Douleur au Genou

Bonsoir,

Je souhaite avoir vos avis et vos témoignages sur les problèmes de genoux à vélo.

Je vais d'abord présenter mon parcours sportif à savoir 5 ans de compétition à vélo à un bon niveau régional puis arrêt de la compétition pour des raisons professionnelles mais plusieurs défis à vélo (canal, des diagonales à travers la France...).

Mais depuis 1 an et demi, je ne peux plus pratiquer le vélo à cause de douleurs sur l'extérieur d'un de mes genoux (au point où je ne peux plus pédaler après une demi-heure de vélo...et sans forcer du tout...). Je pense avoir fait le tour pour chercher la cause de ces douleurs (plusieurs médecins, kiné, ostéopathe, podologue, étude posturale et réglage des cales) mais j'ai toujours ces douleurs et pense qu'il ne me reste plus que la communauté cycliste pour m'orienter vers une autre piste de recherche.

Vous remerciant de m'avoir lu et au plaisir de vous lire.

David29 a écrit:

Bonsoir,

Je souhaite avoir vos avis et vos témoignages sur les problèmes de genoux à vélo.

Je vais d'abord présenter mon parcours sportif à savoir 5 ans de compétition à vélo à un bon niveau régional puis arrêt de la compétition pour des raisons professionnelles mais plusieurs défis à vélo (canal, des diagonales à travers la France...).

Mais depuis 1 an et demi, je ne peux plus pratiquer le vélo à cause de douleurs sur l'extérieur d'un de mes genoux (au point où je ne peux plus pédaler après une demi-heure de vélo...et sans forcer du tout...). Je pense avoir fait le tour pour chercher la cause de ces douleurs (plusieurs médecins, kiné, ostéopathe, podologue, étude posturale et réglage des cales) mais j'ai toujours ces douleurs et pense qu'il ne me reste plus que la communauté cycliste pour m'orienter vers une autre piste de recherche.

Vous remerciant de m'avoir lu et au plaisir de vous lire.

Je suis un spécialiste des douleurs aux genoux : gonarthroses assez évoluées dues à des rotules mal positionnées... J'ai d'ailleurs eu une opération en 1988 pour repositionner la rotule gauche. 
Et je suis totalement incompétent pour te conseiller en tant que cycliste : si aucun des membres du corps médical et assimilés n'a pu t'aider je ne vois pas bien ce qu'un cycliste pourrait par correspondance te dire de valide, surtout compte tenu de symptômes handicapant après aussi peu d'efforts.
Plutôt si : as-tu consulté un médecin du sport lui-même cycliste, ou qui a travaillé avec des cyclistes : j'ai eu l'occasion de faire appel à l'un d'eux pour des piqûres d'acide hyaluronique et il lui arrivait d'être le médecin sur des courses à étapes... Autre possibilité, consulter un chirurgien orthopédiste : j'en ai vu un il y plusieurs mois suite à une petite fracture de la rotule, et on a pas mal discuté de ma pratique sportive (ski et vélo).

Le genou est une mécanique complexe. Je ne sais pas si la communauté cycliste est capable de te trouver une solution. Nous sommes différents les uns par rapport aux autres.
Je te conseillerais de chercher un vrai spécialiste du genou. Je pense que cela doit se trouver dans des établissements de soins spécialisés dans la médecine du sport ; je ne sais pas si c'est toujours d'actualité mais tu devrais pouvoir trouver cela à Saint-Etienne 42. Il y en a probablement ailleurs mais je ne connais pas.

Je vous remercie de vos réponses et je n'attend évidemment pas un diagnostic médical mais plutôt un vécu de ce genre de situation... parce que c'est vraiment difficile d'être privé de MA passion.

Bonsoir.
J'ai été confronté à un cas similaire il y a quelques années, après plusieurs consultation un médecin sportif m'a parlé du syndrome
de "l'essuie glace". Un tendon frotte sur le coté du genou et s'enflamme. Sur ses conseils j'ai modifié la position des cales et tout est rentré dans l'ordre. Pour info: j'ai réglé mes cales de façon à rentrer légèrement le talon.
(Ceci est juste mon vécu).

cyclodelacote305 a écrit:

Bonsoir.
J'ai été confronté à un cas similaire il y a quelques années, après plusieurs consultation un médecin sportif m'a parlé du syndrome
de "l'essuie glace". Un tendon frotte sur le coté du genou et s'enflamme. Sur ses conseils j'ai modifié la position des cales et tout est rentré dans l'ordre. Pour info: j'ai réglé mes cales de façon à rentrer légèrement le talon.
(Ceci est juste mon vécu).

J'espère pour notre ami qu'il puisse s'agir du syndrome de l'essuie-glace bien connu - certes surtout chez les coureurs à pieds - et qui n'a pas un grand caractère de gravité.
Toutefois si c'était le cas j'ai du mal à croire que cela puisse avoir échappé à des osthéopathe, kiné et médecin...

Lors du RAA 2014 (Tour d'Aquitaine, 1200 km), j'ai été pris d'une douleur au genou gauche, douleur nouvelle pour moi. J'ai rejoint Soumoulou (point de contrôle/repas/couchage) en marchant et j'ai abandonné.
Médecins (généraliste, IRM, ...) sans réponse.
15 jours plus tard je devais faire l'Etape du Tour Pau-Hautacam.
Je prends le départ sans conviction. Au bout d'une heure, la douleur est de retour.
Je décide de faire n'importe quoi en modifiant ma façon de pédaler.
Entre autres, j'essaie de pédaler avec le genou complètement écarté vers l'extérieur et le talon rentré, à toucher même la manivelle.
MIRACLE! La douleur disparaît. Je termine avec ma meilleure "perf" sur l'étape du tour (1700 ème).
Depuis, la douleur pointe son nez régulièrement; il me suffit alors de penser à pédaler 5-10 mn genou à l'extérieur et tout rentre dans l'ordre. J'essaie même d'anticiper en pédalant un peu ainsi avant apparition de la chose.
Alors, pourquoi pas essayer ?

S'il s'agit bien de cela  ( essui-glace ) , le remède c'est de pédaler  "pieds en canard"! Pour peu que la malléole médiale ne touche pas la manivelle !
Les manivelles anciennes posent ce problème . On peut aussi prendre des pédales avec axe plus long .

Je tombe dessus un peu par hasard...
Je me pose la question : avez-vous une pédale automatique qui permette une liberté angulaire et latérale suffisante ? Pour info personnellement avec mes genoux fatigués j’utilise des pédales Time Atac, initialement le modèle cyclotouriste à une seule plateforme d’accroche et depuis deux, trois ans j’ai installé celles prévues pour le VTT (deux côté d’accroche) sur tous mes vélos. J’ai d’ailleurs pris le modèle le plus haut-de-gamme (titane/carbone) pour profiter de très grosses remises sur un site (fin de la commercialisation de ce modèle). Et ma fois, je n’ai jamais de problèmes de genoux, même sur un 1 200 ou en pignon fixe, hormis celle due à l’arthrose, vieille compagne familière finalement pas trop acariâtre.

Il y a quelques années (25 ans en arrière) j'avais une douleur persistante au genou suite à une intervention ménisque et rotule.
En arrivant sur Grenoble, je consulte le médecin des rugbymans pros qui me conseille dans un premier temps de reprendre des séances de kiné avec le kiné du GF38 en préconisant dans un premier temps l'électrostimulation sur les cuisses.
A la première séance, j'ai faillis tomber dans les pommes suite à la première intensité électrique (pourtant faible) et là le kiné m'explique qu'il est tombé surement sur des fibres qui ne travaillaient plus suite à l'opération (faut dire aussi que j'ai fait une phlébite aiguë faute au pansement trop serré) et les a réveillées.
Les séances suivantes se sont bien mieux passées et les douleurs sont parties.
Depuis j'ai plus de cartilage mais ça c'est autre chose.

A voir ton côté musculaire.

Bonjour,
j'ai une douleur au genou qui ressemble bcp au syndrome de l'essui glace

Je vais tenter cette technique et croiser les doigts.

cyclodelacote305 a écrit:

Bonsoir.
J'ai été confronté à un cas similaire il y a quelques années, après plusieurs consultation un médecin sportif m'a parlé du syndrome
de "l'essuie glace". Un tendon frotte sur le coté du genou et s'enflamme. Sur ses conseils j'ai modifié la position des cales et tout est rentré dans l'ordre. Pour info: j'ai réglé mes cales de façon à rentrer légèrement le talon.
(Ceci est juste mon vécu).

Bonjour !

Etant Chiropracteur et ayant fait une formation dans le positionnement et les blessures chez le cyclistes, je me permets de donner mon avis.

Pas évident de poser un diagnostic par message interposé mais en effet comme dit plus haut ça ressemble bien un syndrome de la bandelette ilio-tibial ou de l'essuie glace !
Une tendinopathie relativement fréquente chez le coureur mais aussi chez le cycliste.
La plupart des douleurs de genoux sur les vélos sont en effet des douleurs à titre d'inflammation des tendons, soit douleurs de compressions (selle trop basse ou trop en arrière généralement) ou d'étirement (selle trop haute ou trop en avant généralement).

Plusieurs choses pouvant aider: 
- Pour les cales en effet, induire une rotation externe du pied peut permettre de limiter ce syndrome. Pour voir si cela peut correspondre, allongez vous sur le dos, si vos pieds partent naturellement vers l'extérieur, ce changement peut donc être intéressant.

- Bien revérifier la hauteur de selle avec la formule classique Hauteur de selle (du centre du pédalier au plateau de selle) = Entrejambe x 0,885. 

- Bien revérifier l'avancée de selle : Mettre un fil à plomb devant le genou lorsque la manivelle est parrallèle au sol, le fil doit tomber au niveau de l'axe de la pédale.

- Sur le vélo, avez vous déjà exercer une période de repos ? Si le repos n'améliore pas et que cela revient, c'est peut être en effet un problème de réglage sur le vélo (cf réglage cales/hauteur selle et avancée de selle). Sinon essayez une période de repos pour apaiser l'inflammation chronique.

- Autrement, faites du renforcement musculaire dans l'ordre de difficile suivant : Squat / Squat + saut groupée / Squat sur une jambe / Squat sur une jambe sur une demie sphère. L'exercice ne doit pas être douloureux et les exercices doivent s'intensifier progressivement dans le temps sur plusieurs semaines (on ne commence pas par un exercice trop difficile).

En espérant que cela puisse aider ! 

Bonne journée !

AlexAudaxLavallois a écrit:

Bonjour !

Etant Chiropracteur et ayant fait une formation dans le positionnement et les blessures chez le cyclistes, je me permets de donner mon avis.

Pas évident de poser un diagnostic par message interposé mais en effet comme dit plus haut ça ressemble bien un syndrome de la bandelette ilio-tibial ou de l'essuie glace !
Une tendinopathie relativement fréquente chez le coureur mais aussi chez le cycliste.
La plupart des douleurs de genoux sur les vélos sont en effet des douleurs à titre d'inflammation des tendons, soit douleurs de compressions (selle trop basse ou trop en arrière généralement) ou d'étirement (selle trop haute ou trop en avant généralement).

Plusieurs choses pouvant aider: 
- Pour les cales en effet, induire une rotation externe du pied peut permettre de limiter ce syndrome. Pour voir si cela peut correspondre, allongez vous sur le dos, si vos pieds partent naturellement vers l'extérieur, ce changement peut donc être intéressant.

- Bien revérifier la hauteur de selle avec la formule classique Hauteur de selle (du centre du pédalier au plateau de selle) = Entrejambe x 0,885. 

- Bien revérifier l'avancée de selle : Mettre un fil à plomb devant le genou lorsque la manivelle est parrallèle au sol, le fil doit tomber au niveau de l'axe de la pédale.

- Sur le vélo, avez vous déjà exercer une période de repos ? Si le repos n'améliore pas et que cela revient, c'est peut être en effet un problème de réglage sur le vélo (cf réglage cales/hauteur selle et avancée de selle). Sinon essayez une période de repos pour apaiser l'inflammation chronique.

- Autrement, faites du renforcement musculaire dans l'ordre de difficile suivant : Squat / Squat + saut groupée / Squat sur une jambe / Squat sur une jambe sur une demie sphère. L'exercice ne doit pas être douloureux et les exercices doivent s'intensifier progressivement dans le temps sur plusieurs semaines (on ne commence pas par un exercice trop difficile).

En espérant que cela puisse aider ! 

Bonne journée !

Bonjour,

pour la hauteur de selle je suis en dessous de la formule (80cm pour une entrejambe de 92,5cm) mais j'ose pas trop la remonter.

J'ai vu mon médecin traitant qui m'a prescrit du repos, une pommade anti inflammatoire, une échographie et du kiné.
A l'échographie ils ont juste trouvé un "petit épanchement articulaire du cul de sac sous quadricipital", le radiologue a dit que c'était bénin.

J'ai pas encore vu un kiné, mais j'ai commencé quelques exercices de renforcement musculaire.

J'espère encore faire mon premier BRM 400 en mai, mais je sais pas si c'est vraiment raisonnable.

yvesa a écrit:

AlexAudaxLavallois a écrit:

Bonjour !

Etant Chiropracteur et ayant fait une formation dans le positionnement et les blessures chez le cyclistes, je me permets de donner mon avis.

Pas évident de poser un diagnostic par message interposé mais en effet comme dit plus haut ça ressemble bien un syndrome de la bandelette ilio-tibial ou de l'essuie glace !
Une tendinopathie relativement fréquente chez le coureur mais aussi chez le cycliste.
La plupart des douleurs de genoux sur les vélos sont en effet des douleurs à titre d'inflammation des tendons, soit douleurs de compressions (selle trop basse ou trop en arrière généralement) ou d'étirement (selle trop haute ou trop en avant généralement).

Plusieurs choses pouvant aider: 
- Pour les cales en effet, induire une rotation externe du pied peut permettre de limiter ce syndrome. Pour voir si cela peut correspondre, allongez vous sur le dos, si vos pieds partent naturellement vers l'extérieur, ce changement peut donc être intéressant.

- Bien revérifier la hauteur de selle avec la formule classique Hauteur de selle (du centre du pédalier au plateau de selle) = Entrejambe x 0,885. 

- Bien revérifier l'avancée de selle : Mettre un fil à plomb devant le genou lorsque la manivelle est parrallèle au sol, le fil doit tomber au niveau de l'axe de la pédale.

- Sur le vélo, avez vous déjà exercer une période de repos ? Si le repos n'améliore pas et que cela revient, c'est peut être en effet un problème de réglage sur le vélo (cf réglage cales/hauteur selle et avancée de selle). Sinon essayez une période de repos pour apaiser l'inflammation chronique.

- Autrement, faites du renforcement musculaire dans l'ordre de difficile suivant : Squat / Squat + saut groupée / Squat sur une jambe / Squat sur une jambe sur une demie sphère. L'exercice ne doit pas être douloureux et les exercices doivent s'intensifier progressivement dans le temps sur plusieurs semaines (on ne commence pas par un exercice trop difficile).

En espérant que cela puisse aider ! 

Bonne journée !

Bonjour,

pour la hauteur de selle je suis en dessous de la formule (80cm pour une entrejambe de 92,5cm) mais j'ose pas trop la remonter.

J'ai vu mon médecin traitant qui m'a prescrit du repos, une pommade anti inflammatoire, une échographie et du kiné.
A l'échographie ils ont juste trouvé un "petit épanchement articulaire du cul de sac sous quadricipital", le radiologue a dit que c'était bénin.

J'ai pas encore vu un kiné, mais j'ai commencé quelques exercices de renforcement musculaire.

J'espère encore faire mon premier BRM 400 en mai, mais je sais pas si c'est vraiment raisonnable.

Difficile de conseiller quelqu’un Personnellement dans un cas identique je tenterai le coup, mais en m’efforçant de rouler a minima, en forçant le moins possible, quitte à sécuriser la validation en minimisant les temps d’arrêt pour compenser une allure réduite légèrement. Et évidemment en sachant qu’il sera toujours possible d’arrêter si nécessaire (et éventuellement couper pour le retour par exemple). J’ai assez souvent pris bien plus de risques réfléchis - type entraînement repris très rapidement après une entorse de la cheville et marathon dans la foulée… Idem en vélo, un 1200 après une tendinite sur le 600 qualificatif…
Bonne chance, et va faire des séances de kiné le plus rapidement possible.

J'ai commencé les séances de kiné, ça va déjà un peu mieux.
Je m'étais inscris plusieurs semaines a l'avance sur le 400 de l'ACP le 6 mai, 
ca fait un peu court mais je pense qu'en roulant a l'économie ça peut le faire.

J'avais bouclé le 300 du 1er avril en un peu moins de 13h, ça laisse de la marge pour ralentir.

Finalement je l'ai fait ce brm 400, j'ai eu un peu mal au genou mais pas tant que ça.

Le plus dur ça été la météo très pluvieuse.