Qui qu'a roulé aujourd'hui . 1

Hier: 105 km dans le jura avec un passage par la suisse, 1800mD+
C'était la reprise pour le copain qui m'accompagnait, et pour une fois j'ai pu le suivre dans les côtes, il ne me met que 15m pour arriver à St Cergues (Suisse)
Ensuite on a roulé côté Français, le long des pistes de ski de fond, des murs de plus d'1m de neige de chaque côté de la route, mais les dernières chutes datant de plus de 15j, elles étaient parfaitement dégagées.
Le soleil était au rdv, et ça fait vraiment du bien.
Le tout à 25kmh de moyenne, aujourd'hui les 35km en pignon fixe pour passer au bureau m'ont bien piqué les pattes.

Pour l'instant, 2013, c annus horibilis.... à peine 2 sorties!!! entre les intempéries et un accident de vélo taf, c la cata! la cata!!!

Philippe_91180 a écrit:

Pour l'instant, 2013, c annus horibilis.... à peine 2 sorties!!! entre les intempéries et un accident de vélo taf, c la cata! la cata!!!

Idem pour moi. Mon accident de ski me force - pour le moment ? - au repos : Après récupération de mes examens et discussion avec le kiné il appert que je n'ai pas d'entorse : c'est un petit os relié à la clavicule- l'acromion - qui a bougé. En cas de choc, il arrive qu'il glisse dessus - ou dessous ? - la clavicule, un peu comme les tuiles d'un toit - et comme il est relié à plusieurs tendons... Résultat, douleurs et saignement... Donc repos pour cicatrisation. C'est un traumatisme parait-il assez fréquent chez les rugbymen et parfois chez les cyclistes en cas de chute sur l'épaule. Le kiné m'a promis un strap pour limiter la douleur lors de mon BRM 200 du 23/03... On verra, mais ça risque d'être la grosse galère

Décidément l'infirmerie se remplit plus rapidement qu'elle ne se vide

Hier c'était le BRM 300 de Grenoble, mon 1er 300k. Bien sympa.

http://laboule.no-ip.com/blog/2013/03/17/brm-300k-grenoble-16-mars-2013/

Ce dimanche j'avais prévu de participer au brevet fédéral d'Avrillé et d'y aller en vélo (70km AR)

Départ de la maison à 6h et arrivée à Avrillé vers 7h30, jusque là tout va bien à part une belle saucée après seulement 5km. Ça démarre fort et comme les prévisions météo n'étaient pas encourageantes, je me dis que la matinée va être "humide"

A Avrillé je m'engage sur le brevet de 100km, prend un petit café et un bout de brioche et je file car j'ai promis à Mme d'être rentré vers 13h30/14h sinon

Le début du parcours nous emmène vers la Loire via Beaucouzé, Les Ponts de Cé, Juigné etc jusquà St Mathurin où l'on traverse le Fleuve Royal. Je connais bien ces routes pour en avoir empruntées une partie dimanche dernier. On se dirige ensuite vers Mazé, arrêt boulangerie pour pointer et déguster un bon petit pain au chocolat et pause

La seconde moitié du brevet sera plus vallonnée et avec la fatigue, ça devient plus difficile. A la sortie de Chaumont d'Anjou mon GPS oublie de me faire tourner à D vers Seiches. Je m'en aperçois tardivement bien sûr et après avoir visualisé la carte, je préfère poursuivre par Corze, Villevèque et Soucelles. De plus les inondations ont obligé les organisateurs à modifier le parcours et à le rallonger d'une dizaine de km. Je décide de suivre le circuit initial par Briollay mais bien sûr les routes sont barrées et interdites. Mauvais calcul et du coup je récupère Tiercé en me rallongeant...

La fin du parcours fut mouvementée, à Cheffes, un jeune chauffeur me refuse la priorité, je pile mais sur la route détrempée, je bloque les roues et le vélo se couche et le gars avec. J'en suis pour un énorme hématome à la fesse D et une écorchure au coude D!
Je me relève, le vélo lui n'a rien et après quelques minutes pour reprendre mes esprits et accepter les plates excuses de l'automobiliste imprudent, je repars.

La fatigue commence à se faire sentir, surtout que "le réservoir" est presque à sec et le vent défavorable. J'arriverai à Avrillé tranquillement vers 12h30 et bien content de faire une pause et me restaurer avant de rentrer, y a encore 33 km à faire! heureusement le vent est cette fois favorable et ça m'aidera bien à rentrer néanmoins en retard vers 14h15.

Pas loin de 180 km à presque 24 de moyenne, je ne suis pas mécontent et ça m'encourage avant le 200 de Mayenne samedi prochain.

y a une liste des brevets fédéraux quelque part?

Dis donc t'as eu chaud là, pas trop gêné pour rentrer après la glissade?

non mais maintenant j'ai un super hematome de 10cm sur la fesse D et je le sens bien!

assis pas terrible, ça promet pour les jours a venir

D'un autre côté, tu t'en es peut-être mieux sorti que si tu avais été en VD ???

A propos, maintenant tu te sens totalement à l'aise sur ton engin ?

Bonne récupération

Roland a écrit:

A propos, maintenant tu te sens totalement à l'aise sur ton engin ?

A l'aise oui, seules mes performances ne me satisfont pas encore totalement.
J'ai du mal à gérer la dépense énergétique des jambes et suis encore sujet aux crampes (ce qui ne m'arrivait plus en VD)

mais j'me soigne

laboule a écrit:

y a une liste des brevets fédéraux quelque part?

ici : http://www.ffct.org/index.php?id=9

Je serai presque content d'être blessé car aujourd'hui il a fait un temps de m... avec en prime un vent de folie : je n'imagine pas un seul cycliste dehors ! Et les copains partis au ski dans les Alpes ont connu bourrasques de neige et surtout jour blanc soutenu interdisant de quitter les pistes faute de visibilité. Alors quand on a connu la joie totale de la neige poudreuse au soleil, on reste insatisfait d'avoir payé, de s'être levé à 4 h pour 7 h de route aller/retour et de labourer en aveugle les pistes damées...
Je n'ai même pas tenté le vélo d'appartement, le vélo (en 26 ") qui correspond au réglage de mon appareil est resté avec une roue à plat, et je ne me vois pas réussir à remettre un pneu avec un bras, ni même à bricoler pour installer un autre vélo. Alors, lecture et épaule douloureuse...

houlà! ça sent le moral dans les chaussettes

allez courage et si pour ton 200 ça ne passe pas, il y en a d'autres a venir.
ne prend pas de risques inutiles pour un 200, vas y si tu te sens bien sinon

papou a écrit:

houlà! ça sent le moral dans les chaussettes

allez courage et si pour ton 200 ça ne passe pas, il y en a d'autres a venir.
ne prend pas de risques inutiles pour un 200, vas y si tu te sens bien sinon

Merci. Mais j'ai l'impression d'avoir pris 20 ans en une semaine. C'est sûr que si je loupe ce 200 je n'en mourrai pas, mais bon on verra bien, ça ne sert à rien d'imaginer à l'avance... Ce soir, je ne me sens même pas capable de descendre mon vélo de mes 4 étages sans ascenseur, donc comme ce n'est sûrement pas vrai, je ne me fie pas à mes impressions...

admin a écrit:

laboule a écrit:

y a une liste des brevets fédéraux quelque part?

ici : http://www.ffct.org/index.php?id=9

merci Yvan

A défaut d'un 200 pour pouvoir essayer d'entamer un "hexaudax", je me suis contenté d'un petit 100 samedi.
Pas assez de temps pour plus, j'ai du caser ça au milieu d'un A/R en train pour récupérer mes enfants sur leur lieu de vacances. Je suis donc descendu en cours de route du TER Paris-Dijon pour finir les 100 derniers km, et devoir à peine arrivé remonter de suite dans le train retour avec les gônes, à 5 min près !
Il faut dire que pour une reprise, c'était rude. Mon engin d'entraînement de ville, le vélobrouette, était en rade depuis 2 mois donc je n'avais plus trop les canes.
Et puis vent de face tout le long, qui a rendu la chose assez désagréable.
Et m'a privé d'un peu de temps à Dijon, car je m'étais dit, optimiste, que je bouclerais l'affaire en 4h alors qu'il m'a fallu 5h30...
Bref, en tout cas j'ai bien fait de ne pas être parti sur un 200 dans ces conditions !

Et ça fait un retour en selle pour les prochaines virées plus longues prévues très bientôt.

EDIT :
En tout cas, c'est toujours mieux avec des copains.
<< Les amis se comptent sur les doigts de la main du baron Empain, voire de Django Reinhardt, pour les plus misanthropes. Ils sont extrêmement rares et précieux. On peut faire du vélo avec eux sans parler pendant que le soir tombe négligemment sur les champs de blé, et on n'a même pas mal dans les jambes dans les côtes. >> (Pierre D.)

si t'étais parti avec ta vélobrouette, hop tu rentrais avec les mômes dans la benne

excellent entraînement non et en plus tu entamais ton "heptacaudax"

papou a écrit:

si t'étais parti avec ta vélobrouette, hop tu rentrais avec les mômes dans la benne

excellent entraînement non et en plus tu entamais ton "heptacaudax"

Ouais, on me l'a faite celle-là. Je sais je suis petit joueur !

Disons que le retour avec le vent dans le dos ça n'aurait pas été forcément plus lent. Y'a juste des montées qui auraient nécessité un âne attelé devant (par exemple) pour tracter.

Je viens de faire un petit test pour voir comment se comporte mon épaule blessée à l'acromion, car c'est demain que je tente le BRM 200 de Feurs. Hier, mon kiné m'a posé un mini strap en étoile.
Je suis parti pour une vingtaine de km relativement plats, et comme ça se passait pas trop mal j'ai monté une colline de 5 ou 6 km : résultat j'arrive à tenir toutes mes positions - y compris mains en bas du guidon et danseuse. Par contre, léger mal de dos ! J'avais déjà mal depuis une bonne semaine, sans savoir si c'était dû à ma chute (pas de douleur la première semaine), à une gestuelle nouvelle destinée à protéger mon épaule, ou à l'abus de fauteuil
Roulé 32 km à 22 de moyenne avec 395 m de D+ en un peu moins d'une heure et demi.
Je n'ai fait auparavant cette année que 4 sorties de vélo en janvier, pour passer au ski de fond (25 sorties et 520 km) plus trois ou quatre sorties en course à pieds - travail au seuil -et une quinzaine de journées de ski alpin. Donc effectuer 200 km demain sous la pluie (dixit météo France) c'est pas gagné !

sccber a écrit:

... Donc effectuer 200 km demain sous la pluie (dixit météo France) c'est pas gagné !

D'un autre côté, si c'était gagné d'avance, cela t'intéresserait-il encore ?

Je ne te dis pas "bon courage", t'en as. Alors, bonne route et bonne récupération !

(Pour la météo, comme pour le reste, le pire n'est jamais certain !)

Le pire n'est pas certain : en bon logicien je dirais que le pire n'existe que dans des domaines connus et fermés... Pour la météo, il y a les statistiques relativement récentes... Le temps le pire ce serait quoi ? Le soleil qui se transforme en supernova ?
J'espère modestement quelques averses légères l'après-midi et un peu de pluie le matin, pas trop forte... Et ce soir le vent s'est un peu levé...
Normalement, préparé progressivement un 200 n'est pas un défi, mais une étape...
Je retire quasi autant de satisfaction à l'apprentissage, à la mise au point, à la progression d'un projet qu'à " l'exploit " du pari gagné en final...

Petit 85km en passant le col de la faucille et de la givrine, les routes sont bien dégagées et la puissance reviens dans les jambes après tous ces km de plat. Je continue sur ma lancée pour préparer le 400 du mois de mai.

BRM 200 de Feurs réussi : temps de parcours 10 h 02 (2165 m D+), environ 50 mn en plus pour avoir le temps total. Météo France prédisait de la pluie le matin - il pleuvait très légèrement une demi-heure avant le départ - et des averses l'après-midi : à 15 h il y a eu trois (3 !) gouttes pendant 15 secondes : bravo prévisions exactes. Mais la chance était avec nous : pluie cessée au départ, routes mouillées pendant plusieurs heures; L'après-midi, de même nous avons retrouvé des traces d'ondées nous ayant précédées... on a même entre-aperçu le soleil par moments
Côté physique, tout d'abord étonnamment épaule quasi normale et mal de dos très léger, plus léger que dans mon fauteuil
Par contre, la forme n'était pas vraiment au rendez-vous, et dans les montées les plus raides j'en ai ch... comme rarement. Vers la fin, ça allait mieux... Donc bilan très satisfaisant, belle journée de reprise... Merci au club organisateur (Squadra feurs).
conclusion : cœur ok, mais muscles un peu douloureux, ce qui confirme que le ski de fond ne prépare les muscles ni pour le vélo, ni pour la course à pieds - comme je l'avais déjà constaté une année où ma préparation marathon comprenait pas mal de ski de fond. Alors pourquoi le ski de fond : parce que c'est un formidable outil de préparation cardio-vasculaire - pratiqué en skating sportif - et surtout que c'est vraiment un sport passionnant. De plus, si la course à pieds et dans une moindre mesure le vélo peuvent se pratiquer toute l'année, le ski de fond est tributaire de la neige qui doit tomber en quantité suffisante pour pouvoir être damée sans faire ressortir les cailloux, doit bénéficier de période de froid sans chaleur humide (pluie) ou vent du sud : dans ma région, c'est donc une denrée rare qu'il convient de savourer prioritairement et intensivement dans l'instant. L'année du PBP j'ai eu de la chance, il n'a quasiment pas neigé et j'ai pu faire du vélo en période hivernale

Mon 200 réussi m'a remis le pied à l'étrier... je veux dire à la pédale. Vu ma forme musculaire en vélo, il y a urgence, si je veux réussir mes prochains défis, notamment la bicinglette du Ventoux que mon collègue veut faire dès l'ouverture des routes !
Donc hier, j'ai fait un col à partir de chez moi - 41 km a/r dont 15 d'ascension et 735 m de D+ - sans forcer, mais vitesse assez lamentable.
Et aujourd'hui, petit parcours de 61 km vallonné - 840 m de D+ quant même - avec sur le retour une petite côte attaquée en danseuse : un peu mieux que hier, plus vite et cœur plus bas...
Rencontré quelques cyclistes, dont des clubs... Il fait encore frais - 6° au départ - mais les gars et les filles sentent le printemps.
Pour moi, la saison hivernale - ski alpin - n'est pas terminée : je reprends, après deux week-end de punition, la glisse avec une journée que j'espère intense - mais la météo annoncée n'est pas fameuse - à Tignes/Val d'Isère...
Demain, en principe vélo, car la pluie n'est annoncée qu'à partir de jeudi. A suivre...

De nouveau 41 km et le col que j'ai fait lundi. Je voulais initialement enchaîner avec un deuxième col (200 à 300 m de D+ seulement), mais la fatigue était là... Logique mais un peu décevant quant même... Demain repos - d'ailleurs la pluie est annoncée tous les jours jusqu'à dimanche au moins.