GESTION DU SOMMEIL

un petit lien qui peut (peut être) en intéresser certains
[url]http://www.blog.ma/aupositif/Gerer-son-sommeil_a12.html

cocrelle a écrit:

un petit lien qui peut (peut être) en intéresser certains
[url]http://www.blog.ma/aupositif/Gerer-son-sommeil_a12.html

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J'ai bien pensé à toi Pascal avec ce brouillard et cet accident sur l'autoroute..c'était terrible !
REVERIFIER TON SITE : Je ne sais pas si je suis un "branquignole" mais je n'ai pas réussi à atteindre le site que tu nous indiques (?) aurais-tu oublié qqchose (?)sinon, je souhaiterais que tu revérifies - sans doute un premier site général puis ensuite des rubriques (?) STP mâche moi le travail, car je ne trouve pas la solution..
VIEILLE METHODE à appliquer dés le 1er janvier 2007
En attendant, il ne reste que qq. jours pour boire du CAFE...Ensuite, suivant la bonne et vieille méthode de privation stricte..+ aucun café je ne boirai d'ici le 20 aout - Avec cette pratique , je n'ai jamais eu de difficulté à rester éveillé dans PBP

http://www.blog.ma/aupositif/Gerer-son-sommeil_a12.html

Et bien maintenant je sais pourquoi il est beaucoup plus grand que moi mon mari ! Il est tellement gros dormeur qu'il a dû abuser de sommeil lent profond (celui-là même qui fait grandir les bébés...)

Et comme pour moi dormir est plutôt une perte de temps, potentiellement utilisable pour tant d'autres choses...

Ce qui est rassurant est qu'en cas de déficit de sommeil, c'est d'abord par le sommeil lent profond qui fait grandir que l'on commence. Inutile d'avoir du sommeil paradoxal (celui des rêves), je rêve déjà quand je suis réveillée...

[quote="Jean-claude PIPET"][

J'ai bien pensé à toi Pascal avec ce brouillard et cet accident sur l'autoroute..c'était terrible !
REVERIFIER TON SITE : Je ne sais pas si je suis un "branquignole" mais je n'ai pas réussi à atteindre le site que tu nous indiques (?) aurais-tu oublié qqchose (?)sinon, je souhaiterais que tu revérifies - sans doute un premier site général puis ensuite des rubriques (?) STP mâche moi le travail, car je ne trouve pas la solution..

je pense qu'yvan a fait le nécessaire ci dessus
moi j'etais pas dans le carton mais au dessus
la sortie du samedi nous faisait passer au dessus de cette autoroute
mais la je risque d'etre méchant avec ces c.... en bagnole car au retour un gars juste devant moi c'est fait allonger par une bagnole qui s'est rabattu trop juste (encore un qui était pressé un samedi après midi)
heureusement juste un cocard et une arcade ouverte

Jean-claude PIPET a écrit:

En attendant, il ne reste que qq. jours pour boire du CAFE...Ensuite, suivant la bonne et vieille méthode de privation stricte..+ aucun café je ne boirai d'ici le 20 aout - Avec cette pratique , je n'ai jamais eu de difficulté à rester éveillé dans PBP

C'est quoi cette bonne vieille méthode ?
Pour quoi une privation de café jusqu'au départ ? Pour être certain que le café sera super efficace pendant le PBP ?

Roland a écrit:

Jean-claude PIPET a écrit:

En attendant, il ne reste que qq. jours pour boire du CAFE...Ensuite, suivant la bonne et vieille méthode de privation stricte..+ aucun café je ne boirai d'ici le 20 aout - Avec cette pratique , je n'ai jamais eu de difficulté à rester éveillé dans PBP

C'est quoi cette bonne vieille méthode ?
Pour quoi une privation de café jusqu'au départ ? Pour être certain que le café sera super efficace pendant le PBP ?

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Oui, si tu es sevré de café pendant plusieurs mois, tu constateras pendant PBP qu'il te fera beaucoup d'effet !! ce n'est pas mon invention mais le conseil d'un ancien vainqueur ( Pierre BALEYDIER préparateur physique d'Alain PROST) et je l'ai expérimenté à chacune de mes 6 participations avec bcp de satisfaction.
Je conseille également les pastilles VISIONUIT du labo FENIOUX à base de myrtilles qui facilitent la vision nocturne et sont pleines de vitamines C.

Le café accélère le rythme cardiaque donc l'irrigation du cerveau et c'est ce qui réveille.
Mais il stimule aussi le pancréas qui secrète alors de l'insuline non nécessaire à la régulation de la glycémie. Conséquence inévitable: hypoglycémie plus ou moins marquée dans les quarts d'heure qui suivent.
Je ne bois donc pas de café au cours de pbp et pour minimiser mes besoins de sommeil je m'organise pour rouler le plus possible de jour et me reposer le plus possible la nuit, si tout se passe normalement bien entendu.

zapilon a écrit:

Le café accélère le rythme cardiaque donc l'irrigation du cerveau et c'est ce qui réveille.
Mais il stimule aussi le pancréas qui secrète alors de l'insuline non nécessaire à la régulation de la glycémie. Conséquence inévitable: hypoglycémie plus ou moins marquée dans les quarts d'heure qui suivent.

Le café est effectivement un piège. A forte dose, il peut vous causer de gros problèmes de santé lors de PBP.
Je ne bois également jamais de café et je baisse énormément ma consommation de thé et de Coca-cola l'année de PBP pour profiter au maximum des effets excitants lorsque cela est nécessaire. Est-ce physique ou psychologique? Je ne sais pas mais cela fonctionne bien... sans en boire des volumes énormes et donc sans effet secondaire.

Le café est effectivement un piège.
En plus de ce qui a été dit, c'est (comme le thé) un diurétique = peut entrainer des pertes hydriques.

La meilleure façon d'utiliser le café n'est pas d'en boire des litres mais:
attendre d'avoir vraiment sommeil, en boire un et se coucher aussitôt (avant qu'il n'ait pu faire son effet).
Après une courte sieste (10 à 30 minutes) réparatrice on se reveille rechargé à bloc.

et pour la vision de nuit est ce que la confiture de myrtilles fonctionne aussi (1 pot par jour) ? sur des crêpes pour s'habituer à la nourriture bretonne

Le mythe des myrtilles vient, d'après mon encyclopédie mentale, de ce que les pilotes anglais faisant des missions de nuit à vue au cours de la guerre 39-45, avaient au menu du breakfast de la confiture de myrtilles. D'où le lien entre ces baies et la nuit (vol donc vision).
Alors je fais comme eux parce que j'aime bien cette confiture et au cas où....mais je ne vole pas.

zapilon a écrit:

Le mythe des myrtilles vient, d'après mon encyclopédie mentale, de ce que les pilotes anglais faisant des missions de nuit à vue au cours de la guerre 39-45, avaient au menu du breakfast de la confiture de myrtilles. D'où le lien entre ces baies et la nuit (vol donc vision).
Alors je fais comme eux parce que j'aime bien cette confiture et au cas où....mais je ne vole pas.

Myrtilles et vision : La preuve scientifique de l'action de la myrtille sur les pathologies occulaires remonte aux années 1980. Les pouvoirs antioxydants de la myrtille sont à l'origine des effets protecteurs et bénéfiques sur la cataracte. L'histoire a d'ailleurs retenu le cas des pilotes de la Royal Air Force, qui durant la Seconde Guerre mondiale prenaient régulièrement de la confiture de myrtille pour améliorer leur vision nocturne.

selon wikipedia

Ben zut ! moi je mange du miel... Tu crois que c'est foutu Zapilon ?

(attention, on s'éloigne de la gestion du sommeil... Quoi que pour moi, la meilleure motivation du réveil, c'est de se dire qu'on va prendre notre petit déjeuner... )

Très juste, penser au miel et à la confiture de myrtilles agit 100 fois plus sur l'horloge interne que la sonnerie électronique.

Regarde les abeilles, rien que de penser au miel qu'elles mangeront l'hiver suivant, elles partent au boulot en escadrille comme la RAF, d'où la preuve que le miel aussi....d'ailleurs les scientifiques l'affirment on n'a jamais vu d'abeilles aveugles.

Wikipédia doit être une marque de confiture frelatée.

zapilon a écrit:

Très juste, penser au miel et à la confiture de myrtilles agit 100 fois plus sur l'horloge interne que la sonnerie électronique.

Regarde les abeilles, rien que de penser au miel qu'elles mangeront l'hiver suivant, elles partent au boulot en escadrille comme la RAF, d'où la preuve que le miel aussi....d'ailleurs les scientifiques l'affirment on n'a jamais vu d'abeilles aveugles.

Wikipédia doit être une marque de confiture frelatée.

Super, j'adore le miel, j'en consomme en moyenne 5 a 6 kg par mois!