Gestion entrainement entre le 600 et PBP ?

on s'est fait, hier avec mon pote Roland, une dernière sortie de 300km avant pbp dans des conditions déplorables (pour un mois de juillet) bourrasques de vent, pluie une vraie punition (mais aussi une expérience) qui a laissé quelques menues courbatures ce matin. heureusement les quelques points de détails qui nous restait à valider avant pbp l'ont été avec succès (gestion des douleurs au postérieur et ailleurs, tenues de pluie, etc.)
bref une sortie utile et on se sent prêts pour dans 3 semaines
d'ici là on poursuit nos petites sorties régulières histoire de se maintenir

papou53 a écrit:

on s'est fait, hier avec mon pote Roland, une dernière sortie de 300km avant pbp dans des conditions déplorables (pour un mois de juillet) bourrasques de vent, pluie une vraie punition (mais aussi une expérience) qui a laissé quelques menues courbatures ce matin. heureusement les quelques points de détails qui nous restait à valider avant pbp l'ont été avec succès (gestion des douleurs au postérieur et ailleurs, tenues de pluie, etc.)
bref une sortie utile et on se sent prêts pour dans 3 semaines
d'ici là on poursuit nos petites sorties régulières histoire de se maintenir

240 km en solo samedi (Niort-Richelieu (fort belle ville, j'y retournerais pour visiter...) et retour) et 90 en club hier. les 2 jours, sous spi à l'aller et retour face au vent...

Pour ma part, sortie d'entrainement sur les routes du PBP : LASSAY- LES-CHATEAUX CARHAIX LASSAY-LES-CHATEAUX 590 KM. Bilan du vent de la pluie, des côtes, une nuit blanche. Aujourd'hui quelques douleurs, mais je craignais pire.

20 samedi
20 dimanche
30 ce soir,
et je n'ai oublié aucun ZERO.
J'en suis à 150 en plus de 3 semaines.

Mon kiné est comme moi : OPTIMISTE.

50 jeudi puis 100 le WE, Je suis dans la bonne direction.

t es dans le vrai ! j'ai été présomptueuse sur ce coup là ! mais j'ai confiance dans la guérison, suis entre de bonnes mains !!
cath

CYCLAUDAX a écrit:

20 samedi
20 dimanche
30 ce soir,
et je n'ai oublié aucun ZERO.
J'en suis à 150 en plus de 3 semaines.

Mon kiné est comme moi : OPTIMISTE.

50 jeudi puis 100 le WE, Je suis dans la bonne direction.

CYCLAUDAX a écrit:

20 samedi
20 dimanche
30 ce soir,
et je n'ai oublié aucun ZERO.
J'en suis à 150 en plus de 3 semaines.

Mon kiné est comme moi : OPTIMISTE.

50 jeudi puis 100 le WE, Je suis dans la bonne direction.

n'accélère pas trop vite les km cyclodax, pense aux rechutes
vu comme tu roulait sur le brm600, je ne me fais pas de bile pour toi, tu ne va pas perdre tous les acquis de ta préparation en si peu de temps
pense à ce que nous a appris Zapilon: ce n'est pas le manque de jambes qui nous guette mais bien le manque de repos et les tendinites
alors repos et progression lente, les deux règles de guérison de ces dernières

papou53 a écrit:

pense à ce que nous a appris Zapilon: ce n'est pas le manque de jambes qui nous guette mais bien le manque de repos et les tendinites
alors repos et progression lente, les deux règles de guérison de ces dernières

Perso, je pense que faire des 600 km à 20 jours du départ, ce n'est pas très raisonnable (tant au niveau fatigue qu'au niveau motivation)...
Des sorties de 200-300 bornes sont, pour moi, bien suffisantes pour garder la condition sans se fatiguer et sans se saturer de vélo avant PBP...

pour moi, jusqu'au départ c'est
25 à 30 km le matin vers 5h30 4 à 5 fois par semaine
110 à 130 km le dimanche matin
tout est joué maintenant et je n'éprouve pas le besoin de m'étalonner sur des distances plus longues
j'en serais à + ou - 8000 km depuis le début de l'année

bonsoir à tous,

après mes 2 "600", j'ai fait le tour de bretagne "handibreizh" fin juin et j'ai poursuivi avec des sorties journalières sur juillet entre 40 et 120 km.

je pars ce soir pour une semaine à Argeles gazost (pyrénnées) avec comme objectif quelques cols (tourmalet,luz ardiden,hautacam,soulor,aubisque...) et ensuite repos total jusqu'au départ du PBP.

à bientôt avec le ruban blanc!

phil35.

Comme en 2003, jour pour jour, je viens de terminer une balade de 1730 km en 6 jours : 3 jours de vélo (couché), 4 jours de repos, 3 jours de vélo.

La forme à l'air d'être un peu meilleure qu'en 2003.

Lors du PBP, je devrais être dans la phase de "surcompensation".

Détails ici :
http://perso.orange.fr/meteolyonnaise/bent/baviere07/bayern2007.htm

voila pour ma part je ne depasserai pas 7500 kms avant le depart. avec le boulot et la famille j'estime avoir fait le maximun. Je me suis fait un 300 cette semaine histoire de voir. 16h avec 2 heures de pauses reparties sur le parcours alors voila je peux pas aller plus vite j'espere juste aller au bout de cette aventure le temps n'est aps important pour moi le but de finir dans les delais. ma plaque de cadre 2059 sur ma bonne vieille randonneuse. alors a bientot a tous!
pilou

T'inquiete pas si on ne parle que de km je n'en serai qu'aux alentours de 6600.

L'important est de se sentir bien pour aller au bout. Comme toi, je cherche à terliner mon 1° PBP alors le temps importe peu...

phil a écrit:

voila pour ma part je ne depasserai pas 7500 kms avant le depart. avec le boulot et la famille j'estime avoir fait le maximun. Je me suis fait un 300 cette semaine histoire de voir. 16h avec 2 heures de pauses reparties sur le parcours alors voila je peux pas aller plus vite j'espere juste aller au bout de cette aventure le temps n'est aps important pour moi le but de finir dans les delais. ma plaque de cadre 2059 sur ma bonne vieille randonneuse. alors a bientot a tous!
pilou

J'ai souvent entendu dire ( et je le crois ) qu'il suffit d'avoir entre 5 et 7000 avant PBP - pour ma part , actuellement 6 300 ; donc dans les 6 500 pour le 20 . Donc tu es dans le (très) haut de la fourchette

suis d'accord en plus je pense qu'il faut être prêt dans nos jambes (on doit tous l'être) et aussi dans nos têtes...

Cela on ne le saura qu'après...

C'est mon premier Paris-Brest alors je tatonne un peu j'ai fais le choix aprés les brevets de faire entre 250-300 km par semaine reparti entre 3 et 4 sorties (le plus souvent seul je me mefie un peu des sorties club ou on grimpe les cotes a la hussarde). Ce que je redoute le plus c'est la saturation Pour le moment tout va bien et je m'accorde une semaine de farniente avant le départ

c'est bien comme ça,moi aussi semaine prochaine REPOS et hate d'arriver au 20 aout pour profiter de cette magnifique RANDONNEE en s'octroyant une multitudes de petits arrets pour savourer

Salut à tous.
Me voilà de retour, un peu précipité par les mauvaises conditions météo dans le jura ces derniers jours. J'ai effectué 345 km en quatre sorties de moyenne montagne, seul à 25 de moyennee. Retour dans le 77 pour une sortie club de 100 bornes dimanche et une autre seul mardi d'une petite centaine aussi et ensuite Prépartion du vélo: Changement des patins de pneus etc... et pour le bonhomme quelques bonnes nuits de sommeil et une alimentation saine un peu plus salée pour garder l'eau. C'est tout.

me voici de retour après ma semaine dans les pyrénées (argeles gazost).

après une semaine à collectionner les cols et "montées" (toumalet,hautacam,soulor,spandelles,luz ardiden,borderes,couraduque et pont d'espagne) soit près de 7400m de dénivelé en usant du 50/39/32 à l'avant avec 13/25 à l'arrière.

ma préparation est ainsi terminée, après avoir fait 12150 km depuis le 01/01 contre 8500 avant le PBP en 2003.

je vais maintenant consacrer mon temps au repos total et la préparation du matériel et du necessaire pour ce PBP.

le principal est fait pour la préparation, le kilométrage est l'affaire de chacun et si l'adage des 10% est exact me voilà dans les clous!

comme déjà dit souvent le primordial est le mental!

bonne fin de préparation à toutes et tous,

phil35

Salut tout le monde!
Eh voila, je suis de retour apres ma double diagonale: 4700 km en 6 semaines, et franchement c'etait dur!! Beaucoup de pluie, du froid, et surtout des bosses de ouf! Des trucs a 15-20% voire 30% du cote de la Cornouaille de de l'Ecosse. Mais aussi des beaux bivouacs bien sauvage, et plein de gens biens qu'on a rencontres sur la route.
Maintenant je suis crevee! Y'a plus qu'a essayer de recuperer en une semaine...

cyclochica a écrit:

Salut tout le monde!
Eh voila, je suis de retour apres ma double diagonale: 4700 km en 6 semaines, et franchement c'etait dur!! Beaucoup de pluie, du froid, et surtout des bosses de ouf! Des trucs a 15-20% voire 30% du cote de la Cornouaille de de l'Ecosse. Mais aussi des beaux bivouacs bien sauvage, et plein de gens biens qu'on a rencontres sur la route.
Maintenant je suis crevee! Y'a plus qu'a essayer de recuperer en une semaine...

Bravo cyclochica, bel exercice, mais des côtes à 30% , tu est sûre
c'est de la grimpette de vtt à ce pourcentage

Faut sortir un peu Papou, ce ne sont pas des côtes à 30 % mais des hills à 30 percent, ce qui n'est pas la même chose !

papou53 a écrit:

cyclochica a écrit:

Salut tout le monde!
Eh voila, je suis de retour apres ma double diagonale: 4700 km en 6 semaines, et franchement c'etait dur!! Beaucoup de pluie, du froid, et surtout des bosses de ouf! Des trucs a 15-20% voire 30% du cote de la Cornouaille de de l'Ecosse. Mais aussi des beaux bivouacs bien sauvage, et plein de gens biens qu'on a rencontres sur la route.
Maintenant je suis crevee! Y'a plus qu'a essayer de recuperer en une semaine...

Bravo cyclochica, bel exercice, mais des côtes à 30% , tu est sûre
c'est de la grimpette de vtt à ce pourcentage

Je vous montrerai la photo... En fait le 30% c'etait dans l'interieur du virage, en prenant l'exterieur ca ne devait etre que dans les 20%!!