400km départ après midi, vous dormez ou pas?

Je roule à 23/24kph. Avec un départ à 15:00/16:00 vous dormez? Et si oui, quand?

merci d'avance, Stew

Ce sera mon premier 400 de nuit, mais je serais surement avec mon père et un autre cycliste de mon club qui sera à son 7e Paris-Brest-Paris, et dormir n'est pas prévue au programme. Par précaution j'ai une couverture de survie dans ma sacoche, s'il faut, je dormirai 20 min.

En générale on ne dort pas sur un 400 km , encore - une année PBP.
On doit habituer le corps a être en décalage pour le sommeille et la nourriture solide ( manger des pates ou autre à 2-3h du matin , ca me passe pas aussi bien qu'a 20h).
Je te conseille de faire une petite posse entre 5-6 h du matin de 10-15 minutes pour fermer les yeux et remettre en phase ton cerveau.
Car pour lui , la nuit le corps n'est pas fait pour fait pour faire des efforts intenses .

23h du matin... ça déboussole vraiment de rouler de nuit

La vitesse de croisière et les besoins de sommeil sont décorrélées.

Ne pars pas avec un plan de sommeil défini à l'avance.
Si tu as envie de tu prend pas de risques et tu t'arrêtes.
1/4 d'h ou 1/2 d'h suffit à repartir en pleine forme.

on aborde ici la seule et vraie inconnue de la préparation à mon avis...pas d'entrainement aux nuits blanches pour la majorité d'entre nous ; on peut se préparer à enquiller des km mais pas à veiller plusieurs nuits de suite ; la grosse erreur à ne pas faire serait de prévoir un plan de sommeil ou encore à vouloir dormir en même temps que le groupe ; on est vraiment tous différents à ce niveau et bien des paramètres jouent sur le fait de dormir ou pas ; pour ma part, je roule au maximum et ne m'arrête qu'en dernier ressort, qaund je sens que c'est vraiment le moment ; on peut alors trouver rapidement le sommeil et ne perdre trop de temps ; le temps de pause devient une pause sommeil ; en 2011, j'avais suivi un cyclo pendant quelques km et quand il a voulu s'arrêter pour dormir, j'ai également fait une pause et...passé 2 heures à compter les étoiles ! ...on ne m'y reprendra plus  ; il faut parfois savoir être égoiste et gérer son parcours à sa main.

StewartP a écrit:

Je roule à 23/24kph. Avec un départ à 15:00/16:00 vous dormez? Et si oui, quand?
merci d'avance, Stew

Un élément à prendre en considération, tu dois passer à l'heure à chaque pointage. Même celui qui ferme à 3h00 du matin.
En partant à 16h00, la marge que tu as pu constituer est donc très faible pour dormir réellement. Une sieste (dans la couverture de survie) sera sans doute le maximum envisageable.

Je crois que sur un 400 qui part à 16h, le plus simple est de se coucher assez tôt la veille et de faire la sieste (ou du moins de s'allonger) de 14 à 15h avant le départ puis de faire le parcours d'un seul tenant. Avec une moyenne de 20 km/h (pauses comprises), ça fait arriver à midi.

Très faisable même sans préparation.

ERIC a écrit:

il faut parfois savoir être égoiste et gérer son parcours à sa main.

C'est pile poil ce que m'a expliqué Didier hier soir Résultat, je l'emmène avec moi sur le 400 de Chartres pour ne pas être seule la nuit et lui me dit que s'il a un coup de barre, je vais devoir rouler le seule  Quand je vous le dis que ce n'est pas facile le vélo en couple

Prenez un tandem. Tu appuieras ta tête contre son dos pour dormir

depuis que tu le connais , tu as du mal à être seule la nuit...je comprends
mais dans l'idéal il vaut mieux rouler groupés la nuit...question de sécurité ; et puis de toute façon il y a peu de chance que tu roules vraiment plus vite seule...la nuit semble vraiment longue quand on est seul ( pas bcp de paysages à admirer ! )au petit matin , en fonction de la forme des uns et des autres tu pourras - peut être - prendre tes distances

ERIC a écrit:

...la nuit semble vraiment longue...

Je pars vraiment de l'inconnu... On verra bien sur le tas en fait...

Au sujet de la nuit, pour ou contre un peu de musique dans les oreilles ?? Je n'ai jamais testé... J'ai peur de ne pas entendre les voitures arrivées derrière moi, mais d'un autre côté, je me dis que ça pourrait peut-être m'aider à passer la nuit... Des avis sur la question ?

Sev a écrit:

C'est pile poil ce que m'a expliqué Didier hier soir Résultat, je l'emmène avec moi sur le 400 de Chartres pour ne pas être seule la nuit

Pourquoi ? T'as encore peur du gros méchant loup à ton âge ?

je roule avec mon MP3 sans souci...on entend les voitures ! mais à la longue, tu en auras marre des écouteurs ; il faut juste considérer ça comme un outil pour sortir de la nuit et redonner un peu de peps's au petit matin

Citation :

Au sujet de la nuit, pour ou contre un peu de musique dans les oreilles ?? Je n'ai jamais testé... J'ai peur de ne pas entendre les voitures arrivées derrière moi, mais d'un autre côté, je me dis que ça pourrait peut-être m'aider à passer la nuit... Des avis sur la question ?

Bof ... Au moins ne choisis pas une berceuse ...

lmvv a écrit:

Sev a écrit:

C'est pile poil ce que m'a expliqué Didier hier soir Résultat, je l'emmène avec moi sur le 400 de Chartres pour ne pas être seule la nuit

Pourquoi ? T'as encore peur du gros méchant loup à ton âge ?

Oui c'est un peu ça On ne t'a jamais dit que j'étais une grande froussarde

moi, j'ai peur des sangliers quand finit la nuit...

Bonjour à tous;
la musique dans les oreilles : pas de problème on entend les voitures, on peut même converser. Le type de musique, attention parce qu’il y a des rythmes qu'il vaut mieux ne pas suivre! le Punk par exemple!
Rouler seul ou en groupe...
en groupe le risque est de se laisser bercer, d'être de moins en moins attentif et donc de toucher frotter voire tomber.
seul le risque est l'ennui donc l'endormissement, puis défaut d'attention pour enfin rater une bifurcation.

Comment faites vous si vous devez voyager la nuit en voiture? faites pareil !
Et à la moindre alerte : stop pause de quelques minutes ou plus si nécessaire.

Bonne route (étoilée) à tous.

Sev a écrit:

...
Au sujet de la nuit, pour ou contre un peu de musique dans les oreilles ?? Je n'ai jamais testé... J'ai peur de ne pas entendre les voitures arrivées derrière moi, mais d'un autre côté, je me dis que ça pourrait peut-être m'aider à passer la nuit... Des avis sur la question ?

Écouteurs ou pas... l'avantage de la nuit est que les voitures on les voit (on voit leurs phares) venir de loin...

C'est même un de mes mantras :

"(la nuit) si d'un coup tu trouves que ton phare éclaire super bien, avant de te féliciter pour tes choix techniques dis-toi qu'il y a sûrement une voiture qui se rapproche !..."

c'est vrai...quelques secondes de félicité avec les plein phares dans le dos !

j'ai toujours mon MP3 dans la sacoche en cas de besoin. Roland a raison, la nuit les voitures tu les vois arriver (avec un rétro c'est mieux) et tu les entend aussi.
Pour rassurer les anxieux, hier matin un groupe d'une vingtaine de cyclos du club de Laval Nord a été percuté par une voiture arrivant de face   (alcoolémie sup à 1g ) plusieurs blessés dont 2 gravement ....

Dernier 400 de Grenoble départ 15 h, après une nuit normale chez moi, évidemment pas de sommeil prévu, ni de problème particulier (en plus plein de petits cols où ne passent pas de voiture la nuit), un café à 7 h...
Je vais sûrement faire ce week-end un 400 de nouveau à Grenoble. Et là, départ qui pourrait être plus problématique puisque à 4 h du matin. J'habite à 150 km de Grenoble, et pour faire des économies j'ai rendez-vous avec œil de lynx à Vienne vers 1 h 45, ce qui me ferai partir de chez moi vers o h 30/ 0 h 45. Comme je suis un couche-tard limite noctambule, j'aurai peu de chance d'avoir sommeil très tôt. Donc je choisirai de partir sans dormir, et j'aurai presque une deuxième nuit à passer sur le vélo. À priori pour moi qui fait un 600 sans dormir (et pas à une allure rapide) ça passera sans problèmes.
Comme je dis toujours pour pouvoir passer des jours sans dormir il faut les semaines - voir les mois avant - n'avoir eu aucun déficit réel - ne pas se fier aux impressions - de sommeil. Et l'on sait malheureusement que année après année les spécialistes de santé publique en France constatent un accroissement régulier des français en déficit chronique de sommeil (distance travail/domicile de plus en plus long/stress, télévision, etc. ).
Mon conseil, si vous êtes toujours un peu limite quant à vos heures de sommeil hebdomadaires, tentez l'expérience de tenir une nuit sur le vélo - ce n'est quant même pas un exploit - mais ne tentez pas le diable, dormez 20 mn par exemple chaque fois que vous sentez venir l'endormissement. Le plus dur est de trouver un coin pas trop froid, ou alors il faut prévoir un duvet léger.

Pour moi ce week-end c'est le 400 d'Aix en Provence.
Avec 2 départs possibles: vendredi a.m. à 18h ou samedi matin à 5h.
Les départs matinaux me conviennent bien mais... j'ai opté pour un départ à 16h sur PBP alors, à Aix, je choisis le départ de 18h.
Voilà mon planning:
départ de Vendée (en voiture...) jeudi soir à 20h.
Arrêt à Toulouse pour 7h de sommeil en hôtel.
Arrivée à Aix vers 12h30; repas; petite sieste.
Départ du BRM à 18h donc avec, normalement, pas d'arrêt-sommeil.
J'ai déjà "réussi" 3 nuits complètes (pas consécutives !!!) sans sommeil sur différents brevets.
J'emmène quand même une couverture de survie au cas où...
Rouler seul une nuit complète me plait bien. Les yeux et les oreilles sont très sollicités par les chiens qui aboient, les animaux nocturnes, les lueurs dans le ciel, les noctambules en ville, les bruits du vélo ... Et pourquoi ne pas chanter à haute voix de temps à autre.
Le plus plaisant: les premiers chants d'oiseaux lorsque le jour commence à se lever...

Le week-end dernier vu des lapins, des putois et un blaireau... mais pas de chevreuil ni de sangliers comme en haute-montagne.
Et les oiseaux, j'ai commençé à en entendre chanter vers les trois heures du matin, en pleine nuit donc, et je me suis demandé si c'était pas nos phares qui leur faisait croire l'arrivée du matin (c'est con un oiseau).
Bon, vu aussi quelques chats - parfois que les yeux - et entendu des aboiements de chien (ça j'aime pas).
Et puis, presque bizarrement quasiment pas d'éructation de viande saoûle pour reprendre l'expression entendue d'un vigneron du pays bourguignon.

Merci pour vos retours. Je vous raconterai comment j'ai passé ma 1ère nuit sur le vélo J'ai hâte de pouvoir vivre cela