1000 du Sud 2020 _ Cotignac (83 - Var) _ 07/09/2020

Bonjour à tous,

Je lance le sujet annuel du 1000 du Sud.
Il y a un délai de 100h pour faire les 1000km quelque soit l'heure de départ à Cotignac (83 - Var) :
- 20h le lundi 7 septembre soit une fin le vendredi à 24h
- 7h le mardi 8 septembre soit une fin le samedi à 11h.


Je projette d'y participer cette année pour la première fois et ce malgré mon manque de temps en semaine pour le préparer (enfant + travail + semaine fédérale de Valognes) et les vacances de trois semaines sans vélo entre la SF et le 1000 du Sud.

Le site est ici : https://sites.google.com/site/le1000dusud/home
Le parcours est là : https://www.openrunner.com/r/10302386

Le parcours semble ardu avec 22.000m de D+ sur les 1000km. Ma carte Michelin indique des montées à 16% et des descentes à 19%.

Avec les deux horaires de départ, deux stratégies semblent se dessiner :
- 360km jusque Gap (avec 9000m de D+) + 215km jusque St-Agrève + 220km jusque l'Epine + 200km pour finir. Ça fait une très grosse première journée, rien à voir avec ce que j'ai déjà pu faire puis 3 journées où il faut continuer de bien avancer
- Découper l'affaire en journée de 230-240km et finir le vendredi matin par une soixantaine de kilomètre en dormant à Oraison. Ça fait des grosses journées mais on profite plus des paysages.

Je compte venir avec un vélo de route léger avec une transmission Shimano-Gravel (31-46 et 11-34) et sans doute des lumières à piles pour ne pas avoir la dynamo.


Rien n'est défini, ni le fait de venir mais les vacances sont presque validées, ni le choix du départ et le vélo.
Bref c'est en septembre, il y a le temps mais faut recommencer à s'entrainer.


Pour en discuter
Stéphane

Bonsoir 
9000 D+ , ça c’est une sacrée  étape que tu prévois!
Pas de très haut col cette année mais nul doute que nous aurons à patienter lors de certaines ascensions.  Sophie arrive toujours à dégoter des nouvelles  petites routes.

Bonsoir 
Pour l’instant grosse majorité de participants d’outre Rhin dont Bjorn qui sera une sacrée roue pour les plus costauds!

Bonsoir 
Le Parquetout au programme !

pascalb a écrit:

Bonsoir 
9000 D+ , ça c’est une sacrée  étape que tu prévois!
Pas de très haut col cette année mais nul doute que nous aurons à patienter lors de certaines ascensions.  Sophie arrive toujours à dégoter des nouvelles  petites routes.

Ça me parait ardu mais tu veux aller jusque où en partant le lundi soir ?

Je ne doute pas que cela soit du solide le parcours de Sophie, ce n'est sans doute pas la bonne année mais j'ai envie d'y aller. Autant y aller.

pascalb a écrit:

Bonsoir 
Le Parquetout au programme !

Oui mais du bon côté...

lepou a écrit:

pascalb a écrit:

Bonsoir 
Le Parquetout au programme !

Oui mais du bon côté...

Bonsoir 
Pourquoi l’autre est mauvais

Bon il s'avère que ça travaille dans ma tête pour ce 1000 du Sud :
- Congés validés
- Vélo de randonnée léger en approche
- Motivé pour lâcher un ou deux kilos sur le bonhomme
- Objectif de l'année et ça me titille depuis des lustres ce 1000 du Sud
- Deux découpages à la grosse de fait (sans tenir compte des possibilités de découpage) mais juste en regardant les vallées.


Alors, on revient au départ du lundi soir :
- Cotignac ==> Gap. Ca fait 360km pour 8000m de D+. Lien Openrunner. Ca fait du D+, faut digérer cette journée là
- Gap ==> Ste-Egreve. Encore un beau morceau avec le Dévolluy, Belledonne et la Chartreuse. 225km pour la bagatelle de 6000m de D+ (très grosse journée). Lien Openrunner
- Ste-Egrève ==> L'Epine. Le Vercors puis les Baronnies. 222km pour 4900m de D+, le début de journée dans le Vercors semble très raide. Lien Openrunner.
- L'épine ==> Cotignac. Pour finir avant minuit. 197km pour 3000m de D+. Soit un circuit normal dans le Nord-Cotentin. Lien Openrunner


Et le départ du mardi matin à 7h, c'est encore plus brutal !
- Cotignac ==> Dignes-les-Bains. Ca fait 247km pour 4800m de D+, c'est moins que ce que nous pouvons faire de pire sur Cherbourg et ca passe sans trop de soucis. Lien ici sur Openrunner
- Dignes ==> Séchilienne. Bonne petite journée de 236km et 5600m de D+. Lien Openrunner
- Séchilienne ==> Die. Pas pour boire de la Clairette. La journée pique avec 240km et 6300m de D+. Faut pousser un plus plus le premier jour pour réduire la distance par la suite. Lien Openrunner ici
- Die ==> Oraison. Ca se calme. Je me suis arrêté sur Nice-->Paris à Oraison, il y a un hôtel avec piscine ! Ca se calme avec 211km et 3500m de D+. Lien Openrunner
* Oraison ==> Cotignac. Il ne reste plus qu'à rentrer avant 11h, en gros, faut décoller vers 6h pour faire les derniers 70km tranquillement. Lien ici


Il s'avère qu'en regardant le profil du parcours que le gros de D+ est dans les 500km du milieu.
La fin du parcours et plus acceptable.


Puis avec du recul
- j'ai réussi à passer deux nuits blanches sur un trail en 2019 en y allant tranquillement en partant à 18h. Une nuit sur un autre après un départ à 5h, journée chaude et rude mais c'est passé.
- j'ai moyen de faire des 200km avec 4000m de D+ en partant de chez moi. Je vais me programmer quelques "WE Montagnard" sur la presqu'île.
- le 30*34 ne sera pas de trop


Affaire à suivre.

Bonjour 
Découpage digne d’un gros mental et de fort mollets!
Ah ce jeune à quoi rien n’est impossible.

pascalb a écrit:

Bonjour 
Découpage digne d’un gros mental et de fort mollets!
Ah ce jeune à quoi rien n’est impossible.

Bonjour Pascal,

C'est surtout que je regarde comment arriver au bout avec les 100h, 1003km et 22.000m de D+ du parcours
Je veux bien des découpages de personne le terminant dans le délai.

En partant le mardi matin 7h et terminant le samedi soir à 20h (hors délai de 9h), donc en prenant 5 journées pleines, ca fait des journées de 200km. C'est serein mais ce n'est pas la règle du jeu.

Bonjour,

Pour ma part, je considère que finir dans les délais est devenu plus facile avec la nouvelle formule ( délai 100h même avec un peu plus de dénivelé versus ancienne formule BRM en 75h ).
Je n'ai pas pris le départ du 1000 de l'an dernier, je me fonde donc sur les précédentes éditions, où sans avoir un gros physique ni sans être trop affûté je suis parvenu à boucler dans délais. En général départ 20h, une nuit blanche donc, et ensuite repos les 2eme et 3eme nuit à l'hôtel. Dernière nuit bivouac si nécessaire pour coller aux horaires.

Pour planifier, je découpe le parcours en 3 types de zones: ascension, plat et descente. Pour les ascensions je définis une  valeur en mètre par heure, et des vitesses pour les autres.
Et ensuite je cale les étapes en réservant le premier hôtel. Je prévois généralement une vitesse d'ascension modeste, généralement entre 400 et 450 m par heure. Des vitesses vraiment tenables, même fatigué et vélo chargé. A mon sens il est important d'avoir des braquets faibles pour grimper sans douleur, les pourcentages trouvés par Sophie sont parfois...inhabituels. L'expérience m'a montré que mes prévisions ne sont pas si éloignées de la réalité.

Pour cette année, je n'ai pas encore fait cette prévision, mais au doigt mouillé je vois bien une première étape de 315 km, avant le mt Colombis.

Par exemple en 2018:
départ 20h le lundi - dodo hôtel au col d'Allos arrivée 21h30 départ vers 3h (ou 4h ?) 307 km pour 7000 d+
2eme journée avec Vars Izoard Lautaret Sarenne 210 km arrivée Bourg d'Oisans 20h00
3 eme journée départ 4h il me semble Solude Parquetout Festre etc...bivouac dans la nuit vers le col de Propiac
Dernière journée, petit dej à Malaucène, Ventoux (km 824 et 19 800 d+)vers 11h et fin du parcours en roue libre

Voilà ce qui me convient...

@Lepou : Merci.

En prenant la trace de 2018 sous Openrunner, il y a aussi 22.000m de D+.

Je vois que tu as fais 260km le troisième jour qui était moins bosselé que les deux premiers.
Mon idée et de faire comme toi, partir tôt le matin, hôtel le soir. Je vais regarder cela par la suite.

Je dois pouvoir me caler deux jours de grosses montées sur la presqu'île pour m'échauffer.
Je vais voir pour me faire un parcours de 110km avec 2500-2600m de D+ en partant de la maison.

Ça passe à 8km de la maison.
Et derrière le col du Luitel et ses 14%.

cyclo38220 a écrit:

Ça passe à 8km de la maison.
Et derrière le col du Luitel et ses 14%.

La montée semble difficile d'après les profils sur Openrunner.
Soit en milieu du mercredi en partant le lundi soir ou le jeudi au réveil en partant le mardi matin.
Le Lac du Luitel est mentionné dans le routard comme étant un bel endroit. Allons nous en profiter sur le tracé ?


A l'UT4M, ils montent de Rioupéroux à l'Arselle, ils ne sont pas frais en arrivant. Ca fait un kilomètre vertical, aussi par la route, nous ne devrions pas être très frais également.

A froid, le Luitel est hard car la pente est directement dure, en cours de route elle l'est tout autant en fonction de l'étape faite.
Son avantage est d'être protégée du soleil mais pas de répits.
L'arrivée au col et lac du Luitel est sympathique, il faut s'y promener pour le découvrir. Dans ce type de périple, dur d'y mêler la balade à pied en plus du vélo qu'il reste à parcourir.  Surtout qu'il faut encore monter vers Chamrousse avant d'avoir une longue descente et remontée costaude vers le col du coq.
Mais rien n'est simple sur ce 1000 du sud.

cyclo38220 a écrit:

A froid, le Luitel est hard car la pente est directement dure, en cours de route elle l'est tout autant en fonction de l'étape faite.
Son avantage est d'être protégée du soleil mais pas de répits.
L'arrivée au col et lac du Luitel est sympathique, il faut s'y promener pour le découvrir. Dans ce type de périple, dur d'y mêler la balade à pied en plus du vélo qu'il reste à parcourir.  Surtout qu'il faut encore monter vers Chamrousse avant d'avoir une longue descente et remontée costaude vers le col du coq.
Mais rien n'est simple sur ce 1000 du sud.

Merci, je ne compte pas faire de la marche à pied.
C'est vrai que commencer la journée par ce col, ca doit calmer.

Le profil du col du Coq parait ardu également.

ça cogite sur cette affaire!!
pas de col bien élevé sur cette édition, mais un beau paquet de vacheries.
prévoir de bonnes chaussures, si mauvais choix de braquets.

pat@roazhon a écrit:

ça cogite sur cette affaire!!
pas de col bien élevé sur cette édition, mais un beau paquet de vacheries.
prévoir de bonnes chaussures, si mauvais choix de braquets.

Bonjour, pour toi qui a craint pour une patte ( de dérailleur) nul doute que tu n’en aura pas plein les bottes!

pascalb a écrit:

pat@roazhon a écrit:

ça cogite sur cette affaire!!
pas de col bien élevé sur cette édition, mais un beau paquet de vacheries.
prévoir de bonnes chaussures, si mauvais choix de braquets.

Bonjour, pour toi qui a craint pour une patte ( de dérailleur) nul doute que tu n’en aura pas plein les bottes!

31 devant, 34 derrière. Ca revient au même que mon 24 devant, 27 derrière sur ma randonneuse.
Sinon les sandales Shimano sont confortables pour la marche.

Pour la patte de dérailleur de Pat', j'y pensais cette semaine avec les voyages en train, faut en acheter une en avance et l'accrocher au vélo.

Je suis désormais dans la liste des inscrits. Première inscription de l'année

Popiette a écrit:

pascalb a écrit:

pat@roazhon a écrit:

ça cogite sur cette affaire!!
pas de col bien élevé sur cette édition, mais un beau paquet de vacheries.
prévoir de bonnes chaussures, si mauvais choix de braquets.

Bonjour, pour toi qui a craint pour une patte ( de dérailleur) nul doute que tu n’en aura pas plein les bottes!

31 devant, 34 derrière. Ca revient au même que mon 24 devant, 27 derrière sur ma randonneuse.
Sinon les sandales Shimano sont confortables pour la marche.

Pour la patte de dérailleur de Pat', j'y pensais cette semaine avec les voyages en train, faut en acheter une en avance et l'accrocher au vélo.

Je suis désormais dans la liste des inscrits. Première inscription de l'année

Bonjour,
Depuis mes affres en VC, j'ai aussi une patte d'avance pour mon gravel, cela presque pour déjouer le signe indien!

Inscrit !
Reste à faire un peu de d+ maintenant...

lepou a écrit:

Pour cette année, je n'ai pas encore fait cette prévision, mais au doigt mouillé je vois bien une première étape de 315 km, avant le mt Colombis.

Par exemple en 2018:
départ 20h le lundi - dodo hôtel au col d'Allos arrivée 21h30 départ vers 3h (ou 4h ?) 307 km pour 7000 d+
2eme journée avec Vars Izoard Lautaret Sarenne 210 km arrivée Bourg d'Oisans 20h00
3 eme journée départ 4h il me semble Solude Parquetout Festre etc...bivouac dans la nuit vers le col de Propiac
Dernière journée, petit dej à Malaucène, Ventoux (km 824 et 19 800 d+)vers 11h et fin du parcours en roue libre

Voilà ce qui me convient...

premières prévisions qui restent pessimistes volontairement - reste à voir si le découpage avec un départ le mardi 7h ne serait pas plus évident...
départ 20h - km315 - arrêt 8heures vers vers Rousset les Celliers (au pied Colombis)
2eme étape - Domène (banlieue de Grenoble) - km528 arrêt 5h00
3eme étape - Die - km 730 arrêt 5h00
4eme étape - Cotignac arrivée prévue 23h38
 
Je compte en plus des arrêts nocturnes environ 3h d'arrêts repas / pointages par jour.

Bonsoir. Pour ma part je découpe plutôt le dénivelé plutôt que la distance. Sur le MDS 2019, je me fixais 5500 de D+/jour. Si il n’était pas encore l’heure de bivouaquer, je continuais. Ça me réussit pas trop mal, sans être du tout un grimpeur.

Dirty Rod a écrit:

Bonsoir. Pour ma part je découpe plutôt le dénivelé plutôt que la distance. Sur le MDS 2019, je me fixais 5500 de D+/jour. Si il n’était pas encore l’heure de bivouaquer, je continuais. Ça me réussit pas trop mal, sans être du tout un grimpeur.

Merci,

Je crois que nous mixons tous la distance et le dénivelé pour se donner un semblant de plan d'avancement. Je vais regarder ce que cela donne en découpant par le D+ en faisant 7000m + 5000m + 5000m + 5000m.

La feuille de route est en ligne, la préparation continue, les vacances sont accordés ... ... ...