conseils aux débutants " la unión de audax ibericos "

Il m'a semblé intéressant de faire passer ce copié-collé de la - mauvaise - traduction automatique prise sur leur site. C'est quant même assez compréhensible. Les ibérisants peuvent se reporter au site espagnol... Et on voit que les amateurs de longue distance à vélo parlent la même langue, celle de la passion.
N. B. : ce sont les organisateurs du Madrid-Gijon-Madrid crée à l'image du PBP qui a lieu aussi tous les quatre ans depuis 2005 et que je vous recommande (chaudement : au mois d'Août en général il ne pleut pas).

10 conseils pour les débutants dans le cyclisme de longue distance de

Sport et SuperaciónIl ya plusieurs années, nous avons été dans cette affaire de « vélo longue distance " et de nombreuses expériences, ce qui nous a motivés à traduire sur le papier, ces dix conseils pour les débutants vélo Audax-Randonneur

Nous pouvons vous aider à atteindre les objectifs ces camarades s qui commencent dans ce monde passionnant avec votre vélo . Nous avons plus de conseils, mais nous les gardons pour un autre article, nous prenons à cette première étape.



Nous avons commencé !!!
1.- Lorsque vous quittez votre vélo de roulement, vous entourer de gens expérimentés.

Est amplement prouvé que l'expérience est un plus que nous entrons dans quelque chose d'inconnu est susceptible de faire des erreurs (que vous apprendre), mais prend chaque situation que vous avez à la hauteur dans ces cyclistes qui ont déjà "un degré expérience ", pouvez-vous dire à vos doutes, demandez comment ils préparent leurs brevets, note que les développements tendent à se déplacer (voir que la plupart cherchent à ne pas surcharger les muscles avec de grands développements), apprendre le groupe wheel, comment travaillent relais, etc. Dans le vélo longue distance , selon la formule Audax, nous allons toujours en groupe, dirigé par un capitaine qui donne le rythme et peut être un bon début pour vous serez ravis de découvrir la longue distance, jetez un oeil à cette vidéo sur notre chaîne de YOUTUBE ..






2.- Apprenez à vous connaître et de vous fixer des objectifs réalistes .

Personne ne sait mieux que vous dans quelle mesure vous pouvez obtenir. PAS entrer dans des chemises onze employés à rester sur l'épreuve de vélo, ce que nous entendons, ce est que souvent nous nous précipitons dans des situations où nous pensons que nous pouvons obtenir, et puis nous avons pris une déception superbe. Dans ce monde est souvent remarquer que :

Un test de 200 km commence à 100 km.
Un test de 300 km commence à 200 km.
Un test de 400 km commence à 300 km.
Etc
The Long Distance à vélo est très dangereuse, la tête nous pouvons voyager des centaines de miles sur le terrain mais les choses changent, alors commencez avec brevets courts, prendre confiance en eux et ensuite aller enfrentándote avec kilométrages plus élevés.

3.- Dans vos brevets, toujours faible à haute intensité.

Comme dans de nombreux marches, au début et à la sortie, nous sommes frais, dur, prêts et facile de nous mettre à suivre ce groupe portant un bon rythme, amis, méfiez-vous de la roue voyous !!! car il est très probable que ce projet de loi va passer et être désolé. Nous vous conseillons d'aller du moins au plus, ne vous pressez pas le temps de le faire se ils sont vos premiers brevets, aller visiter, rencontrer des gens et d'aller prendre confiance. Il vaut mieux que deux heures l'après-midi et vous avez terminé impatient de rouler le lendemain, ce sera un signe que vous avez été avec le brevet de brevet et pas vous.



4.- Planifiez votre saison cycliste

Nous savons que le travail, les obligations familiales, le temps en hiver, vous ne pouvez pas sortir et former tout ce que vous voulez, mais si ce est bon de faire un calendrier brevets que vous voulez aller dans la saison et ce sera votre test "stellaire". Si vous prenez vos premiers pas dans le vélo longue distance , laisser le week-end sans brevets, vos jambes et votre tête vous en seront reconnaissants, parfois tellement de pression pour atteindre les objectifs nous mentalement épuisé. A ce lien, vous pouvez vérifier tous les brevets de 2015 détenus en vertu de Formule Randonneur mis sur ce lien qui a fêté en vertu formule Audax





5.- haut de la moto, "mange et boit, mange et boit, mange et boit, mange et boit"

Ce point de toujours garder à l'esprit, il ya de nombreuses heures que vous passez sur le vélo et votre métabolisme aurez toujours consommer de l'énergie, alors ne vous attendez pas à se rendre à la commande suivante lorsque manger ou de boire en tout temps prend la nourriture plus, tambours remplis de liquide chaque fois que vous avez, ne pense pas que vous perdez du temps pour se arrêter dans une eau de capture du village, beaucoup moins que cinq minutes peut être décisive pour deux heures, une chaude après-midi dans le milieu de Août et par le Madrid-Gijón- Madrid 1200 km

6.- Lorsque en pleine brevet, pour obtenir le contrôle ...

Sella et de mettre l'heure d'arrivée sur votre carte de carte, puis maintenant vous pouvez vous soulager, manger, boire et se détendre. Un peu plus peut-on dire ...

Avant chaque distance d'essai 7º.- longue, étude bien la tournée

Bien que votre idée de faire un brevet avec un groupe, à la volée les choses peuvent changer et la situation est de voir seulement, il est conseillé d'avoir clairement la manière, je porte toujours avec vous la feuille de route qui facilite l'organisation et si vous le pouvez apporter une meilleure GPS.

Ayez toujours 8º.- avant, feux arrière et certains vêtements réfléchissants

Dans les brevets de quitter très tôt mais cela ne signifie pas que la nuit peut tomber sur nous et prendre par surprise au milieu d'un wagon inconnu, pas d'éclairage et aucun vêtement réfléchissant, nous mieux pensons pas à ce sujet . Le danger que nous circulation de cette façon est très élevé, de sorte que ne importe quel véhicule nous voit pas et courir sur, comme sortir de la route et disparaît dans une décharge. Si vous voulez en savoir un peu plus sur l'éclairage sur le vélo jetez un oeil à cet article de Santy serveurs dans son blog, explique très bien que nous devrions aller ainsi que différents types d'éclairage pour voir et être vu.





9.- Votre identification est impresncidible urgence lorsque vous quittez le vélo

Je espère que vous qui ne fera jamais manquer, mais avant un accident ou d'accident est très important que:
- Averti laissez votre famille où vous allez et ce que fois que vous avez fournies à la fin.
- Apportez des documents vous identifiant, les allergies, les maladies possibles, etc.
- Apportez tous les numéros de votre famille immédiate de contact de document énuméré afin qu'ils puissent être informés en cas d'urgence.
- Apportez un téléphone cellulaire pour contacter et avertir de toute mésaventure sur la route.

10.- Profitez de chaque coup de pédale

Ceci est fondamental pour la compréhension de la longue distance à vélo . Vous avez choisi de plonger dans quelque chose qui engage et fascine le plus «fou» , vous trouverez des Brevets, meetups, tester grand fond, etc, et dans chacun d'eux, vous verrez quelque chose qui les identifie comme Audax-Randonneurs, à propos de ses vêtements , son autre vélo, d'autres leur mode de prise de vue, etc, mais ils ont tous garder la même mentalité, "ne ont pas terminé un brevet et sont déjà penser et préparer la prochaine," il doit y avoir. Toujours garder à l'esprit que ce est ... PASSION POUR LA LONGUE DISTANCE.

Sport et Superación

C'est une superbe trouvaille et un très bon texte à mon avis.

Panoramix a écrit:

C'est une superbe trouvaille et un très bon texte à mon avis.

Merci, je m'excuse de ne pas avoir eu le courage d'affiner la traduction. Mais elle a son charme aussi
Je n'ai aucun mérite à la trouvaille, j'ai simplement demandé d'être " ami " Facebook avec nos amis cyclistes audax espagnols, et je reçois régulièrement des infos (j'ai vu de cette manière la belle médaille qu'ils ont créé pour leur Super Randonnée " SR LUAI GREDIANA ").