Arrêter le café?

Puisqu'on est dans le café, j'ai entendu dire que le Guronsan est considéré comme un dopant, au titre de ses 50 mg de caféïne par comprimé. Qu'en est-il de l'expresso pris sur le zinc, qui en contient 100?

felix78 a écrit:

Puisqu'on est dans le café, j'ai entendu dire que le Guronsan est considéré comme un dopant, au titre de ses 50 mg de caféïne par comprimé. Qu'en est-il de l'expresso pris sur le zinc, qui en contient 100?

Donc un café = deux guronsan...

Je reste donc au café... en plus sur le zinc (ou la table), il y a le journal du jour, il y a le papi à côté qui amène des pieds de tomates pour la patronne (c'était hier matin à Ourville en Caux), il y a plein de choses à entendre...

Plus sérieusement, je ne sais pas trop si l'on peut comparer.

Je relance ce fil sur le café suite à la parution d'un article sur le sujet (vigilance des pilotes de chasse).

Roland a écrit:

Je relance ce fil sur le café suite à la parution d'un article sur le sujet (vigilance des pilotes de chasse).

Bonjour ROLAND,
Il faudrait nous en dire davantage à propos de cet article sur les pilotes de chasse - à leur sujet je connaissais les myrtilles qui améliorent la vue - qu'as tu appris au sujet du café (?)
En tout cas ,merci à toi de nous faire profiter de tes lectures et d'avoir relancé ce sujet ( que j'ai initié il y a bien longtemps..!!) il m'a permis de renouer avec le forum , dont je n'avais reçu aucun message depuis des mois et des mois..
bien amicalement à tous

Avec le recul, il me semble que cela peut aussi dépendre du type de café - certains sont bcp trop puissants, pour un cyclo totalement "sevré" - si je peux participer à celui de 2011, je me contenterai d'un café bcp plus léger , et je ne le prendrai surtout pas à SQY, (la première nuit ne pose de Pb de sommeil pour la plupart ) mais uniquement si besoin au milieu de la 2émeet au milieu de la 3éme nuit . Nous ne sommes pas tous égaux ni avec le sommeil ni avec la réactivité au café..[/quote]


Une notion a connaitre .
Il faut faire la différence entre un café corsé en gout ou en caféine .
Explication .
Le café corsé en gout n 'est pas forcement le plus chargé en caféine .
La caféine obéit a un procédé homéopatique a savoir celui de la dilution.
Plus le café est dilué et donc faible en gout et plus il est riche en caféine .
Autrement dit pour avoir un effet sur le sommeil un bon vieux café de grand mère sera plus efficace qu 'un expresso.
Par la suite l 'effet de la caféine est de 14 h a peut pres avec un pic entre 4 et 9 h apres l 'absorption.
Si tu prends ta caféine a 22 h tu peux t'endormir a 23 h et etre plus ou moins réveillé sur le coup de 2 h du mat.
Mais rien vaut un arret pour une sieste flach

serge. a écrit:

Avec le recul, il me semble que cela peut aussi dépendre du type de café - certains sont bcp trop puissants, pour un cyclo totalement "sevré" depuis six mois - Nous ne sommes pas tous égaux ni avec le sommeil ni avec la réactivité au café..

En 2011 je n'ai pas refait l'erreur du double expresso - et n'ai eu aucun problème de sommeil ni dans la première ni dans la seconde nuit...à mon grand étonnement .!!.sans aucun café et peut-être à cause de la vitamine C et de tout ce que contenait mon programme OVERSTIM..( que j'ai suivi à la lettre) je n'avais pas sommeil !!
Dans mes huit participations j'aurai presque tout connu..cette dernière fois je n'ai pas eu l'affolement des pulsations , mais une autre frayeur : à la fin de la seconde nuit, mon épouse qui assurait mes ravitos( et n'avait pas à suivre le même régime que moi )..s'est endormie au volant ...!!... et reveillée dans le décor - heureusement sans dégâts...Il faut savoir vivre dangereusement ,mais en l'occurence je n'en suis pas tres fier !

moi j arrete pas le café mais par contre j ai testé les gel caféine d overstim sur la route de nuit des vacances en voiture
forme absolu sans palpitations avec une petite sieste d une demi heure vers 2h00 du matin et ensuite pas de dodo avant 22hoo (arrivée camping 8h00 installation puis piscine avec les enfants ....

biclouteux a écrit:

moi j arrete pas le café mais par contre j ai testé les gel caféine d overstim sur la route de nuit des vacances en voiture
forme absolu sans palpitations avec une petite sieste d une demi heure vers 2h00 du matin et ensuite pas de dodo avant 22hoo (arrivée camping 8h00 installation puis piscine avec les enfants ....

ces gels sont un peu cher mais super gout et semble t 'il efficace .

Roland a écrit:

Je relance ce fil sur le café suite à la parution d'un article sur le sujet (vigilance des pilotes de chasse).

je reviens vers ROLAND..tu nous as parlé des pilotes de chasse...? on aimerait profiter de tes lectures et que tu nous en dises davantage..même si a priori je ne vois pas la comparaison possible ( leurs sorties nocturnes doivent être + courtes que les nôtres..)

fausto a écrit:

Roland a écrit:

Je relance ce fil sur le café suite à la parution d'un article sur le sujet (vigilance des pilotes de chasse).

Bonjour ROLAND,
Il faudrait nous en dire davantage à propos de cet article sur les pilotes de chasse - à leur sujet je connaissais les myrtilles qui améliorent la vue - qu'as tu appris au sujet du café (?)
En tout cas ,merci à toi de nous faire profiter de tes lectures et d'avoir relancé ce sujet ( que j'ai initié il y a bien longtemps..!!)

Bonjour Fausto,

Fabien Sauvet (qui est interviewé dans l'article que j'ai publié sur mon site) est un spécialiste du sommeil et auteur de nombreuses publications scientifiques sur ce sujet.

Là, il participait aux XXèmes journées de médecine d'armée (il travaille à l'Institut de recherche biomédicale des armées - IRBA).

Les pilotes de chasse peuvent accomplir des missions de 8 à 12 heures, de nuit.
Certes c'est moins qu'un PBP mais la plupart des avions de chasse volent plus vite et coûtent plus cher que nos vélos...
Dans l'article leur cas est évoqué mais ils ne sont pas les seuls à être confrontés au problème du sommeil (commandos, marins, etc...)

L'avantage des gélules de caféine c'est que celle-ci est parfaitement dosée et qu'elle est libérée de façon lente sur plusieurs heures (ça évite le pic avec crise de tachycardie, tremblements, sueurs,... et la retombée brutale d'excitation ensuite).

La dose de caféine d'un café est très variable. Elle dépend du café lui-même (arabica, robusta...) mais de la façon de le préparer.
Contrairement à ce que pensent la majorité des gens, ce n'est pas l'expresso bien serré qui en contient le plus !
Plus la quantité d'eau à avoir traversé la mouture est élevée, plus elle va emporter la caféine contenue dans la mouture.
Ainsi, les expresso hyper-serrés servis au Portugal (tu te retrouves avec un dé à coudre au fond de ta tasse) te parait très fort (en gout) mais très peu chargé en caféine.
En revanche, "le café des familles", celui fait avec une cafetière normale avec peu de mouture et beaucoup d'eau est une "lavasse" sans goût MAIS bourrée de caféine (la mouture a été délavée).

La "meilleure" solution si tu dois tenir avec peu de sommeil :
- quand tu sens le sommeil arriver, mange (raisonnablement en quantité et pas trop lourd);
- prend un bon café;
- fait immédiatement une sieste de moins de 30 minutes.

Le fait de manger va accentuer ton envie de dormir (la digestion consomme de l'énergie) et retarder l'arrivée de la caféine dans le sang.
La sieste, courte, j'insiste, va te permettre de récupérer une proportion notable de fatigue, à l'issue de celle-ci tu vas bénéficier du bienfait du petit somme + de l'arrivée de la caféine.


Je parle d'expérience. J'ai vécu ainsi pendant des années (raisons professionnelles). En fait je ne suis plus apte à un rythme "normal" (je ne peux pas rester une nuit au lit).
Il m'arrive d'être "mort" de fatigue. Je me couche et dort "comme un mort"... 12 minutes (c'est ma durée nominale). Je n'ai pas besoin de réveil, ça marche tout seul.

Café ou pas café (ceci dit l'allongé comporte plus de caféine que l'expresso), vitamine C ou non, Red Bull ou pas, dosette Overstims ou pas... je vais être direct mais ayant essayé à peu près toutes les combinaisons, ensembles ou séparément, tout ça a avant tout une dimension psychologique indéniable.


Le meilleur truc pour la route de nuit c'est surtout de partir sans déficit de sommeil en faisant (ou essayant de faire) de bonnes nuit une semaine avant le départ.

Après, nous ne sommes pas tous égaux face au manque et à la resistance face au sommeil.

Mais le sommeil est aussi une chose imprévisible. Par exemple, étant parti pour une flèche Marseille - Paris ce week-end, j'ai pris le départ samedi de Merseille à 1h du matin sans avoir dormi. La 1ère nuit s'est passée (comme souvent) sans assoupissement, la 2ème m'a demandé 3 pauses de micro-sommeil... alors que la 3ème s'est passée sans problème pour arriver lundi en fin de matinée (avec un peu la tête dans le cul quand même ! )

Le dopage vu par LVIS qui organise un 200 super sympa tous les ans à Bristol.



Je n'ai pas le courage de tout traduire, c'est la pub pour leur prochain brevet et c'est un pastiche de l'affaire Amstrong en disant que les randonneurs se dopent au thé et aux gateaux!

Haha excellent Panoramix! J'adore!! Ca me rappelle d'excellents souvenirs d'Audax en Angleterre!

cyclochica a écrit:

Haha excellent Panoramix! J'adore!! Ca me rappelle d'excellents souvenirs d'Audax en Angleterre!

On ne peut pas leur reprocher de manquer d'humour!

Où il est encore question de lutte contre la somnolence au guidon volant !

Une étude sur un procédé aussi efficace que la caféine !!!

Roland a écrit:

Où il est encore question de lutte contre la somnolence au guidon volant !

Une étude sur un procédé aussi efficace que la caféine !!!

A mon avis, que la lumière soit blanche ou bleutée cela ne change fondamentalement pas grand chose.
Logiquement, plus il y a de lumière et moins on a envie de dormir... et j'avais déjà remarqué avoir besoin de plus de pauses de micro-sommeil les longues nuits d'hiver plutôt que celles d'été ; et plus en étant éclairé avec des torches plutôt qu'avec le moyeu dynamo.

Bon j'avais publié l'article tout de suite après l'avoir lu.

Depuis j'ai complété en rajoutant le lien vers le communiqué de presse du CNRS ainsi que vers l'étude originale

C'est un peu hors sujet par rapport au titre du fil mais je suis pas sûr que l'intéressé se soit présenté lors de sa ré-inscription sur ce forum... Et je n'ai pas le temps de chercher !

Et comme je sais qu'il suit ce fil...

Et puis non, ce n'est pas hors sujet puisque : oui il est temps d'arrêter le café !

Et de se mettre au champagne !

Joyeux anniversaire Fausto !

Roland a écrit:

oui il est temps d'arrêter le café !

Et de se mettre au champagne !

comme ça tu sera fin prêt pour le 28