Conférence PBP 2015 à Pontivy

Bonjour à Tous,

Voici une info qui intéressera tous les cyclos du Grand Ouest.
La ligue de Bretagne organise une conférence "sport-santé" ayant pour thème "Comment se préparer à un long périple tel PARIS-BREST-PARIS"

Cette conférence aura lieu le samedi 22 novembre 2014 à 13h30
au lycée du Gros Chêne à Pontivy (56).

Les thèmes abordés seront :
- Comment se préparer rationnellement sans y consacrer tous ses loisirs ?
- Aspects médicaux : prévention, gestion du sommeil, de l'alimentation, des coups durs ... !
- Témoignage d'un "routier chevronné" et néanmoins médecin fédéral.

Merci Olivier pour l'info !

Pour ceux qui veulent se faire une idée, voici le compte-rendu de la réunion d'il y a 4 ans...

merci pour l'info  

sais tu si il faut s'inscrire ou réserver sa place ?

aurais tu un lien vers le site qui organise ?

merci

Oliv a écrit:

Voici une info qui intéressera tous les cyclos du Grand Ouest.
La ligue de Bretagne organise une conférence "sport-santé" ayant pour thème "Comment se préparer à un long périple tel PARIS-BREST-PARIS"

Cette conférence aura lieu le samedi 22 novembre 2014 à 13h30
au lycée du Gros Chêne à Pontivy (56).

Dommage que cette réunion soit programmée le même après-midi que la réunion "Grand Ouest" de l'A.D.F. (Amicale des Diagonalistes de France) qui aura lieu à Pipriac à 17 h, encore que la participation aux 2 réunions sera peut-être possible ?

christophelp a écrit:

aurais tu un lien vers le site qui organise ?

merci

Le courriel que j'ai eu ne parle pas d'inscription ou de réservation. Il n'y a aucun lien internet.

Oliv' a écrit:

christophelp a écrit:

aurais tu un lien vers le site qui organise ?

merci

Le courriel que j'ai eu ne parle pas d'inscription ou de réservation. Il n'y a aucun lien internet.

ok, merci.

quand tu dis que l'organisateur est la ligue de bretagne, c'est la ligue de bretagne de quoi ? cyclo tourisme ?


merci (je voudrais pas faire 2h de route pour rien )

christophelp a écrit:

ok, merci.

quand tu dis que l'organisateur est la ligue de bretagne, c'est la ligue de bretagne de quoi ? cyclo tourisme ?


merci (je voudrais pas faire 2h de route pour rien )

Ligue de Bretagne Cyclotourisme, oui bien évidemment.

lmvv a écrit:

Citation :

Dommage que cette réunion soit programmée le même après-midi que la réunion "Grand Ouest" de l'A.D.F. (Amicale des Diagonalistes de France) qui aura lieu à Pipriac à 17 h, encore que la participation aux 2 réunions sera peut-être possible ?

Salut lmvv,
On faisant vite, si tu pars de Pontivy à 16H00 tu pourrra être à Pipriac à temps, sinon il te restera toujours la grande bouffe d'après la réunion...

Malheureusement je ne pourrai me rendre ni à l'une ni à l'autre de ces 2 réunions car je bosse ce jour là.
Dommage, j'aurai bien aimer revoir mes collègues de diago et de BRM avant l'hiver.

La réunion de Pontivy sera certainement très instructive, plus particulièrement pour les "petits nouveaux " sur les longues distances. Une réunion similaire ( au siècle dernier ) m'avais ôté nombres de fausses idées et j'aurais bien aimé y être cette année.


Anthony.

Orangina56 a écrit:

Salut lmvv,
On faisant vite, si tu pars de Pontivy à 16H00 tu pourrra être à Pipriac à temps, sinon il te restera toujours la grande bouffe d'après la réunion...
Malheureusement je ne pourrai me rendre ni à l'une ni à l'autre de ces 2 réunions car je bosse ce jour là.
Dommage, j'aurai bien aimer revoir mes collègues de diago et de BRM avant l'hiver.
Anthony.

Moi aussi, j'aurais bien aimé te revoir et évoquer entre autres les bons souvenirs du 1000 de Popiette.
JC

y a t il des personnes dans les environs de brest qui seraient intéressés par un co-voiturage ?

christophelp a écrit:

y a t il des personnes dans les environs de brest qui seraient intéressés par un co-voiturage ?

Bonjour Christophelp,
J'habite Saint Divy, on est donc pas très loin l'un de l'autre. Étant candidat pour le PBP 2015, je suis interessé par la conférence de Pontivy pour y glaner quelques conseils avisés ... Si tu es toujours partant, on peut organiser un covoiturage.

ok,on se tient au courant dans la semaine (pas encore sur à 100% d'y aller).

rico 29800 a écrit:

J'habite Saint Divy, on est donc pas très loin l'un de l'autre. Étant candidat pour le PBP 2015, je suis intéressé par la conférence de Pontivy pour y glaner quelques conseils avisés ...

Tiens, un revenant ! Ah bon, tu comptes faire Paris-Brest 2015 ? T'es sûr que t'as le niveau ?
En tout cas, écoute bien les conseils et surtout applique les bien ; ça peut peut-être le faire ...

lmvv a écrit:

rico 29800 a écrit:

J'habite Saint Divy, on est donc pas très loin l'un de l'autre. Étant candidat pour le PBP 2015, je suis intéressé par la conférence de Pontivy pour y glaner quelques conseils avisés ...

Tiens, un revenant ! Ah bon, tu comptes faire Paris-Brest 2015 ? T'es sûr que t'as le niveau ?
En tout cas, écoute bien les conseils et surtout applique les bien ; ça peut peut-être le faire ...

Pour éviter toute confusion : tout le monde a sans doute bien compris que je charrie gentiment "rico29800" ; normal, c'est mon neveu (et même mon filleul) ! Avec la saison cyclo 2014 qu'il a faite, pour un néophyte, bien sûr qu'il a le niveau pour prétendre faire "Paris-Brest 2015" (ou plutôt "Paris-Brest-Paris 2015" car j'espère bien qu'il ne s'arrêtera pas chez lui ...).
Sans rancune, "rico" !

lmvv a écrit:

Pour éviter toute confusion : tout le monde a sans doute bien compris que je charrie gentiment "rico29800" ; normal, c'est mon neveu (et même mon filleul) ! Avec la saison cyclo 2014 qu'il a faite, pour un néophyte, bien sûr qu'il a le niveau pour prétendre faire "Paris-Brest 2015" (ou plutôt "Paris-Brest-Paris 2015" car j'espère bien qu'il ne s'arrêtera pas chez lui ...).
Sans rancune, "rico" !

T'inquiètes pas tonton, j'avais compris la plaisanterie 
Merci pour les compliments, mais je ne suis pas arrivé à ton niveau (et je n'y arriverai certainement jamais ...). En tout cas, je te rassure tout de suite, si je m'inscris au PBP, ce ne sera pas pour en faire que la moitié.

Le niveau, il l'a le gars Rico, après avoir passé la nuit dehors tout seul pour son 1er BRM600, il finit super bien.
J'espère te croiser à nouveau sur les BRM bretons.

Anthony.

Orangina56 a écrit:

Le niveau, il l'a le gars Rico, après avoir passé la nuit dehors tout seul pour son 1er BRM600, il finit super bien.
J'espère te croiser à nouveau sur les BRM bretons.

Anthony.

Salut Anthony,
Oui, c'est bien rare si on n'arrive pas à se retrouver sur un BRM commun, ça me fera plaisir de te revoir et de faire un bout de chemin avec toi.
Quels BRM tu comptes faire ? Tu as déjà fait tes choix ?
Eric

rico29800 a écrit:

Orangina56 a écrit:

Le niveau, il l'a le gars Rico, après avoir passé la nuit dehors tout seul pour son 1er BRM600, il finit super bien.
J'espère te croiser à nouveau sur les BRM bretons.

Anthony.

Salut Anthony,
Oui, c'est bien rare si on n'arrive pas à se retrouver sur un BRM commun, ça me fera plaisir de te revoir et de faire un bout de chemin avec toi.
Quels BRM tu comptes faire ? Tu as déjà fait tes choix ?
Eric

Vous connaissez le chemin !!!

Sans dec', je serai content de rouler avec vous à un moment ou à un autre.
Ce coup-ci, au lieu de vous regarder faire, je ferai avec vous.

liv'

christophelp a écrit:

ok,on se tient au courant dans la semaine (pas encore sur à 100% d'y aller).

Christophelp,
Finalement, je vais aller à Pontivy par mes propres moyens. Je profite du déplacement pour aller passer le week-end dans la famille du côté de Lorient.
Merci quand même et peut-être à samedi si tu décides de venir.
Eric

ok

Oliv' a écrit:

rico29800 a écrit:

Quels BRM tu comptes faire ? Tu as déjà fait tes choix ?
Eric

Vous connaissez le chemin !!!

Salut les mecs,

Bah j'ai pas regardé les dates 2015, je verrai cela en Février.

- 200 et 300 se feront un dimanche car les brevets le samedi matin c'est pas bon du tout pour le boulot, pas moyen de planter des RTT à l'arrache le vendredi.
- Je ferai le BRM400 de Pontivy car il est très sélectif et passe à Le Conquet en pleine nuit, j'adore ça ( j'ai vécu 4 ans à Brest ... )
- le 600 de Juin, je ne sais pas mais il semble qu'il y aura le choix en BZH l'an prochain, et peut-être un second 600 mi juillet chez notre camarade popiette.

On se tient au jus.

Kenavo.

Présent ce samedi après-midi à Pontivy, j'ai apprécié l'intervention des 3 intervenants.

Par contre je n'ai pas compris sur quel site seront mis les diapos qui ont été présentées? Quelqu'un le sait-il?

Méli-Vélo a écrit:

Présent ce samedi après-midi à Pontivy, j'ai apprécié l'intervention des 3 intervenants.

Par contre je n'ai pas compris sur quel site seront mis les diapos qui ont été présentées? Quelqu'un le sait-il?

Tu nous fait un résumé

admin a écrit:

Tu nous fait un résumé

Et moi je peux pas ?
Si ?
bonjour à tous
ci dessous mes notes sans commentaires
"
But:préparer un périple plus long que d'habitude (PBP, Diagonale, Trail)
Aspect important : bien être en général, que ce soit en touriste ou en sportif.

La préparation :
Énergétique et Bio Mécanique
Optimiser les temps de préparation.

Différents éléments comme dans un puzzle sont à prendre en compte.
Le jour J on réunit l'ensemble.
Logistique
Matériel
Entrainement physique classique
gestion des longs efforts
aspect psychologique
vie sociale
planification des brevets

Énergie :
préparer le corps à optimiser l'alimentation et le temps entre l’absorption et l'action.

Explosibilité : effort court 5''
La puissance : c'est la cylindrée
l'endurance : sur la longueur

Cas chiffré
150 watts c'est la puissance nécessaire pour rouler à 22-23 km/h dans un groupe sans vent et sur du plat.
Il faut augmenter la puissance pour tenir cette puissance dans le temps.
Pour cela il faut faire des séances de qualité.
Chaque séance a un but et un seul
3 sorties hebdomadaires
1 cool et endurance (les heures de selle)
1 travail puissance
1 variée
la sortie « puissance »ce sont des accélérations sans aller à fond.
Des séries d’accélérations et plusieurs séries 3 séries de 5 répétitions jusqu'à 4 séries de 6 répétitions

Ne faire que de l'endurance n'augmente pas la puissance.

La fréquence cardiaque augmente avec le temps de l'effort pas simplement sur un coup violent et court.
L'usage d'un cardio fréquence mètre est recommandé.

Au fur et à mesure de la préparation on augmente les distances de chaque séances.
A 3 semaines de l'épreuve diminuer de moitié la sortie endurance (maxi 100 110 km) sans toucher aux autres séances.

La bio mécanique :
La préparation passe par une visite médicale prise de sang souhaitée et Electro.
Test d'effort souhaité.
Attention à l'age le poids...

Une articulation qui ne sert pas se détériore, donc si tout va bien il n'y a pas d'usure.
Par contre une mauvaise préparation entraine inévitablement des problèmes.

La préparation passe par la variété des exercices.
Se relâcher, s'étirer attention aux étirements quand on est fatigué et un peu anesthésié par la fatigue ou l'euphorie.
Faire du VTT pour la variété des exercices.

Toute séance de sport répond à 10 principes :
Échauffement et récupération
Boire
Attention à la température
pas de tabac dans le heures qui précèdent et qui suivent
pas de douche dans les 15' qui suivent
pas de fièvre
Bilan médical
pas de douleur à la poitrine
pas de palpitations
pas de malaise

En cas de problème médical ARRÊT IMMEDIAT et appel au 15

Conseils médicaux
soigner ses appuis, sa position.
Guidoline, gants, selle, pneus, cuissard
Le matériel (tout le matériel) ne doit pas être ni vieux ni neuf mais usagé.
Tout doit être au point pour le départ du 400km.
Le sommeil:
Dépend de chacun
ne pas forcer sinon c'est l'accident probable
faire des micro sieste / sommeil fash

L'alimentation :
quand tout va bien on mange n'importe quoi tout passe. Y compris dans l'effort.
Pendant la préparation :
de tout un peu.
Moins de graisse et d'alcool sans aller jusqu'à être moine.

Dans les 3 derniers jours avant l'épreuve il faut stocker donc pâtes, pain pomme de terre...
Dernier repas 3 heures avant le départ, les gâteaux « sport » sont efficaces.

Pendant l'effort
BOIRE des boissons énergétiques l'eau plate ne sert qu'à s'asperger.
Manger des barres énergétiques en complément des repas disponibles.

Les bobos
sont dus bien souvent à des mauvais choix, mauvaise position, matériels indapté.

Attention à la position !
"

Petit commentaire :
le but n'était pas de préparer des chasseurs de chrono mais finir propre.

Les présentations seront disponibles sous peu (quand ?) sur le site du CODEP.

Bonne route à tous.