Gestion entrainement entre le 600 et PBP ?

Bonjour,

Qu'elle est votre formule pour gérer la longue période entre le 600 et PBP ?
- récupération puis reprise comme ananvt le 600 ?
- ou continuité (idem avant le 600 ?
- ou on considére que l'endurance est bonne et il faut faire que de l'entretien + un peu de vitesse
- ou se programmer des trucs : le 1000
des randos en montagne , des cyclosportives ?
- de la chaise longue en regardant le Tour de France ?
Rouler vous + le matin pour éviter la chaleur/ou au contraire il faut s'y préparer ?

Merci pour vos exprériences.

je vais faire un 1000 pour avoir la distance en tête.
Sinon, je fais un grand nombre de BCMF (brevet cyclo montagnard français) dans la formule randonneur, la semaine fédérale plus une semaine de vacances avec un peu de vélo mais sans forcer.
Cela doit suffir pour entretenir entre le 600 et PBP.

Antonin a écrit:

... grand nombre de BCMF (brevet cyclo montagnard français) dans la formule randonneur...

Salut Antonin !

N'oublions pas non plus les Brevets Cyclo des Cimes Francaises, car ils
méritent toutes nos attentions.
Cette année le Super BRA change de parcours. Au lieu de grimper au bout
de Belledonne au col du grand cucheron , puis col du glandon et retour dans
la maurienne pour avaler d'un seul coup telegraphe et galibier, cette année,
les cyclos partent de vizille , puis allemont et rejoingnent la croix de fer
via le col du glandon et remontent télégraphe et galibier . Ensuite, c'est pas
fini, et c'est ici que ca devient superbe ! Au fresney d'oisans, on prend à droite, une petite route qui s'appele les balcons d'auris, 400m d'elevation
avant de rejoindre la garde et bourg d'oisans.

Alors , PBP ou pas, c'est en juillet à grenoble et voir le site du CTG:
http://www.ctg.free.fr/Nos-organisations/BRA/BRA.html

A la prochaine !

Col du Glandon, ce brevet fait combien de km ?

est il possible de le fare en 2 jours ?

J'ai bien l'intention d'aller au BRA, je ne l'ai jamais fait et effectivement ce sera un trés bon entrainement (240 km, 4500m de dénivelé dans la journée), et cela me permettra de pointer le BPF du Galibier.

Bonjour,

le parcours (qui ressemble à la marmotte sauf Alpe-huez !) est magnifique
En plus c'est le jour de mon anniversaire ..alors je note.
Je vais choisr peut-etre entre çà et les grimpées du Colombier voir là :

http://perso.orange.fr/feles.du.colombier/


Après je mange le gateau !

Merci et à bientôt sur la route.

Nous aussi nous nous interrogeons sur cette période... Nous devrions avoir une semaine en juillet (du 8 au 14/07 ou du 14/07 au 21/07) avant de repartir en congé pour la SF.

Nous hésitons à partir en montagne car nous avons souvent entendu parler du bienfait de l'altitude mais n'ayant monté que la Marie-Planque en VTT et le col du roc trédudon dans ma vie, j'hésite beaucoup à m'aventurer... Il est difficile de préparer les parcours à l'avance (sur quelle distance, combien de cols, succession des journées...)

Si quelqu'un a des pistes pour débutants de ce côté là nous sommes preneurs !

tandem breton a écrit:

n'ayant monté que la Marie-Planque en VTT j'hésite beaucoup à m'aventurer... Il est difficile de préparer les parcours à l'avance (sur quelle distance, combien de cols, succession des journées...)

Si quelqu'un a des pistes pour débutants de ce côté là nous sommes preneurs !

en effet car si tu cherchers Marie Planque dans les Pyrénées tu ne le retrouveras pas car il a changé de nom, il s'appelle maintenant Marie Blanque

si tu veux commence par les cols basques du coté de Biarritz et St Jean de Luz du type (Oschich, Ispéguy, Exteondo (coté espagnol) etc..)
ce sont des petits cols sympa qui dépassent rarement les 7%, réguliers et d'environ 8 km

tu peux te faire tout un tas de parcours sympa en enchainant 2 puis 3 voir 4 cols sur 100 km en y passant la journée
vous partez à 10 h vous prévoyez un pique nique et au plus tard à 17 vous êtes de retour

sur la carte il faut regarder entre St Jean de Luz, Biarritz,Cambo les bains et St Jean pied de port ; il y a des trucs sympa dans ce coin (de plus ST jean pied de port est un village assez chouette)

ptit braquet a écrit:

Bonjour,

Qu'elle est votre formule pour gérer la longue période entre le 600 et PBP ?
- récupération puis reprise comme ananvt le 600 ?
- ou continuité (idem avant le 600 ?
- ou on considére que l'endurance est bonne et il faut faire que de l'entretien + un peu de vitesse
- ou se programmer des trucs : le 1000
des randos en montagne , des cyclosportives ?
- de la chaise longue en regardant le Tour de France ?
Rouler vous + le matin pour éviter la chaleur/ou au contraire il faut s'y préparer ?

Merci pour vos exprériences.

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Faire de la montagne est excellent pour maintenir la forme du 600 et mieux digérer le TOBOGGAN des routes de PBP.
Le BRA ou le super-BRA sont des morceaux de choix A RECOMMANDER ! c'est pour moi nécessaire d'avoir des objectifs sinon on se relâche vite..
D'autre part, je me suis inscrit à la semaine spéciale de préparation specifique à PBP qui aura lieu fin juillet au centre des 4 vents ( 30 places seulement..)

Je n'ai jamais rien fait de plus long ni de plus dur que ce que je fait entre les brevets c'est à dire pas grand chose, et je n'ai pas l'intention de changer de formule : rouler souvent un peu, si possible tous les jours.

Mais je n'empêche pas les stakano-maso du vélo de se faire plaisir !

cocrelle a écrit:

Col du Glandon, ce brevet fait combien de km ?

est il possible de le fare en 2 jours ?

Salut Cocrelle

Le bra fait 225k et le super fait 231k . Plutot que de faire de la nationale 91 entre le
fresney et rochetaillée, mieux vaut prendre la route des balcons d'auris et avaler donc le
super BRA !

oui ,on peut le faire en deux jours, va voir sur :
http://www.ctg.free.fr/Nos-organisations/BRA/BRA.html

A++

JP

Daniel a écrit:

J'ai bien l'intention d'aller au BRA, je ne l'ai jamais fait et effectivement ce sera un trés bon entrainement (240 km, 4500m de dénivelé dans la journée), et cela me permettra de pointer le BPF du Galibier.

Salut Daniel !

Si tu viens faire le BRA ou le Super BRA, tu fais le bon choix !
Par contre, je suis au regret de te dire qu'au Galibier il n'y a jamais eu de BPF.
Les BPF sur le parcours sont à l'aller au Col du Glandon (tiens tiens tiens , comme c'est
bizarre) et l'autre est dans la descente, au col du lautaret. Il est vendu du fromage au
col du lautaret. Quand j'y passe, je prends souvent un sandwiche salé pour changer du
gout sucré !

A la prochaine

Réponse à PASCAL :
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" jean claude, je ne pourrais pas faire le bordeaux-sète car cela tombe en même temps que le 600 mais j'envisage un brevet montagnard qui a lieu le 30/6 et 1/7 à Limoux -80 km le samedi avec environ 1000m de dénivellé et 160 le dimanche avec 3000m
ensuite du 14/7 au 21/7 je vais en vacances à bagnère de bigorre pour faire 3 ou 4 sorties dans la semaine avec quelques cols (tourmalet,Aspin Hautacam, etc), mais ensuite je redescend en plaine jusqu'au 20/8 ; alors bien sur je ferai un peu de vélo mais certainement beaucoup moins de dénivellé
donc ma question est la suivante : étant donné l'écart (1 mois) entre la fin des sorties en montagne et PBP, est ce que cela vaut le coup (mis à part pour le plaisir) et est ce bien utile pour le PBP ce type de projet ?"

Bonjour Pascal,

Tu sais je n'ai pas de diplôme d'entraineur !!.. Restons modestes - le vélo c'est l'école de l'humilité - chacun fait ses propres expériences..Quand je lis que certains font PBP avec seulement 6000 kms au départ, je suis sceptique, mais cela dépend aussi de chacun - Plus on est jeune et plus on peut se permettre certaines audaces… cela dépend aussi de l'objectif , car on ne se prépare pas de la même façon pour terminer dans les délais ou pour essayer de faire un temps…Mes expériences me conduisent à dire qu'on galère moins et qu'on prend davantage de plaisir à rouler "à l'aise" si on s'est bien entrainé..ce n'est que le bon sens - Ce qui ne veut pas dire que j'ai raison sur toute la ligne - car certains "phénomènes" sont capables de le faire avec un minimum de kms- d'autres tels Philippe BOCQUET ont 22.000 kms au départ !!

Je trouve que ton programme ci-dessus (entre le 600 et le 20 aout ) est PARFAIT à mon point de vue - En un petit mois jusqu'au 20/8 , tu ne perdras pas tout le bénéfice de tes acquis en montagne, tu respireras un bon air d'altitude ,tu t'oxygéneras ( globules rouges) tu auras des routes plus calmes pour rouler plus sereinement, tu t'affineras ( si tu as encore qq. kilos en trop) tu feras travailler d'autres muscles - Bref, en résumé tu feras des kms utiles, en faisant autre chose - tout en te ressourçant tant au physique qu'au mental en cassant la routine et la saturation des longues chevauchées (auxquelles tu te seras astreint jusqu'au 600.)
Au mois d'aout tu feras de la récupération active, pour refaire du jus sans te fatiguer.

Tout ceci c'est mon vécu - avec de l'empirisme - et avec les conseils et l'expérience des spécialistes de ma région et aussi de Bernard PIGUET (dont je vais relater la préparation très méthodique dans cette même rubrique.)

je te remercie JC. Sache que pour moi tes conseils ainsi que ceux du Zap sont les bienvenus car l'un et l'autre vous vous complétez(zap pour la partie technique du vélo et de ces accessoires, toi pour la gestion du physique) de part (ou grace) à vos nombreuses expériences de cette randonnée

Qui est ce Mr Piguet ?

Objectif : profitez de PBP pour manger des crêpes et boire du cidre

col_du_glandon a écrit:

Par contre, je suis au regret de te dire qu'au Galibier il n'y a jamais eu de BPF.

trop jeune, l'ami

Faite aussie quelques sorties nocturnales pour aimer la nuit. Sens faire trop des kilomtres, 200km suffice pour une sortie du nuit. Certennement si il est trop chaud pour rouler pendent l'après midi, c'est bon de faire du entrainement pendent la nuit.

Je réactive cette rubrique toujours d'actualité.

"Quand il pleut en Bretagne à la Ste Marie-Madelaine il pleut pendant 6 semaines".

J'ai donc profité de la pluie de cet après-midi pour rouler garde-bouté et capé, histoire de m'y pré-habituer.

Qui a dit que je suis pessimiste ?

zapilon a écrit:

Qui a dit que je suis pessimiste ?

Certainement pas nous...

J'attire votre attention sur un détail communiqué par une amie participant en 2003, année de canicule... "Au levé du jour, la t° dans le centre Bretagne était de 5°..."
Alors en cette année de flotte (soyons réaliste !), je ne peux que vous confirmer qu'il faudra penser au bonnet sous le casque (sérieusement !)...

zapilon a écrit:

Je réactive cette rubrique toujours d'actualité.

"Quand il pleut en Bretagne à la Ste Marie-Madelaine il pleut pendant 6 semaines".

J'ai donc profité de la pluie de cet après-midi pour rouler garde-bouté et capé, histoire de m'y pré-habituer.

Qui a dit que je suis pessimiste ?

Par ici (région lyonnaise) le dicton est :
"S'il pleut à la Ste Marie-Madelaine, enfile vite une petite leine".

tandem breton a écrit:

J'attire votre attention sur un détail communiqué par une amie participant en 2003, année de canicule... "Au levé du jour, la t° dans le centre Bretagne était de 5°..."
Alors en cette année de flotte (soyons réaliste !), je ne peux que vous confirmer qu'il faudra penser au bonnet sous le casque (sérieusement !)...

Année de canicule oui, mais elle était terminée depuis plusieurs jours.

Quant aux 5°, je confirme, mes doigts s'en souviennent...
http://perso.orange.fr/meteolyonnaise/bent/accueil.htm

Maintenant, je persiste à croire que la météo Paris Brestoise de 2003 était presque idéale : soleil dominant, juste tiède la journée, pas de vent, pas une goutte de pluie...

zapilon a écrit:

"Quand il pleut en Bretagne à la Ste Marie-Madelaine il pleut pendant 6 semaines".

Moi qui habite dans le Finistère j'ai un autre dicton perso (qui marche à tous les coups):

"Tempête en janvier, t'en chie toute l'année"

zapilon a écrit:

Je réactive cette rubrique toujours d'actualité.

"Quand il pleut en Bretagne à la Ste Marie-Madelaine il pleut pendant 6 semaines".

on va bientôt l'appeler Ste Marie-Médard

zapilon a écrit:

"Quand il pleut en Bretagne à la Ste Marie-Madelaine il pleut pendant 6 semaines"

"Quand il pleut à la saint Benoît, il pleut pendant 12 mois"

(Saint Benoît : 11 juillet, et il pleuvait...)

Chez Météo-France, ils se sont amusés à étudier les proverbes et à voir s'ils se révélaient exacts :
- primo, les proverbes sont parfois contradictoires ;
- secundo, les corrélations sont nulles...

dAb a écrit:

Chez Météo-France, ils se sont amusés à étudier les proverbes et à voir s'ils se révélaient exacts :
- primo, les proverbes sont parfois contradictoires ;
- secundo, les corrélations sont nulles...

C'est pour ça que je m'amuse à en créer en fonction des besoins (voir ceux énoncés plus haut)