Grosse fatigue

J'ai enchainé en trois semaines deux 200 et un 300 et depuis je suis fatigué je n'ai plus envie d'aller rouler. C'est vrai que j'ai du rouler trop vite mais maintenant je suis à plat. Une coupure est-elle raisonnable et si oui de combien de temps?

Tu as trop tiré sur la bête. Attention aux défenses immunitaires qui faiblissent dans cette période de fatigue.

Une coupure s'avère nécessaire mais il semble, aux dires de certains spécialistes, qu'au delà de 10 jours d'arrêt, tu commences à perdre tes acquits.

Conseil : arrêt du vélo pendant 4 à 5 jours puis reprise de l'entraînement avec des sorties courtes (50, 60 km) et décontractées. Ce régime peut être maintenu jusqu'au prochain brevet.

STARSHIP a écrit:

J'ai enchainé en trois semaines deux 200 et un 300 et depuis je suis fatigué je n'ai plus envie d'aller rouler. C'est vrai que j'ai du rouler trop vite mais maintenant je suis à plat. Une coupure est-elle raisonnable et si oui de combien de temps?

il faudrait également savoir le nombre de km que tu avais avant car si tu es passé de 10 à 1000, effectivement

pourquoi as tu rouler trop vite ?

J'ai effectué le premier 200 km le 25 mars avec sans doute + de 300 km effectués depuis le 11/11/2006. Par contre, pour ce qui est de rouler vite, c'est plus fort que moi, j'ai du mal à rester dans les roues....

STARSHIP a écrit:

J'ai effectué le premier 200 km le 25 mars avec sans doute + de 300 km effectués depuis le 11/11/2006. Par contre, pour ce qui est de rouler vite, c'est plus fort que moi, j'ai du mal à rester dans les roues....

attends tu veux dire qu'entre le 11/11/06 et le 25 mars (soit pendant presque 5 mois) tu n'as fait que 300 km et subitement tu te lances sur un 200 !!!!

excuse moi mais c'est complètement idiot, c'est comme si tu ne marches jamais et que tu décides de faire ST Jacques de Compostelle depuis Le Puy en Velay (350 km)

pour faire cela il faut un entrainement gradué, commencer par rouler 60 à 8 km pendant 3 fois par semaine à un petit rythme (60 à 70%) de ta FC max puis au bout de 3 semaines augmenter les distances

normalement pour faire un 200, il faut avoir environ 2000 km dans les pattes (depuis le début de la saison) pas en 5 ans

C'est surment une erreur de frappe
3000km ce doit-être.

Effectivement c'est une erreur de frappe, j'avais au moins 3000 km au départ du premier 200 km. Comme quoi la fatigue.....

STARSHIP a écrit:

Effectivement c'est une erreur de frappe, j'avais au moins 3000 km au départ du premier 200 km. Comme quoi la fatigue.....

oui, starship mais depuis novembre 2006, cela ne fait que 600 km par mois !!

Et alors ? c'est pas forcément réparti ainsi. 300-400km les premiers mois et ensuite monter en puissance : c'est le mieux.

Titius a écrit:

Et alors ? c'est pas forcément réparti ainsi. 300-400km les premiers mois et ensuite monter en puissance : c'est le mieux.

titius, un entrainement doit être progressif
donc même si il a fait 400 en novembre,, cela laisse 2600 sur 4 mois
donc a peu près 650 par mois et donc moins de 200 par semaine
et subitement en 3 semaines, il fait 2 x 200 et 2 x 300

c'est tout sauf progressif

tu te vois, toi, aller courir un marathon en n'ayant auparavant courru que des 7 ou 8 km, là c'est pareil

C'est peut-être un peu juste mais sont entrainement à peut-être été ça :
novembre : 300
decembre : 300
janvier : 400
février 500
mars : 700
avril : 800
C'est une montée progressive qui doit permettre de parcourir un 300 et même un 400.

Titius a écrit:

C'est peut-être un peu juste mais sont entrainement à peut-être été ça :
novembre : 300
decembre : 300
janvier : 400
février 500
mars : 700
avril : 800
C'est une montée progressive qui doit permettre de parcourir un 300 et même un 400.

relis son post, il a dit qu'il avait fait son premier 200 le 25 mars donc entre le 11/11/06 et le 24/3/07 il a fait 3000 km
en reprenant en partie ton planning cela donne (par exemple)
11/06=400
12/06=500
01/07=600
02/07=700
03/07=800 (avant le 25/3)
je sais bien que toi tu roule 120 km en janvier, 150 en février et 1000 en mars et que tu es capable de faire 2 fois un 300 dans la même semaine mais reconnais que ce n'est pas un entrainement "sérieux" et progressif

Même souci pour moi: J'ai 3600 km depuis le début de l'année.
J'ai profité d'une semaine de congé fin avril et le pont du 1 mai pour rouler.
22/4: 94 km
24/4: 300 km (entrainement avec départ à 5h, arrivée 21h)
28 et 29/4: Tour des Deux Sevres 2 fois 150km
05/05: Brevet qualificatif 300km (310) moyenne 24,5 km:h avec du vent
Là, j'ai eu des crampes à la jambe droite. Nous sommes rentrés tranquilement car un copain de club a eu de vives douleurs aux cuisses.
Les 200 premiers kilomètres se sont fait sans trop de mal, mais arriver dans le bocage Deux sevriens (L'absie, Bressuire) les bosses se sont passés à petites vitesses.
J'ai plus mal fini que dans le Bordeaux Paris 2006 (620 km)
Soit 1000 km en 15 jours.
J'ai fait une sortie calme hier de 50 km pour voir les sensations. J'ai fait des etirements au retour.
Je ne vais pas forcer jusqu' au brevet de 400 le 25/5. J'espere ne pas avoir autant de mal pour finir le 400.
Si vous avez des conseils de récupérations, je suis preneur.

Bertrand79 a écrit:

Même souci pour moi: J'ai 3600 km depuis le début de l'année.
J'ai profité d'une semaine de congé fin avril et le pont du 1 mai pour rouler.
22/4: 94 km
24/4: 300 km (entrainement avec départ à 5h, arrivée 21h)
28 et 29/4: Tour des Deux Sevres 2 fois 150km
05/05: Brevet qualificatif 300km (310) moyenne 24,5 km:h avec du vent
Là, j'ai eu des crampes à la jambe droite. Nous sommes rentrés tranquilement car un copain de club a eu de vives douleurs aux cuisses.
Les 200 premiers kilomètres se sont fait sans trop de mal, mais arriver dans le bocage Deux sevriens (L'absie, Bressuire) les bosses se sont passés à petites vitesses.
J'ai plus mal fini que dans le Bordeaux Paris 2006 (620 km)
Soit 1000 km en 15 jours.
J'ai fait une sortie calme hier de 50 km pour voir les sensations. J'ai fait des etirements au retour.
Je ne vais pas forcer jusqu' au brevet de 400 le 25/5. J'espere ne pas avoir autant de mal pour finir le 400.
Si vous avez des conseils de récupérations, je suis preneur.

pour te détendre de l'eau chaude (bain avec des sels)
massage thai (body body) (choisis une pas trop grosse)
boire beaucoup (de l'eau pour évacuer les toxines)
rouler un peu (40-50 km mais trés cool en vélocité (sur du plat si tu peux))

j'ai beaucoup souffert pour finir le 400 pire que sur BPR mais sur BPR j'avais fait ça en 56 heures donc 2 bonnes nuits et moins de dénivellé et moins de vent
depuis dimanche (fin du 400) j'ai encore un petit peu mal derrière le genoux mais c'est musculaire donc cela va passer et j'attends dimanche pour rouler 50 km cool

ça me fait ch.... de laisser tomber ce truc, j'ai vu le parcours du 600 de bergerac qui passe à 10 km de chez moi et qui fait une grosse partie dans le médoc et le sud Garonne (donc ce sont des parcours trés trés plat) et j'attends de voir mon néphrologue pour lui demander son avis

cocrelle a écrit:

je sais bien que toi tu roule 120 km en janvier, 150 en février et 1000 en mars et que tu es capable de faire 2 fois un 300 dans la même semaine mais reconnais que ce n'est pas un entrainement "sérieux" et progressif

Et bien oui, je roule quand je peux et quand je veux, je ne vais pas me forcer si je n'ai pas envie. Je n'aime pas rouler quand il fait froid : j'ai du sortir une fois le cuissard long depuis l'été dernier, c'est donc pour ça que j'ai très peu de kilomètre durant cet hiver.
Mon entraînement n'est peut-être pas sérieux, je l'accorde mais quand on roule comme mois, il faut bien faire des bornes un moment ou l'autre. Donc, faire 1000km dans la semaine, pourquoi pas ? (J'exagère peut-être un peu).
Je dirais que c'est mon tempérament de jeunesse, rien de plus, dans quelques années, je ne pourrais plus faire cela.

Titius a écrit:

cocrelle a écrit:

je sais bien que toi tu roule 120 km en janvier, 150 en février et 1000 en mars et que tu es capable de faire 2 fois un 300 dans la même semaine mais reconnais que ce n'est pas un entrainement "sérieux" et progressif

Et bien oui, je roule quand je peux et quand je veux, je ne vais pas me forcer si je n'ai pas envie. Je n'aime pas rouler quand il fait froid : j'ai du sortir une fois le cuissard long depuis l'été dernier, c'est donc pour ça que j'ai très peu de kilomètre durant cet hiver.
Mon entraînement n'est peut-être pas sérieux, je l'accorde mais quand on roule comme mois, il faut bien faire des bornes un moment ou l'autre. Donc, faire 1000km dans la semaine, pourquoi pas ? (J'exagère peut-être un peu).
Je dirais que c'est mon tempérament de jeunesse, rien de plus, dans quelques années, je ne pourrais plus faire cela.

dis donc titius faut pas te facher, je t'explique

Merci pour vos réponses mais ne nous fachons pas....
Quelques précisions quant à mon entrainement :
Novembre : 207 km 5 sorities
Décembre : 714 km 12 sorties
Janvier : 855 km 14 sorties
Février : 1123 km 20 sorties
Mars : 870 km 11 sorties (1 semaine aux sports d'hiver sans vélo)
Avril : 1500 km 17 sorties
Donc jusqu'au 25 mars, date de mon premier brevet de 200 km j'avais 3400 km dans les jambes. Je pense donc que ma fatigue vient plus d'une vitesse excessive (surrégime) qu'un problème de progressivité de mon entrainement.
Qu'en pensez-vous.

Je roule aussi souvent que toi mais je ne fait qu'une quarantaine de km à chaque fois. Je ne roule qu'à 23 - 25 (l'âge ? non je me forge un rythme pour pbp). Sur les brm avec une météo normale je suis assuré de tenir en roulant 22 de moyenne quelle que soit la distance (je ne roule pas au compteur mais à la sensation (et au dérailleur), je fais tous les brm avec le "chargement" pbp).
Je te laisses le soin de te transposer ces indications si elles peuvent t'être utiles.

STARSHIP a écrit:

Merci pour vos réponses mais ne nous fachons pas....
Quelques précisions quant à mon entrainement :
Novembre : 207 km 5 sorities
Décembre : 714 km 12 sorties
Janvier : 855 km 14 sorties
Février : 1123 km 20 sorties
Mars : 870 km 11 sorties (1 semaine aux sports d'hiver sans vélo)
Avril : 1500 km 17 sorties
Donc jusqu'au 25 mars, date de mon premier brevet de 200 km j'avais 3400 km dans les jambes. Je pense donc que ma fatigue vient plus d'une vitesse excessive (surrégime) qu'un problème de progressivité de mon entrainement.
Qu'en pensez-vous.

peut être mais aussi du fait qu'entre février et mars tu as doublé tes km en faisant une sortie tout les 2 jours (en moyenne) par rapport à mars
et peut être le climat, faisait t'il plus froid dans ta région ?

cocrelle a écrit:

Titius a écrit:

cocrelle a écrit:

je sais bien que toi tu roule 120 km en janvier, 150 en février et 1000 en mars et que tu es capable de faire 2 fois un 300 dans la même semaine mais reconnais que ce n'est pas un entrainement "sérieux" et progressif

Et bien oui, je roule quand je peux et quand je veux, je ne vais pas me forcer si je n'ai pas envie. Je n'aime pas rouler quand il fait froid : j'ai du sortir une fois le cuissard long depuis l'été dernier, c'est donc pour ça que j'ai très peu de kilomètre durant cet hiver.
Mon entraînement n'est peut-être pas sérieux, je l'accorde mais quand on roule comme mois, il faut bien faire des bornes un moment ou l'autre. Donc, faire 1000km dans la semaine, pourquoi pas ? (J'exagère peut-être un peu).
Je dirais que c'est mon tempérament de jeunesse, rien de plus, dans quelques années, je ne pourrais plus faire cela.

dis donc titius faut pas te facher, je t'explique

Désolé, ce n'était pas le but recherché de me fâcher, j'avoue qu'en relisant ma réponse aujourd'hui, elle pouvait paraître crue mais je n’avais aucune haine en écrivant mon message.

oui, surtout que loin de moi l'idée de critiquer ton entrainement
je voulais simplement te dire que ce que tu arrives à faire en roulant "peu" l'hiver est quand même un peu particulier voire "extra"ordinaire

Pour ce qui est du temps, en normandie nous bénéficions d'un micro-climat qui nous permet de ne jamais avoir de pluie. En résumé, la normandie c'est pas la Bretagne. Ici il fait toujours beau et ce n'est pas TANDEM BRETON qui me contredira........
Sinon, une précision, dans une même journée, il peut m'arriver de réaliser plusieurs sorties. Dans les faits, entre ces deux sorties il y a juste un arrêt de quelques minutes à une heure. Par exemple, je vais voir des amis, je m'arrete le temps de boire un canon et de discuter et je repars. Bilan : 2 sorties...

2 pages de baratin et aucune réponse à la question initiale:

"Faut-il une coupure et pendant combien de temps?"

Même l'intéressé a oublié sa question et participe à la dérive du sujet!!! impressionnant.

Si on n'a plus le droit de rire sur le forum, autant rester chez soi

Ah, parce que tu sors de chez toi pour aller sur le forum!!!

Quand à la rigolade, excuse-moi, mais je croyais que tu avais un petit problème de récupération et que tu demandais des conseils.

Cela dit, il est vrai que la question date un peu et que depuis, tu as du récupérer. Tant mieux et je te souhaite totale réussite pour la suite.