Boire oui mais combien

Hello,

Oui, je lance un nouveau post suite à ma mésaventure d'aujourd'hui. Je comptais réaliser un 100 km en vu du BRM 300 de Tours pour voir comment je suis au tiers du parcours.

Problème, j'ai arrêté vers 68 km. Je n'arrivais plus à avancer. J'avais le ventre lourd. J'ai bu régulièrement une gorgée toutes les 10 minutes vu que je transpire beaucoup et qu'il ne faisait pas très froid aujourd'hui (environ 26°C bien que le compteur annonçait 30°C).

J'ai bu correctement vu que j'ai pu aller vidanger ma vessie en rentrant bien que j'ai perdu 1kg6. Mais à partir du km 60/65, je n'avais du mal à boire.

Quels sont vos conseils ou votre mésaventure du genre ?

Au passage, j'ai bu 1 bidon de 50 cL d'eau claire, 1 bidon de 75 cL d'eau avec un gel Windose et la moitié d'un bidon de 75cL d'eau mélangée à une cuillère à soupe de sucre complet.

je suis pas un grand specialiste mais plus d un litre et demi
en moins de 70kms ca me semble beaucoup trop .
pas surprenant que tu ne puisses plus rien avaler .

Cela fait même 1,5 litre, c'est beaucoup pour 68 km. Et le gel windose, es-tu habitué ou est-ce une première expérience ?

Cela ne me parait pas tant que ça.
Personnellement j'ai constaté que je buvais 2,5 litres / 100 Km.
(Ce que tu indiques correspond à environ 2,4 l/100 Km)

Si tu n'arrivais plus à avancer cela ressemble plus à de la déshydratation ou à de l'hypoglycémie (plus il fait chaud moins il faut de sucre. Si tu en consommes trop tu risques par réaction brutale de ton organisme de te retrouver en manque).
Je trouve préférable finalement de dissocier boisson et alimentation.
Tu partais pour 100 Km, ce n'est pas une grande distance. A moins d'être vraiment dénutri la seule chose dont tu avais absolument besoin c'était de boire régulièrement (c'est-à-dire avant même le départ).
Les 1,6 Kg que tu as perdu c'est l'eau que tu as transpiré.
Ce que tu avais dans ta vessie n'est pas du au fait que tu avais trop bu mais à l'organisme qui élime ses "déchets".

Je pense que pour le 300, je mettrai rien ou presque dans l'eau.

En fait 1,5 L pour 70 km, cela peut paraître beaucoup mais je bois toujours beaucoup car dés qu'il fait chaud, je suis une fontaine à sueur. Bilan, si je ne recharge pas, je tombe en déshydratation.

En fait, j'hésite pour la déshydratation mais pour en avoir déjà connu, je n'avais pas les mêmes effets sur les jambes. Lors de ma première, je n'avais plus de jambe du tout.

Une question, en cas d'hypoglycémie, l'eau a du mal à passer ou pas ?

l'auvergnat a écrit:

Cela fait même 1,5 litre, c'est beaucoup pour 68 km. Et le gel windose, es-tu habitué ou est-ce une première expérience ?

Pour le gel, j'ai déjà testé avant et aucun problème d'assimilation par contre c'était le premier essai par forte chaleur.