Douleur coude - épaule

Depuis plusieurs mois je souffre d'une douleur allant du coude à l'épaule droit. Cette douleur s'est manifestée après un BRM 600. Cette douleur persiste malgré un repos de deux mois, une étude posturale, des exercices de rééducation et de la cryothérapie. 
Les victimes d'une même lésion pourraient peut-être me faire part de leurs conseils

Bonjour Girard,
J'ai un peu la même chose que toi...
La douleur est arrivée en natation au printemps 2019. Nageant deux à trois fois par semaine à raison de 2000/2500 m par séance, la douleur s'est installée à la pointe de l'épaule droite et en descente sur le bras. Mais pas au coude.

Arrêté 8 mois pour chimiothérapie, quand j'ai repris, la douleur était toujours là et plus intense...
On m'a confirmé que les fortes doses de corticoïdes de la chimio n'ont pas arrangé les choses...

En juin 2020 (avec 3 mois de retard cause covid) une  échographie a diagnostiqué :

Petite rupture désinsertion distale de la zone d'insertion du tendon supra épineux sur tendinopathie préexistante. Épanchement liquidien modéré au niveau de la bourse sous acromio deltoïdienne


Depuis juillet, j'ai des séances kiné qui ont assez bien marché. La douleur s'est atténuée et la mobilité de l'épaule  s'est aussi améliorée. La kiné a insisté sur des massages profonds sur la zone. Avec un début d'étirements mais très légers.

J'ai repris la natation d'une manière très irrégulière à cause des confinements mais en mettant la pédale douce : séance de 1500 à 1800 m.
En vélo, la douleur revient à partir d'une quarantaine de km. Eviter les mauvais revêtements.

A mon âge (le même que toi), ma carrière sportive est derrière moi ( ).. j'accepte de réduire mes activités ( en durée et en intensité) et puis voilà.

Mais pour toi, adepte de la LD, j'imagine assez facilement la galère pour ta pratique.



Pour le vélo : je serais tenté par un guidon papillon, qui paraît-i, permet de changer d'appuis régulièrement. A voir...

Bon courage à toi...

Merci pour ton message. J'espère ne pas être confronté à une rupture (même minime) d'un tendon. Je vais passer une écho pour plus de sécurité et prolonger une activité modérée en attendant.
Bon courage à toi et bravo pour ta philosophie de la vie. Il faut bien faire avec son âge et s'adapter à nos capacités physiques plus réduites....
Bonne continuation à toi !

Girard a écrit:

Merci pour ton message. J'espère ne pas être confronté à une rupture (même minime) d'un tendon. Je vais passer une écho pour plus de sécurité et prolonger une activité modérée en attendant.
Bon courage à toi et bravo pour ta philosophie de la vie. Il faut bien faire avec son âge et s'adapter à nos capacités physiques plus réduites....
Bonne continuation à toi !

Oui, il te faut passer par la case échographie pour avoir le bon diagnostic...
Si tu es dans le cas d'une tendinite... attention, 2 mois de repos n'est certainement pas suffisant... à notre âge  

C'est vrai que j'ai appris à relativiser sur la performance sportive...  

Quand on m'a annoncé ma rémission en janvier, je m'étais fixer deux objectifs sportifs. Faire une sortie de 100 bornes durant  l'été et nager un 50 m crawl en moins de 55 secondes...
Et bien tout cela c'est reporté en 2021 !
Mais pour le moral c'est bon d'avoir des projets...

" Eviter les mauvais revêtements."

Oui pourquoi pas Jean...

Tu as expérimenté ?

L'article qui va avec est intéressant...

https://bike-cafe.fr/2019/10/redshift-shockstop-pour-une-meilleure-filtration/

Bonsoir Michel

Non je n'ai pas essayé mais l'amortissement par élastomère comme sur les trikes ICE est certainement efficace

En fait je ne suis pas encore habitué à payer une potence 151€ bien qu'il y ait d'autres composants de vélo qui ne valent pas leur pesant .. d'alu