet ne répondaient plus trop.

13h40 pour moi dont 12h21 de roulage.

Vidéo :https://www.dailymotion.com/video/x1qa1z_brm-300-beaurepaire

Bonjour pitchounn,
Nous avons dû rouler ensemble car je suis arrivé à 18h. As-tu remarqué le nombre de cycliste qui n’avaient quasiment pas d’éclairage. Le meilleur que j’ai vu est un gars qui a été obligé de m’attendre car sa torche n’avait plus de pile, à l’arrière pas un seul feu, juste un petit catadioptre sous la selle, pas de chasuble, et en plus un vêtement bleu sombre, évidemment çà fait une différence avec l’éclairage dynamo + 2 phares SON à l’avant, et 4 feus à l’arrière, + bandes réfléchissantes sur les sacoches av et arr..
Je trouve cela irresponsable et ça m’énerve
Domi

Dominique votre Fruitier a écrit:

Je trouve cela irresponsable et ça m’énerve
Domi

Tu as bien raison !
J'ai fait mon 300 hier à Plemet (22) et les organisateurs controlaient les vélo (éclairage) avant le départ, une bonne chose.
Cela dit j'en ai vu un tout étonné que son phare à pile n'éclairait plus beaucoup au bout de trois heures (il l'avait déjà utilisé avant et n'avait pas changé les piles) car la notice parlait "de 24 heures"

Citation :

Nous avons dû rouler ensemble car je suis arrivé à 18h

Ben oui nous avons du rouler ensemble, ou plutôt tu as dû me doubler sur la fin, moi j'étais en VC ( vert ) et je suis arrivé à 18h00.

pitchoun69 a écrit:

Citation :

Nous avons dû rouler ensemble car je suis arrivé à 18h

Ben oui nous avons du rouler ensemble, ou plutôt tu as dû me doubler sur la fin, moi j'étais en VC ( vert ) et je suis arrivé à 18h00.

merçi pour ton Super ton film, c'est sympa. Pas trop lourd le matos ???
By By

Quelques chiffres sur le BRM de Beaurepaire :
320 km au compteur
11h 49' 50" entre le départ et l'arrivée (Vmoy = 27.0 km/h)
10h 56' de roulage (Vmoy = 29.3 km/h)
54 minutes de pauses.

1910 m de dénivelé positif, comme l'atmosphère était plus chaude (de 10° environ) que l'atmosphère standard, il convient de majorer ce dénivelé de 100 petits mètres, soit 2000 m D+. Ce dénivelé a été mesuré avec l'altimètre barométrique de la POLAR 720 i avec 15 secondes de pas d'acquisition.

fréquence cardiaque moyenne / maxi : 121 / 146 bpm
kcal dépensées : 7200.

Belle déshydratation à l'arrivée (je n'ai bu que 1.2 litre...).

Le 400 sera beaucoup, beaucoup plus lent...

M. Gagnard a écrit:

Quelques chiffres sur le BRM de Beaurepaire :
320 km au compteur
11h 49' 50" entre le départ et l'arrivée (Vmoy = 27.0 km/h)
10h 56' de roulage (Vmoy = 29.3 km/h)
54 minutes de pauses.

1910 m de dénivelé positif, comme l'atmosphère était plus chaude (de 10° environ) que l'atmosphère standard, il convient de majorer ce dénivelé de 100 petits mètres, soit 2000 m D+. Ce dénivelé a été mesuré avec l'altimètre barométrique de la POLAR 720 i avec 15 secondes de pas d'acquisition.

fréquence cardiaque moyenne / maxi : 121 / 146 bpm
kcal dépensées : 7200.

Belle déshydratation à l'arrivée (je n'ai bu que 1.2 litre...).

Le 400 sera beaucoup, beaucoup plus lent...

tu vois qu'il faut boire

tu dois être sec car moi j'avais dépassé les 10 000 calories, cela prouve que je fais plus d'effort

cocrelle a écrit:

tu dois être sec car moi j'avais dépassé les 10 000 calories, cela prouve que je fais plus d'effort

J'aimerais bien être sec... j'en suis loin. 82-83 kg pour 1m 83. Disons que je suis... bien portant.

10 000 kcal pour un 300 ! c'est beaucoup ?!
tu pèses combien ?
en combien de temps l'as-tu tourné ?
Comment as-tu mésuré ton VO2max (ce qui sert à calculer les kcal en mesurant la fréquence cardiaque) ?

En fait on se rend compte que si on veut peu dépenser, il ne faut pas traîner sur le vélo. Il y a une vitesse optimale (variable selon les individus évidemment) qui engendre une dépense calorifique kilométrique minimum.

Par exemple, sur le 200 de Bron (où j'avais particulièrement bien pris mon temps) j'avais grillé 5410 kcal pour 210 km soit une dépense kilométrique de 26 kcal. Ma vitesse moy (pauses incluses) avait été de 22.1 km/h.
Pour le 300 de Beaurepaire : 7200 kcal pour 320 km soit une moyenne de 22.5 kcal/km. Vitesse moyenne (pauses incluses) de 27.0 km/h.

Plus on va vite plus la dépense kilométrique est faible ? non ! car sur les petits triathlons, je dépense environ 1300 kcal pour 40 km, (pour une vitesse moyenne de l'ordre de 30-32 km/h) soit environ 32 kcal/km !

En fait l'organisme est un peu comme les anciennes piles : il s'use même lorsqu'on ne s'en sert pas.

Est-ce que votre polar donne les mêmes résultats quand vous faites l'amour: vitesse optimale, VO2 max, FCM, kcal, temps de récupération, capacité à enchainer les étapes, etc. ?? et je ne parle pas des positions VC ou VD ni de la marque Kamasoutra avec prothèse carbone ou alu

zapilon a écrit:

Est-ce que votre polar donne les mêmes résultats quand vous faites l'amour: vitesse optimale, VO2 max, FCM, kcal, temps de récupération, capacité à enchainer les étapes, etc. ?? et je ne parle pas des positions VC ou VD ni de la marque Kamasoutra avec prothèse carbone ou alu

L'amour ? c'est un brevet le long d'un fleuve sibérien ? ou bien ?

zapilon a écrit:

Est-ce que votre polar donne les mêmes résultats quand vous faites l'amour: vitesse optimale, VO2 max, FCM, kcal, temps de récupération, capacité à enchainer les étapes, etc. ?? et je ne parle pas des positions VC ou VD ni de la marque Kamasoutra avec prothèse carbone ou alu

zap, quand je fais l'amour j'enlève et mon cuissard et mon polar (et même ma sacoche)

M Gagnard, j'ai fait 322 km avec 1765 m de dénivellé à 21.3 de moyenne
je pesai 69.3 kgs pour 1m70 au départ, j'ai bu environ 4l de liquide et manger : 1 sandwich, 2 barres de céréales, 1 mars, 1 snickers, la moyenne des puls était à 137
le lendemain matin, je pesai 69.9 kgs mais je n'avais pas grandi

cocrelle a écrit:

M Gagnard, j'ai fait 322 km avec 1765 m de dénivellé à 21.3 de moyenne
je pesai 69.3 kgs pour 1m70 au départ, j'ai bu environ 4l de liquide et manger : 1 sandwich, 2 barres de céréales, 1 mars, 1 snickers, la moyenne des puls était à 137
le lendemain matin, je pesai 69.9 kgs mais je n'avais pas grandi

137 puls pour 21.3 km/h de moyenne !

Tu as une FCmax de 210 bpm ?
Comment as-tu mesuré ton VO2max ?

M. Gagnard a écrit:

cocrelle a écrit:

M Gagnard, j'ai fait 322 km avec 1765 m de dénivellé à 21.3 de moyenne
je pesai 69.3 kgs pour 1m70 au départ, j'ai bu environ 4l de liquide et manger : 1 sandwich, 2 barres de céréales, 1 mars, 1 snickers, la moyenne des puls était à 137
le lendemain matin, je pesai 69.9 kgs mais je n'avais pas grandi

137 puls pour 21.3 km/h de moyenne !

Tu as une FCmax de 210 bpm ?
Comment as-tu mesuré ton VO2max ?

et encore mes 137 c'est assez bas en général je suis entre 140 et 145
ma FC max (à l'hopital sur un test d'effort avec tout le tralala) est de 183 puls avec une FC au réveil entre 47 et 50 (suivant la forme) donc à 137 puls je suis en pleine zone aérobie (65%)
la mesure de ma VO2 remonte à 1 an et j'étais à 34.3ml/kg/min, en fait je dois être un peu au dessus de 35 maintenant (entrainement + test de l'an dernier fait le lendemain d'une grosse sortie) sur le polar avec le fitness test je suis à 48-180 mais cela correspond au puls prise au repos avec extrapolation d'après le calcul polar des puls maxi en fonction de l'age et du poids, donc calcul un peu basique

Mais un petit détail, la VO2max ne sert à rien sur un PBP, c'est pas une épreuve ou tu tiens longtemps à fond, donc avoir 60 de VO2 à 190 puls c'est pour un record de l'heure pas pour PBP

M. Gagnard a écrit:

cocrelle a écrit:

M Gagnard, j'ai fait 322 km avec 1765 m de dénivellé à 21.3 de moyenne
je pesai 69.3 kgs pour 1m70 au départ, j'ai bu environ 4l de liquide et manger : 1 sandwich, 2 barres de céréales, 1 mars, 1 snickers, la moyenne des puls était à 137
le lendemain matin, je pesai 69.9 kgs mais je n'avais pas grandi

137 puls pour 21.3 km/h de moyenne !

Tu as une FCmax de 210 bpm ?
Comment as-tu mesuré ton VO2max ?

je rajouterai même que quand j'ai commencé le vélo en 2003, je faisais des sorties de 80 km à 23-24 de moyenne (en groupe) sur terrain avec 10m de dénivellé et j'étais à 155 puls en moyenne
faut dire que je venais de me faire ponter une artère fémorale, que je pesai 81 kgs et que je commençai à arrêter de fumer depuis 2 mois

et oui mon gars, il n'y a pas que des sportifs qui font du vélo !
ah oui, je rajoute que j'ai une polykystose rénal et que d'ici 2 ou 3 ans il va falloir que j'attaque l'hémodyalise ou que je me fasse greffer un rein de poulet

cocrelle a écrit:

Mais un petit détail, la VO2max ne sert à rien sur un PBP, c'est pas une épreuve ou tu tiens longtemps à fond, donc avoir 60 de VO2 à 190 puls c'est pour un record de l'heure pas pour PBP

Oui bien sûr, je n'ai jamais écrit le contraire ; mais c'est la valeur à entrer dans le POLAR pour que celui-ci fasse la conversion entre les battements cardiaques qu'il mesure et la consommation énergétique qu'il fournit.

cocrelle a écrit:

je rajouterai même que quand j'ai commencé le vélo en 2003, je faisais des sorties de 80 km à 23-24 de moyenne (en groupe) sur terrain avec 10m de dénivellé et j'étais à 155 puls en moyenne
faut dire que je venais de me faire ponter une artère fémorale, que je pesai 81 kgs et que je commençai à arrêter de fumer depuis 2 mois

et oui mon gars, il n'y a pas que des sportifs qui font du vélo !
ah oui, je rajoute que j'ai une polykystose rénal et que d'ici 2 ou 3 ans il va falloir que j'attaque l'hémodyalise ou que je me fasse greffer un rein de poulet

Ok, ok, tout s'explique alors.
Bon courage pour la suite !