Entre Maine et Alpes Mancelles

si tout va bien (et si le temps le permet) je débute mon Dodécaudax dimanche prochain.

Un parcours qui va me mener au travers la campagne sarthoise vers Le Mans (pause rillettes) puis bifurcation pour un petit tour dans les Alpes Mancelles et retour au calme via Sainte Suzanne

le parcours

Pour les rillettes, tu ne vas pas assez à l'Est. Il faut pousser jusqu'à Connérré pour te trouver dans le berceau.

Bonne route quand même.

Cyclaudax a écrit:

Pour les rillettes, tu ne vas pas assez à l'Est. Il faut pousser jusqu'à Connérré pour te trouver dans le berceau.

Bonne route quand même.

Des rillettes au berceau ?
Ah non, je préfère le lait de ma nourrice !

Cyclaudax a écrit:

Pour les rillettes, tu ne vas pas assez à l'Est. Il faut pousser jusqu'à Connérré pour te trouver dans le berceau .

Bah! on en trouve d'excellentes même par chez nous
Tout fout le camp...

Je connais un peu le parcour que tu vas faire car j'ai habité La Flèche pendant 6 ans et j'ai fais un 200 kms audax avec le club de Sablé sur Sarthe. Les Alpes Mancelles c'est très jolie quand il fait beau, donc je te souhaite une bonne journée et du beau temps comme aujourd'hui.

merci et au plaisir de se rencontrer

je ne l'ai pas fait en février je m'y colle dimanche prochain c'est promis

départ 3 ou 4 h du mat en espérant que la météo sera avec moi

papou a écrit:

je ne l'ai pas fait en février   je m'y colle dimanche prochain c'est promis

départ 3 ou 4 h du mat en espérant que la météo sera avec moi

Le dernier week-end de Février, il y avait des températures négatives dans le Nord
Ca ne pourra pas être le cas pour ce premier week-end d'été

Bonne balade à travers les Alpes Mancelles,

Ah, pas de chance,
je serai sur le chemin de Strasbourg donc je ne pourrai pas venir à ta rencontre por rouler avec toi.

Bonne route dans les Alpes

Cyclaudax a écrit:

Ah, pas de chance,
je serai sur le chemin de Strasbourg donc je ne pourrai pas venir à ta rencontre por rouler avec toi.

Bonne route dans les Alpes

Merci et bonne route à toi Gilbert

Bonne route a toi Papou 

bon mon dodécaudax de Juin est fait: 210 km et 2350m de dénivelé en un peu plus de 9h.
lever 2h et départ 3h30; retour à la maison vers 13h 
j'envoie le mail à Yvan et ferai un CR plus fouillé demain

Petit retour sur cette 4e étape de mon dodécaudax:
Comme je l'ai dit précédemment, debout de bonne heure pour un départ le plus tôt possible afin d'être rentré en milieu de journée (pour, l'AM, être à la fête de l'école d'un de mes petit fils)
La première moitié du circuit prévu empruntait les difficultés marquantes près de chez moi avant de filer vers Le Mans sur des petites routes vallonnées du Bocage Cénomans. Jusque là je connais quasi par cœur et m'attendais à plus de difficultés. Faut reconnaître que le vent était favorable (dénivelé 1000m environ)
Ça change complètement à partir de La Chapelle St Aubin (km 95) où je bifurque vers Sillé Le Guillaume. Je connais un peu et côté dénivelé c'est pas mal. Vent défavorable, dénivelé, fatigue, tout est fait pour baisser la moyenne, ce qui ne manqua pas d'arriver.
Au plus haut du circuit, j'ai du gérer mon effort pour éviter les contractures et je suis passé assez bien tout comptes faits.
Au sortir de la forêt de Sillé (s'y déroule la Gamelle Trophy VTT) c'est une vue magnifique sur les Coêvrons qui m'a été offerte, juste récompense des efforts fournis.
A partir de là on est en phase descendante, mais agrémentée de nombreuses buttes
Ste Suzanne (km160) Meslay du Maine (km185) sont passées et les premières crampes apparaissent
je suis dans la gestion de l'effort histoire de finir sans problèmes et ça n'a pas été de tout repos, les routes étant typées montagnes russes
C'est vers 13h que je suis rentré à la maison après 9h de pédalage et environ 1h de pauses (moy 23,5)

jean-louis a écrit:

Fais attention, on va bientôt t'appeler Papou la crampe, ou gègè la crampe ....

l'important c'est de savoir la l'étirer

jean-louis a écrit:

Je ne doute pas que tu sois passé maitre en la "matière"
Surtout depuis que t'as les jambes en l'air   

"toute ma vie j'ai rêvé ..."  

bien, je vois que tu t'en es sorti mais pas sans difficulté. Tu as trop tiré sur la bête pour finir rapidement au lieu de prendre le temps de profiter de plus d'heures.
Mais j'imagine qu'un petit fils, ça n'attend pas. J'espère que tu as pu te rendre à la fête car tu ne nous en dis pas un mot.

Ah! Gilbert, je constate que tu es bien rentré de ta diagonale avec Serge  
pour mon compte, j'ai bien du mal à rouler sans tirer sur la bête  on ne se refait pas  
Le petit fils ça doit être une belle excuse  
En fait je roule au rythme qui me va bien même si après quelques dizaine de km, je dois faire avec les contractures.  
Je ne connaissais pas ça en VD, peut-être faut-il encore du temps pour que la musculature des jambes se "fasse" au VC  

Ah oui! j'étais bien à la fête de l'école

pour avoir roulé avec cyclaudax très longtemps, je constate que les habitudes du VD peuvent avoir un effet contre productif en vélo couché, et sur un simple conseil j'ai vu Gilbert accélérer dans les moindre descentes,
évidement sur un simple conseil de sa part j'ai aussi accéléré un brin dans les côtes ... on s'est bien amusé !

alors dis-moi papou où se situe les contractures ? et peut-être qu'un simple conseil ... car il y a pleins de muscles dans les jambes pour pédaler zen ...

Chez moi ce sont les interieurs des cuisses et parfois les mollets aussi (mais dans une moindre mesure)

les pédales sont un tout petit peu trop loin ... l'action des cuisses est trop longue et les mollets sont contraints à tirer en toutes circonstances ...
mais le point de vue de sebastien serait un plus car la traction directe génère des oscilations latéralles que les cuisses doivent corriger pour conserver la ligne de puissance max
pédaler "rond" est carrément nécessaire avec ce type de transmission

et comment règles-tu la distance .. c'est avec le siège ?

Papou, fais gaffe
le prix de la consultation n'est pas indiqué par le docteur.

Une chose est sûre: tu peux lui faire confiance, si tu veux.

C'est vrai que lorsqu'il m'a dit que je ne savais pas pédaler, je ne l'ai pas cru. Depuis, je pédale différemment (un peu). A savoir si je pédale mieux ?