qui qu'a roulé aujourd'hui . 3

334 kms de prévu pour ce vendredi 27.
Départ de Vendée à 4h du matin pour rejoindre Damazan (Lot et Garonne)
Routes faciles (un peu de bosses sur la fin), météo fraîche mais sèche et SURTOUT, vent de nord-ouest.
Faut que j'aille me coucher...
Compte-rendu mardi prochain.

veloblan a écrit:

t'as apparemment un bon médecin, d'ailleurs nous devrions consulter que des médecins sportifs.

Ne consulter que des médecins sportifs..Oui, tu as raison - mais on peut rencontrer dans ce milieu ,comme dans tous les autres domaines, toutes  les variantes ...
Le mien ,pendant dix ans, était un  cyclo-sportif assidu et acharné,  pendant ses consultations on parlait quasi exclusivement de vélo  -et j'ai fini par comprendre  qu'il  "bâclait" en qq secondes  la partie purement  médicale.. j'en ressortais souvent frustré quant aux soins médicaux !

Autre exemple -  début 2011,ayant  eu un kyste synovial de 6cm de diamétre dans le genou - aprés deux mois d'immobilisation, j'ai été aiguillé vers le  meilleur spécialiste du genou (dans mon secteur)qui mettait en avant  lui aussi sur sa plaque "médecine sportive" -
 Eh bien, je me suis demandé s'il avait  un jour vraiment  pratiqué un sport quelconque  - quelle était sa fibre sportive  (,??!!..)
Il me disait qu'à mon âge il fallait arrêter le vélo ,  que les séances de kiné étaient inutiles , que mes genoux étaient trop usés . Il me semblait minimiser  le rôle important que joue la participation  du malade à sa guérison - Son verdict était  tres catégorique : Selon lui il était hors de question que je puisse  prendre le départ du PBP six mois plus tard.....
.Heureusement, je n'ai pas suivi ses conseils !

Fausto tu as raison, comme dans toute profession derrière le diplôme il y a l'homme.
Le conseil " prendre un médecin sportif " permet d'éviter les médecins qui ont un apriori contre le sport (préjugés communs chez beaucoup de sédentaires qui se forgent des opinions à l'aune des médias généralistes). Après, évidemment il n'y a pas corrélation automatique médecin sportif/bon médecin pour les sportifs et l'inverse médecins non sportifs/mauvais médecins pour les sportifs.
Le conseil vaut surtout que par exemple le médecin qui pratique le même sport que vous (l'idéal) est plus motivé pour connaître les problèmes spécifiques à tel ou tel sport, souvent peu connus.
Enfin le médecin lambda (médecin du sport ou pas) a une sorte de devoir de précaution vis à vis de son patient. C'est au patient d'envisager éventuellement des conduites " à risque " : j'ai par exemple, pressé par la date d'un marathon repris mon entraînement à la suite d'une entorse dès l'autorisation à remarcher ; les premières sorties sur route - avec straping ! - et une cheville instable étaient stressantes malgré une concentration de tous les instants. Mais j'ai pu courir mon marathon (bien évidemment sans objectif de temps). Je pourrai donner de nombreux autres exemples, et je n'ai jamais regretté de n'avoir pas écouté les " bons " conseils de la Faculté.
Je pourrai aussi à l'inverse donner l'exemple négatif de copains n'ayant pas suivi mes conseils et ayant agravés leur blessure : la prise de risque en soit est débile, il faut savoir évaluer les situations, comme le ferait un bon stratège (et être prêt à en payer le prix en cas d'erreur). C'est pour cela que je ne donne que les conseils de sagesse, jamais je ne dirai à un pote de faire ce que j'ai osé faire.
Par exemple il y a trois ans un pote skieur de 80 ans, par ailleurs cycliste (qui à l'occasion sortait encore en hors-piste) c'était fait mal sur piste (et un moniteur de ski qui passait l'avait traité d'irresponsable de skier à son âge, quel abruti)  et j'avais diagnostiqué une déchirure musculaire (je connais bien) ; il voulait arrêter mais redescendre à ski au car ; moi et mes potes l'avons forcé à prendre les remontées (à la descente) en l'accompagnant - en skiant - pour l'orienter, puis l'avons porté au car. Deux jours après il m'a fait passer ses résultats (gros clacage avec arrachement). Je lui ai fait passer des documents sur les déchirures, et lui ai fait un programme détaillé plutôt plus prudent que celui de son médecin généraliste... Malgré son âge et la gravité de ses blessures il est remonté sur son vélo, roulait quasi normalement six mois après et a fait une saison de ski normale l'année suivante (normale c'est à dire un jour de ski par semaine de décembre à début mai).

sccber a écrit:

Portocéan a écrit:

Finalement... sccber... bien mieux que Télé Poche !   

Vite...  pluzz !

De nouveau une heure de labeur home-trainer ce matin suivi d'une heure de glace sur le genoux (j'utilise un sac d'un kg de petits pois pour ce faire, ce qui est plus pratique que des glaçons). J'ai regardé la télé, j'ai regardé [censuré].
Et je passe au bi-quotidien, donc deuxième séance en fin de journée
Il faut ça si je peux avoir une chance de faire un 200 km samedi pour réussir in-extrémis mon Dodécaudax de février (dommage que le deuxième BRM 200 de Grenoble soit programmé dimanche 1er mars).

Heureux ! Je n'aurai pas deviné mercredi dernier quand le radiologue m'a dit que j'avais une petite fracture - quoique j'avais craint une grosse qui aurait nécessité une opération de cerclage - que je pourrai valider mon Dodécaudax de février. J'avais le genou très enflé et l'urgentiste m'avait mis celui-ci dans un straping pour le bloquer. Malgré le glaçage le genou dégonflait très lentement (une crevaison lente en quelque sorte). Puis le mardi suivant l'orthopédiste m'a donné le feu vert pour le home-trainer et le ski de fond... Il m'a dit : le home-trainer vous fera plus de bien que les séances de Kiné que je vais vous prescrire. Et en effet, dès le lendemain de ma première heure de HT (suivie de glaçage), mon genoux avait déjà visiblement bien dégonflé, et donc était plus mobile. Il en a été ainsi le mercredi (une heure) et le jeudi (deux fois une heure). Vendredi repos.
Ce matin 8 h température -3• mais déjà du soleil. Déjeuner copieux (jambon, gâteau de riz, deux yaourts). 9 h température encore négative (-1•) : du coup, comme je sais qu'il fait toujours moins froid en début de soirée que le matin, je bouquine tranquillement et je pars peu avant 11h. Il fait 5• ce qui est bien, d'autant que le soleil me permettra de rouler une partie du jour aux alentours de 10 • (7• à l'ombre maximum annoncé). J'ai essayé une autre de mes moufles de surf, je me suis bien habillé et je n'aurai ni froid ni chaud.
J'ai choisi une ballade facile, deux aller/retour vers le nord, en plaine jusqu'à Feurs (ou je passe chaque année des BRM, les seuls du département), soit deux fois 88 km, et je ferai un petit A/R pour le solde kilométrique. J'ai aussi prévu de repasser chez moi au kilomètre 88 pour manger en vitesse (l'arrêt sera de 35 mn), changer mon bidon et prendre lampe et gilet fluo.
Tout c'est déroulé comme prévu pour le circuit, l'imprévu c'est que je n'ai pas eu mal sur le vélo, que j'ai tâté du passage en danseuse, mis un peu plus de développement que prévu (quant même moins que d'habitude). Peu de dénivelé, une seule grosse bosse (deux montées dans chaque sens).
Bizarrement j'ai eu mal pendant deux à trois minutes au km 175 et au km 199, sans raison visible, et les deux fois la douleur a disparue ensuite totalement.
J'ai eu un début de crampe au mollet gauche en descendant de vélo devant chez moi, et la montée finale de mes quatre étages (pas d'ascenseur), vélo sur l'épaule a été un peu laborieux.
Donc à priori je suis bon pour les BRM qualificatifs, ainsi que pour la flèche Vélocio à Pâques (nous avons prévu 405 km et retour en vélo dans la foulée).
201 km à 21,39 km/h avec seulement 1 647 m de dénivelé.
Temps sur le vélo 9 h 21 mn pour un total de 10 h 50 mn (feux rouge compris

Bravo Sccber ! Quelle volonté ! quelle motivation !
Je suis content pour toi. Rater une 2ème série de dodécaudax le dernier mois , ça aurait été vraiment rageant.

Bravo ! quelle résurrection ! tes héritiers potentiels ont du souci à se faire...  

Bon... il nous manque quand même qqs renseignements dans ton CR... on ne sait pas si tu as pris du café ? du thé ? avec ton petit déjeuner... as-tu repris une tasse à 11 h ?

 

Blague à part je respecte beaucoup ton sacerdoce longue distance...moi qui ne l'ai pas...

 

Portocéan a écrit:

Bravo ! quelle résurrection ! tes héritiers potentiels ont du souci à se faire...  

Bon... il nous manque quand même qqs renseignements dans ton CR... on ne sait pas si tu as pris du café ? du thé ? avec ton petit déjeuner... as-tu repris une tasse à 11 h ?

 

Blague à part je respecte beaucoup ton sacerdoce longue distance...moi qui ne l'ai pas...

Mille excuses !
Double expresso (mélange goût italien) au petit-déjeuné, expresso simple après le repas (poisson-riz réchauffé au micro-onde). Bu quelques gorgées de Yop. Deux morceaux de nougat sur le trajet, un bidon trois quarts au total (3/4 eau + saccarose + 1/3 jus de pomme-cassis bio, producteur local).
Deux anti-inflammatoires (pantoprazole 20 mg).

sccber a écrit:

Deux anti-inflammatoires (pantoprazole 20 mg).

 attention !
 le Pantoprazole n'est pas un anti inflammatoire, c'est un protecteur gastrique pour éviter les désagréments des anti-inflammatoires sur l'estomac.

jpm

ce matin reprises des sorties dominicales de mon club et 90 bornes à la clef
température douce (10°) et ciel menaçant (ceci explique cela) mais pas de pluie de la matinée.
Décollage à 7h15 et bonne moyenne (26) sur les 40 premiers km. Puis balade tranquille avec femmes et vététistes sur une autre quarantaine de km avant le partage de la galette et du mousseux
Retour ensuite à la maison (10 km) à vélo
Quelques réglages et adaptations sur mon vélo confirmées avant le dodécaudax de mars samedi prochain (rencontres des dodécaudaxiens de l'Ouest à Malicorne) 
J'en serai avec lmvv et Nicole son épouse ainsi qu'un autre couple de leurs amis. Tandem et vélo couché, on ne va pas passer inaperçus sur la route.

jpm a écrit:

sccber a écrit:

Deux anti-inflammatoires (pantoprazole 20 mg).

 attention !
 le Pantoprazole n'est pas un anti inflammatoire, c'est un protecteur gastrique pour éviter les désagréments des anti-inflammatoires sur l'estomac.

jpm

Oui tu as raison, l'anti-inflammatoire c'est l'autre boite
Mais j'ai bien pris l'anti-inflammatoire

papou a écrit:

ce matin reprises des sorties dominicales de mon club

Nous aussi c'était la reprise.
La pluie annoncée toute la semaine a finalement eu peur du vent qui la remplacé.
Comme il y avait du vent et que l'on a commencé sur terrain dégagé de 3/4 face j'ai mis tout à droite et je me suis mis devant.
Bilan 98km en attendant mieux la semaine prochaine

Et de deux !

Bonjour à tous;
sortie mitigée aujourd'hui.
Après avoir feignassé depuis quelques jours en prévision de la sortie de ce matin, donc je m'y colle ce matin pour un 200.
Aucune raison que ça n'aille pas, en fait si mais je ne pensais pas que ça aurait une telle incidence, à moins que ce ne soit qu'un facteur aggravant, j'ai nommé le rhume.
Vers 85-90 km c'est devenu difficile. Bizarre à ce point là.
Facteur positif de la sortie et qui confirme le bien fondé de "qui va piano va sano"   en surveillant le cardio, sans jamais se mettre dans le rouge ça passe malgré tout sans gros problème "no problemo".

Un peu déçu malgré tout.

Bonne route à tous

Comme promis jeudi dernier dans ce sujet, un (petit ?) compte-rendu de ma sortie du vendredi 27.
Au départ de la Vendée, l'objectif était Damazan en Lot et Garonne. 334 km prévus, routes faciles, metéo fraîche mais sèche  et surtout vent de Nord à nord-Ouest de 20 km/h...
Départ à 4 h. du matin. J'ai choisi une route assez importante mais calme la nuit. Frayeur dès le 10ème km: mon compteur a disparu. Non; profitant du relâchement des colliers de serrage, il a seulement fait un demi-tour pour se retrouver tête en bas. Je le remets en position normale et je le surveille...
J'ai du mal à lire les indications de ce compteur et je profite des lampadaires pour y jeter un coup d’œil. Au km 51: 1h03. Y'a un problème... Je subodore un lien avec le demi-tour signalé précédemment. Mais j'ai noté mentalement mon heure exacte de départ: 3h47 et ma feuille de route, construite à partir d'OpenRunner, m'indique le kilométrage précis. Je pourrai donc quand même évaluer mon rythme.
Je suis désormais dans l'ultra-plat marais poitevin. Une petite erreur de parcours (+1,6 km) mais j'avance bien avec ce fort vent de dos. A la Chaussée St Félix, je coupe la D115 sur laquelle je vais me retrouver les 6 (à l'aller) et 7 (au retour) juin prochains pour le BRM 600 km de La Roche sur Yon.
St Jean d'Angely: le jour se lève et je teste mon compteur. Effectivement, en position verticale, il ne reçoit plus les impulsions et indique une vitesse nulle. C'est bien l'origine de l'erreur. Désormais il ne me servira plus que d'horloge.
Saintes, Pons, Jonzac... Je descend toujours plein Sud ou Sud-Est, le vent me pousse toujours.
Mais les premiers signes de fatigue apparaissent, surtout mes douleurs aux pieds pourtant nettement réduites depuis début 2015 par de nouvelles semelles orthopédiques. Je décide de faire une vraie pause à Coutras. 250 km de parcourus: ce qui est fait n'est plus à faire...
C'est l'heure du casse-croute: sandwich "paysan", flan aux pruneaux, coca + café.
1h10 plus tard je repars pour les 85 derniers kms. La forme semble revenue (un peu). Je passe assez bien les seules vraies bosses du parcours (3,7 km à 4% pour la plus longue). Me voici dans la vallée de la Garonne pour les 40 derniers kms là aussi ultra-plats. Le vent me pousse toujours, la fin me donnant des ailes, je termine très fort...
à 16h04, les 334 kms ont été parcourus et je suis sur la place centrale de Damazan où je dois attendre 17h (dans le froid; pas de bar ouvert...) pour que la chambre d'hôte qui m'accueille soit ouverte.
Bilan positif avec cependant des notes négatives: douleurs aux pieds mais aussi cuisses trop vite dans le rouge... Il ne faudra pas se trouver dans le même état après les 300 premiers kms de PBP...
Un très bon point: mon système de feuille de route. J'ai traversé sans aucune hésitation, sans aucun ralentissement 200 kms de zones totalement inconnues. La seule erreur est due à un excès de confiance (je n'ai pas pris le temps d'allumer la frontale pour lire cette feuille de route).

Epilogue: à 22h30, la famille me rejoint en voiture.
Samedi: 56 km de vélo-famille autour de Casteljaloux
Dimanche: 66 km de vélo-famille le long de la Garonne et du canal latéral
Ce Lundi: 18 km de rando pédestre entre pins et vignes du Buzet.

Ménigoutte, c'est dans 3 semaines...

Depuis 2 semaines en faisant des nuits assez régulières et très longues pour le boulot, j'ai pas eu le courage de beaucoup rouler

Dimanche 22/02 : de passage en Mayenne, balade à Changé avec mon 1er club, ~75Km et 26Km/h (800m D+) Vraiment tranquillou surtout au début avec le verglas

Dimanche 01/03 : Brevet à Plaisir (78) 100Km avec l'aller/retour et 26Km (1000m de D+)
Rythme très varié, cool pour l'aller, 40 Km souvent dans les 32Km/h avec pas mal de vent et retour tranquille tous ensemble.

Les nuits ne sont pas finies mais les BRM approchent il va falloir se remettre à pédaler sérieusement

Et en plus c'est le début de mon second Dodecaudax puisque Roland m'a envoyé le diplôme du 1er
En plus c'est le n°78... comme les Yvelines où j'habite
Y'a plus qu'à

André V a écrit:

...
Un très bon point: mon système de feuille de route.
J'ai traversé sans aucune hésitation...

Bonjour à tous;
j'ai souvent hésité à ouvrir un sujet particulier à propos des feuilles de route (road book) que font certains pour éviter les galères et le fait de ne pas hésiter concourt à la réussite de la randonnée.

Si tu pouvais voulais bien en dire plus ici ou alors un sujet dans "Préparation", qu'en pense le chef du site ?
J'ai aussi quelques idées à partager sur le sujet.

Bonne route (dans la bonne direction) à tous.

Hier 1 h de home-trainer.
Aujourd'hui retour sur mes itinéraires à bosses. Je ne suis pas parti tôt - presque 16 h - peu importe, sur la longue distance on a l'habitude de rouler à n'importe quelle heure. Je n'ai évidemment pas roulé aussi fort que d'habitude, mais ce n'était pas non plus une promenade. Le genou va bien, surtout en moulinant dans les descentes.
82 km et 1 298 m de dénivelé. Il a fait relativement doux (de 11 à 6 degrés).
Le météo annonce deux jours de neige, mais je no crois pas trop, ce sera humide en tous cas.
Demain, deuxième séances de kinésithérapie.

Hier, une belle journée, j'en profite pour partir à 9h30 je fais un parcours dans ma tête, après 20 km rencontre avec 7 ou 8 cyclos, je dis bonjour en doublant, pas de réponse, ( j'ai l'habitude) 4 cyclos se mettent dans ma roue, puis me doublent a fond, ca roule fort, on se retrouve a 2, le mec devant ralenti, je le double pas, puis il s'arrête . Je file dans les collines et plus de rencontre ( la majorité est en plaine) on est si bien pourtant dans les collines.
132 km 1500m de dénivelé a 26 de moyenne (content le vieux)
https://www.strava.com/activities/262403090

Dans les collines : j'ai remarqué, samedi pour mon 200 de reprise en plaine, dans dizaines et des dizaines de cyclistes, hier dans mes collines pas un chat d'accord dans le premier cas c'était un samedi matin et après-midi et hier je suis parti tard ! Mais samedi je mettais fait la réflexion que ces cyclos ne tournaient qu'en plaine et qu'ils devaient être en reprise...
Par contre, dans la Loire ils répondent à mes saluts (pour la plupart), même les clubs de coursiers très affutés... Des sauvages les auvergnats ?

sccber a écrit:

Dans les collines : j'ai remarqué, samedi pour mon 200 de reprise en plaine, dans dizaines et des dizaines de cyclistes, hier dans mes collines pas un chat d'accord dans le premier cas c'était un samedi matin et après-midi et hier je suis parti tard ! Mais samedi je mettais fait la réflexion que ces cyclos ne tournaient qu'en plaine et qu'ils devaient être en reprise...
Par contre, dans la Loire ils répondent à mes saluts (pour la plupart), même les clubs de coursiers très affutés... Des sauvages les auvergnats ?

Oué, pas mal de sauvage, je vais finir par ne plus saluer ( je suis un peu sauvage mais je suis poli)  
Aujourd'hui repos, il neige! vivement samedi, le printemps arrive.

En début de semaine neige annoncée mercredi et jeudi : je n'y croyais pas trop, effectivement un peu de pluie hier (repos) et aujourd'hui soleil. Par contre plutôt froid : troisième sorties depuis ma reprise post fracture, la deuxième avec de la colline, avec environ 1,5 • vers la fin à 800 m à la tombée de la nuit, donc avec un début de pieds douloureux. J'ai aussi souffert dans les bouts droits, légèrement montant vent de face. Mon genou m'a un peu fait souffrir, mais j'ai arrêté les anti-inflammatoires depuis samedi soir...
Samedi qui vient je participe au BRM 200 de Grenoble (le troisième programmé, à priori le meilleur côté météo). Je prendrai le départ avec encore mon mulet car il me manque pour finir le remontage du carbone toujours l'axe d'étrier du frein avant, commandé depuis deux mois et qui n'est toujours pas arrivé. Du coup comme ça commence à m'inquièter j'ai commandé en Allemagne un étrier complet à prix soldé, que je devrais recevoir demain ou lundi...
78 km et 1 135 m de dénivelé.
Pas vu un seul vélo aujourd'hui !

Hier j'ai mis le vélo dans la voiture pour aller au boulot (Asnières sur Seine)

Hier soir, la voiture est resté au parking, depart pour Longchamp et quelques tours dans le peloton pour faire un peu de vitesse
Retour sur Guyancourt avec environ 65Km à environ 28Km/h de moyenne

Ce matin, faut bien aller au boulot et récupérer la voiture. Comme ils ont installé des douches j'ai decide de le faire en vélo
Environ 35Km en 1h20, un peu lent mais comme je respecte les feux c'est pas top

Bilan 100Km en 2 sorties dans la semaine, ce que je ne peux quasiment jamais faire.
Il va falloir renouveler cela, probablement en équipant un autre vélo...

130 kms mercredi avec, une fois n'est pas coutume, du soleil dans le 29 !!!

De belles bosses et énormément de vent mais c'était bien sympa avec la forme qui revient tranquillement pour le premier 200 dans 2 semaines.

Seul bémol, une douleur sur le côté externe du genou droit. J'espère que mes nouvelles pédales et chaussures règleront ce souci. Essai demain matin avec une centaine de kms programmés en baie d'Audierne toujours sous un radieux.

Bonjour à tous;
les BRM approchant il est temps d'augmenter le kilométrage et la durée de la sortie longue.
Je me disais qu'un parcours pas trop dur serai une bonne idée pour mettre du développement et enrouler sur le plat, bref une ballade de 150 -160 km tout de même, "rapide".

Sauf que le vent n'a pas été de cet avis, pas du tout même! Il a fallu gérer.



Bonne route à tous.