300 de Renne le 30/04/2011

Bravo à tous,
Salut Jean-Louis, un bon brevet bien mené pour se remettre de la désillusion du we précédent

Idem pour moi

EKINOX a écrit:

salut jean louis , la rencontre peut etre sur le 400 de chantepie .
ton cr m a fait beaucoup de mal , j espere que tu blagues quand
tu enumeres toutes les victuailles que tu as ingurgitees car pour ma part j ai finis
a 08h00 dans un etat lamentable , impossible de m alimenter ni de boire
rien ne passait , si quelqu un a des tuyaux ur une alimentation liquide et digeste
je suis preneur .

salut Ekinox,

j'ai assister une réunion de préparation à Pontivy en début d'année, avec les conseils de 2 médecins du sport.

je teste depuis l'alimentation suivante et çà me réussi bien pour l'instant:

avant le brevet: préparation d'1.5 litre de boisson à base de Malto (pharmacie, miel d'acacia et thé vert) que je bois dans l'heure avant le départ (prévoir les pauses pour "évacuer")

pendant le brevet:

eau avec malto en petite gorgée environ 1 bidon / 75km.
des barres énergétiques ( 2 à 3 / 100km)
des gels énergétiques ( 2 à 3 /100km)

et selon les "envies":

pain aux raisins.
tartelettes sucrées ou salées.
sandwich.
coca.
st yore.

voilà.

j'ai arrêté les bananes car j'ai découvert l'an passé qu'elles étaient la cause d'aigreurs


ce n'est pas forcément le meilleur "menu" mais il ma va bien.

phil35

Petit coucou aux rubans que j'ai rencontré sur ce brevet.

Jean Louis .stephmev et Ekinox.

Mon CR = CR

Rémybzh35 a écrit:

Petit coucou aux rubans que j'ai rencontré sur ce brevet.

Jean Louis .stephmev et Ekinox.

Mon CR = CR

Dommage, nous n'avons pas eu l'occasion de se voir. Par contre nous avons fait qqs kms avec la " famille de Bruz " a partir de St Benoit des Ondes avant qu'ils nous laches avant Louvigne du Desert. Sinon tu as pris de belles roues avec Dede de Chartres ( le barbu avec petit retro sur son casque ou lunettes ) et puis le groupe de La Bouexiere avec Patoche ( le petit chauve ) et son fils Carl.

Bon courage pour la suite

Marc

EKINOX a écrit:

si quelqu un a des tuyaux ur une alimentation liquide et digeste
je suis preneur .

l'alimentation liquide c'est mieux avec des tuyaux

Rémybzh35 a écrit:

Petit coucou aux rubans que j'ai rencontré sur ce brevet.

Jean Louis .stephmev et Ekinox.

Mon CR = CR

Très belles photos Rémybzh35....

Baie du Mont St Michel. Le vent de face, je suis seul, je flâne et fais quelques photos, peu de circulation, c’est agréable.[b]

Mon rêve !

A la fin, je lis : 12 h 30 pour ce BRM...je me dis, c'est lui qui a raison, uttiliser au max le délai...mdr c'était un 300 ! j'avais oublié !

Portocéan a écrit:

A la fin, je lis : 12 h 30 pour ce BRM...je me dis, c'est lui qui a raison, uttiliser au max le délai...mdr c'était un 300 ! j'avais oublié !

oui! c'est le principe des BRM,

plus le kilométrage augmente et plus tu as du temps pour le réaliser (et c'est heureux)

papou a écrit:

oui! c'est le principe des BRM,

plus le kilométrage augmente et plus tu as du temps pour le réaliser (et c'est heureux)

J'entends bien Papou, ce que je voulais dire, c'est que 200 en 12 h 30 ( je suis en général entre 11 et 11 h 30) ça me va...mais 300 dans ce temps, c'est pas pour moi...
Si rien ne change, je me lance sur un 300 privé ce dimanche, je me fais un plan d'avancement ( ) en 18 à 18 h 30...mais chutt ! monsieur Ménière ne doit pas le savoir...