Perdre 5kg ! manque d’inspiration ;)

Salut a tous, comme chaque année, j’ai des kg en trop ! Normalement, j’ai 3 kg à perdre mais la je suis a 5 kg !!!!!! . Je suis en manque d’inspiration !
Voila mon programme : pour 1 mois
Tous les jours : 100 abdos / 50 matin / 50 le soir + mes 7 km de cap ( le soir )
Lundi : 1 h de body trainer ou vélo elliptique
Mardi 2h wii avec les enfants
Mercredi 1 h de body trainer ou vélo elliptique
Jeudi repos
Vendredi 1 h de body trainer ou vélo elliptique
Samedi C’est comme je veux
Dimanche sortie club
Bien sur je vais au travail en vélo 30 km avec un passage à 15% et 12%.
Mon programme fonctionne très bien pour moi.
Merci pour vos idées ....... je commence dans 3 jour

Augmentes un peu le temps de WII...

Pour le reste je ne peux qu'opiner, je n'ai aucune recette sur ce sujet, à part peut-être sur le plan indissociable de la bouffe, mais tu dois connaitre ce qu'il faut faire et ne pas faire, et il n'existe pas de règle absolue en la matière.

Déjà dans un mois, en suivant ton programme, tu verras l'évolution et tu pourras faire un petit bilan.

En vélotaf c'est 30km AR ou 60 km AR ? En tout cas c'est pas mal.

non mais tu te fout de nous NB,
si avec un programme pareil tu ne perd pas 5 kg en 1 mois y a plus rien à faire penses à autre chose (et dis toi que t'as des réserves )

Citation :

En vélotaf c'est 30km AR ou 60 km AR ? En tout cas c'est pas mal.

c'est 30 km AR

Citation :

non mais tu te fout de nous NB,
si avec un programme pareil tu ne perd pas 5 kg en 1 mois

Je suis sur de perdre mes km mais je manque juste d’inspiration pour mon programme

voili voila

Jeudi : repos ... comment ça jeudi repos ?...!!!

Pour perdre du poids , sauf pathologie ... : manger moins , augmenter l'activité pour dépenser plus (tu n'as plus que le jeudi ! ).

J'ai vu une pub pour un appareil de stimulation électrique à se mettre autour du ventre, et tu pouvais te gaver de "mars" en regardant la télé complètement avachi sur ton canapé, ça fait perdre du poids et ça te muscle !

Je n'ai pas testé mais ça fonctionne sûrement puisque ça passe à la télé...

admin a écrit:

J'ai vu une pub pour un appareil de stimulation électrique à se mettre autour du ventre

Pour être plus sûr de l'efficacité je conseille de l'alimenter par la dynamo de ton vélo...

Avec un tel panel d'activités, tu dois avoir ...un appétit d'enfer !
Je pense que tu dois en priorité surveiller ton alimentation...limiter les calories par jour. Attention les séances de vélo elliptique à bloc, ne te feront pas maigrir...si derrière tu vides le frigo.
Notre activité (cyclotourisme d'endurance) est idéale pour brûler les calories.
Effort léger mais qui dure longtemps. Au moins 3 à 4 heures.
Ne pas grignoter dans la journée, avoir des repas équilibrés. Supprimer vin, apéro, salé, fromage.
Pour varier les activités : marche à pied soutenue, natation...

Roland a écrit:

admin a écrit:

J'ai vu une pub pour un appareil de stimulation électrique à se mettre autour du ventre

Pour être plus sûr de l'efficacité je conseille de l'alimenter par la dynamo de ton vélo...

Ouais mais le but est de maigrir sans rien faire

...Et faire du sexe, beaucoup de sexe.
Toud'même !

normandie-bents a écrit:

Citation :

En vélotaf c'est 30km AR ou 60 km AR ? En tout cas c'est pas mal.

c'est 30 km AR

Citation :

non mais tu te fout de nous NB,
si avec un programme pareil tu ne perd pas 5 kg en 1 mois

Je suis sur de perdre mes km mais je manque juste d’inspiration pour mon programme

voili voila

lapsus révélateur ? km au lieu de kg ?

salut normady-bents

tu ne nous donne pas ton poids et ta taille, ce serait intéressant

comment as-tu déterminé ton poids "idéal" ?

à quel poids te sens-tu bien ?

une fois ce poids atteint, le conserves-tu aisément, ou est-ce difficile ?

es-tu gourmand ?

aimes-tu certains aliments + que d'autres, et d'autres pas du tout ?

combien de repas fais-tu par jour ?

cela t'interpelle-t-il au niveau du vécu ?

aimes-tu les films de gladatieurs ?

oui, c'est bien, allongez-vous, détendez-vous...

Merci a tous pour les infos, merci admin pour ton conseil !!! on en reparlera au départ de la flèche velocio
Roland, ça tombe bien, je vais avoir un moyeu dynamo pour la flèche; on en reparlera aussi au départ , hi hi hi



tu ne nous donne pas ton poids et ta taille, ce serait intéressant 1.73 / 72 km , hi hi hi kg

comment as-tu déterminé ton poids "idéal" ? par des années de sport

à quel poids te sens-tu bien ? 67 kg

une fois ce poids atteint, le conserves-tu aisément, ou est-ce difficile ? pas trop difficile sauf entre décembre et janvier

es-tu gourmand ? OUI

aimes-tu certains aliments + que d'autres, et d'autres pas du tout ? J'ai presque tout sauf le lapin et le fromage

combien de repas fais-tu par jour ? 3 repas.

cela t'interpelle-t-il au niveau du vécu ?

aimes-tu les films de gladatieurs ? oui

oui, c'est bien, allongez-vous, détendez-vous... Sleep Sleep Sleep ok

No souci, un séisme est prèvu à brève échéance en Normandie ( une faille démarre de Beuzeville)
Une semaine sous les gravas...Radical.

eh eh, normandy, en fait, je te voyais beaucoup + grand

eh bien,bon courage pour ton régime, je ne peux pas te dire grand chose

perso, je rajouterais un fruit ou un yahourt vers 16/17 heures, mais je ne sais pas si c'est ce repas que tu "sautes"

Citation :

eh eh, normandy, en fait, je te voyais beaucoup + grand

moi aussi

Merci , je commence demain

Citation :

bon alors, le pèse-personne, il dit quoi pour l'instant ?

- 1.7 kg a suivre .....

hmm hmm
175 cm 96 kg (100 kg au 01/01/2010) tu vois normandy t'as un peu de marge,objectif : 90 kg fin mars ... à suivre

bon courage à vous deux ! ça va le faire !

Me voila a 69 kg