Saut de chaine

on pourra me rétorquer que je ne fais pas beaucoup de kilomètres et c'est vrai, mais je prends pour exemple ma pratique vtt (et Dieu sait que les vtt "dégustent" davantage que les vélos de route) où je n'ai jamais changé ni k7, ni chaîne.

un autre exemple est mon ami Laurent D. qui fait entre 10 000 et 15 000 km/an, qui pèse 60 kilo, qui monte l'Alpe-d'Huez en 50' et qui n'a jamais changé ni la k7, ni les plateaux, je lui entretiens son vélo, nous changeons la chaîne à la tolérance 25.5, eh bien sa k7 et ses plateaux ont pas loin de 30 000 km ! il pédale assis et mouline.

pour l'entretien, j'en ai déjà parlé dans un autre post, mais c'est sûr qu'il faut proscrire le karcher et les produits non adaptés.

un dernier point très important est la souplesse de pédalage et le travail de "couple" (euh non, je ne parle pas de conjoints)

pour cela, un exercice super intéressant, est de ne pédaler que d'une jambe, et pour cela il vous sera obligé de tirer votre pédale vers le haut

vous pouvez alterner les deux pieds, au début surtout faîtes-le sur le plat, sinon vos genoux pourraient ne pas apprécier

après, vous pouvez travailler par secteur dit "horaire"

imaginez que votre pédalier représente un cadran de montre, vous allez travailler sur un secteur représentant par exemple midi-4 heures ou 4heures-8 heures ou 8heures-midi ou tout autre secteur que vous choisirez vous-même

vous remarquerez rapidement que vos chevilles deviennent plus souples et que vous avez l'impression que c'est le pédalier qui fait tourner vos jambes

@ bientôt, bonne route à tous et bonnes vacances !

marcus a écrit:

vos chevilles deviennent plus souples

Marcus " the rubber man "

( pour rester dans l'ambiance britannique )

oua ziva, ch'sui pas un reu-beu moi ! koman kim koz lui !?

marcus a écrit:

oua ziva, ch'sui pas un reu-beu moi ! koman kim koz lui !?

Je désespère vraiment là...

comme le dit le sous-titre de mon film préféré : "Midnight Express" ...

"l'important est de ne jamais désespérer!"