Qui qu'a roulé aujourd'hui . 1

 De quoi s'inquiéter en voyant la côte suivante s'annoncer !   

2h de route ce matin, suivi du démontage du boitier de pédalier qui se prenait pour un métronome "tic  tic  tic"... Roulements Press fit (1300km...)   , nettoyé, graissé, ça a l'air ok... Si faut que je me promène avec une servante d'atelier en remorque maintenant... pfff...   

Paddy a écrit:

Bonjour à tous;
devinette du jour :
comment on transforme une descente en montée ?
on peut changer de sens ou avoir du vent

Déjà expérimenté à vélo, c'est toujours stressant en plus...
A ski j'ai expérimenté aussi le vent et... le sable : 0 à l'heure dans la pente, le vent de la nuit avait transporté dans les Alpes le sable du Sahara (ou d'ailleurs ?) et rougie la neige en dehors des pistes (Très rare). Restaient les pistes travaillées par les dameuses.

Ce n'était pas aujourd'hui mais hier, cependant c'était important, puisque c'était mes vrais débuts à vélo.

Depuis mon retour en France il y a 18 mois, je n'ai fait que du vélo en ville (pas mal, il est vrai), une sortie entre collectionneurs du Bouscat à Andernos (90km environ au départ de chez moi) et la traversée de Paris avec mes camarades de tontonvélo.

Donc, j'ai fait pour la première fois du sport avec mon Peugeot PF60. Après avoir regraissé tous les roulements, réglé les jeux et dévoilé les roues, j'ai changé la selle pour la Brooks Pro de la Méral que je restaure (bec trop haut me disent mes c...) et ajouté une sacoche TA ainsi que deux portes-bidon. Départ de la maison, sortie de Bordeaux par le Pont de Pierre, puis la piste de Sauveterre, avec l'objectif de faire demi tour avant la fin (à 59km de chez moi) quand j'en aurais assez !

Résultat, l'ancienne gare de Frontenac aura été mon terminus, à un peu plus de 10km du bout. 5h28 pour 98km porte à porte. Ça ne fait pas une grosse moyenne (18km/h), même si le GPS retire les arrêts pipi et photos pour trouver une moyenne de 22km/h en déplacement (et 25 si je retire la partie en ville).

En tout cas, pour un début et avec cette sal$*#@ie de faux plat de 15 ou 20 bornes de la première moitié, ça m'a bien fait comprendre qu'il ne suffit pas de rêver de longue distance, il faut aussi s'entrainer !

La prochaine fois, je serai plus raisonnable !

Rêver de longues distances ne suffit pas... mais c'est un bon début !  

Avant de lire que tu l'avais écrit, en voyant la photo moi aussi je me suis dit : "bec de selle trop haut" !  

Bonne continuation !  

Bec de selle trop haut, aïe aïe aïe ! À la limite ton guidon et cocottes sont un peu trop redressés pour être dans la norme. mais c'est vous qui voyez...
Qui va piano va sano...
On sera plusieurs Rubans Blancs sur tes terres cet été au départ - et à l'arrivée j'espère - de la Ronde Aliénor d'Aquitaine 1200, peut-être un peu tôt pour toi comme distance. En tous cas. N'hésites pas à venir nous encourager et te faire connaître si tu es là à cette période  
Tu pourra vérifier nos bec de selle  

j'ai bien aimé ta conclusion..." , ça m'a bien fait comprendre qu'il ne suffit pas de rêver de longue distance, il faut aussi s'entrainer !"
Nous sommes bien d'accord - et lorsqu'on avançe en âge il faut s'entrainer régulièrement et encore plus souvent...c'est toute  une discipline de vie  et pas seulement un  loisir  que l'on pratique de temps en temps quand l'humeur nous chante ....
J'ai coutume de dire qu'il s'agit d'un vrai  sport d'endurance..

En fait, la conclusion c'est imposée d'elle-même et je la soupçonnais bien avant.
Ce qui m'a fait caler, ce n'était pas les jambes, ce n'était pas le souffle, ce n'était pas le cœur... c'était les lombaires ! Au bout de 25 ou 30 borne j'avais hyper mal au dos. Comme je souffre d'une spondylarthrite ankylosante, je ne sais pas où est la part de la maladie, celle du manque d'habitude de la position et celle du mauvais réglage du vélo (voire de sa taille).

En revanche, le lendemain (samedi) j'étais frais comme un gardon ! Donc prêt à repartir, mais j'ai pensé préférable de me reposer presque deux jours (même si j'ai roulé une vingtaine de kilomètre en ville aujourd'hui comme d'habitude), puis d'aller courir un peu ce soir ou nager demain, et de reprendre le vélo 4 ou 5 jours après ce premier essai.

Quelle fréquence de sorties pratiquez-vous et surtout laquelle pouvez-vous conseiller à un vieux padawan ?

Laurent C a écrit:

Ce qui m'a fait caler, ce n'était pas les jambes, ce n'était pas le souffle, ce n'était pas le cœur... c'était les lombaires ! Au bout de 25 ou 30 borne j'avais hyper mal au dos. Comme je souffre d'une spondylarthrite ankylosante, je ne sais pas où est la part de la maladie, celle du manque d'habitude de la position et celle du mauvais réglage du vélo (voire de sa taille).

Quelle fréquence de sorties pratiquez-vous et surtout laquelle pouvez-vous conseiller à un vieux padawan ?

Compte tenu de ton "bec de selle" je me suis demandé si tu as fait un réglage très fin de ta position...c'est la première chose à vérifier  - surtout si tu souffres d'un truc lombaire - Soit tu te rapproches d'un autre cyclo expérimenté ( version longue distance)  soit vers un professionnel spécialiste de ce diagnostic  - ( BLONDEAU par exemple)  On a coutume de dire que le vélo "déroule" les lombaires et serait
plutôt conseillé (?)
Je ne sais plus si j'ai rêvé,  si tu es dans la région de Bordeaux - ARCACHON  (?) il y a des membres de ce forum domiciliés dans cette région qui "ont du métier" et  pourront te conseiller

Laurent C a écrit:

Quelle fréquence de sorties pratiquez-vous et surtout laquelle pouvez-vous conseiller ?

RECTIFICATIF  - Désolé, je m'aperçois un peu tard que tu es en charente maritime et non pas en Gironde !
Au sujet de la fréquence des sorties, c'est un vaste sujet - on verra les autres réactions - Sans trop m'avançer, je crois pouvoir te dire que l'idéal c'est trois sorties  - ne pas laisser passer trois jours sans pratiquer  -

fausto a écrit:

Laurent C a écrit:

Quelle fréquence de sorties pratiquez-vous et surtout laquelle pouvez-vous conseiller ?

RECTIFICATIF  - Désolé, je m'aperçois un peu tard que tu es en charente maritime et non pas en Gironde !
Au sujet de la fréquence des sorties, c'est un vaste sujet - on verra les autres réactions - Sans trop m'avançer, je crois pouvoir te dire que l'idéal c'est trois sorties  - ne pas laisser passer trois jours sans pratiquer  -

Oui, c'est à partir de trois que l'on progresse vraiment, et au delà on considère généralement que le gain est moins significatif. Je dis souvent que si l'on peut s'entraîner par exemple 9 h par semaine mieux vaut 3X3 h que 2X4,5h. Bien sûr, la variété est aussi intéressante, il ne faut pas s'enfermer dans un programme rigide. Et ne pas oublier le plaisir simple de rouler : n'importe quoi de plaisant vaut mieux qu'un programme parfait que l'on subit.
L'idéal serait le programme parfait qui apporte du plaisir  

En fait, je suis bien à Bordeaux.
Il faut que je renseigne mon profil.

Pour les séances, je croyais qu'il fallait éviter d'enchainer trop.
Mais demain ce sera peut-être piscine.
De toute façon, du vélo, j'en fais tous les jours un peu... même pour aller à la piscine.

Pour la position, j'ai voulu essayer la selle un peu moins horizontale, mais j'ai pêché par excès, un peu à cause du crantage du chariot.

Bon, il faut dire que ce vélo, c'est en attendant d'avoir refait la Méral.  Celle-ci fait  54x56 alors que celui-là fait 54x55. Ma taille calculée sur docvélo est 54x57. Je trouve quand-même qu'avec une potence standard le cintre est plus bas que la selle réglée pour mes jambes. Donc il me faudrait un cadre plus haut ou une potence avec un plongeur plus long. Et aussi une tds avec plus de recul.

Avec le bec de selle trop haut, comme tu "glisses" forcément en arrière cette position te feras te coucher plus sur le vélo... vu que les bras ne peuvent pas s'allonger. Avec la selle l'horizontale ton dos devrait aller mieux.

D'un autre côté 54x57 est une géométrie assez couchée, en taille 54 la colonne de direction est assez courte (donc potence assez basse pour du 57 horizontal)... pas forcément idéal tout ça pour le dos, surtout pour de "longues" sorties.

La longueur du torse et des bras jouent également pour la longueur "idéale" du cadre. Et c'est vrai que je suis plus en torse qu'en jambes. Théoriquement, avec une spondylarthrite, on n'a droit qu'au vélo hollandais. Mais je sais aussi qu'une position trop droite n'est pas bonne pour la colonne. De là à adopter une position de pistard, il y a une marge (avec une pensée pour la séquence du vélo de piste dans "le vélo de Ghislain Lambert").

Sortie dominicale courte avec le club. Un peu plus de 70 km accompagné d'un soleil vaillant qui faisait du bien après toutes les pluies de ces derniers jours.

Ayant "sauté" ma sortie dimanche dernier, ça me faisait 2 semaines depuis mon 200 dodécaudax.  Une petite coupure qui ne m'a pas posé de soucis côté jambes, j'ai bien souvent mené le groupe. 

Par contre j'ai quelques travaux à faire sur le vélo avant ma prochaine sortie dont la direction a démonter de nouveau, le point faible de mon vélo. C'est vrai que les contraintes y sont concentrées et qu'en 1' c'est visiblement trop léger. Par an j'en suis à 2 voire 3 démontages, graissages et même parfois remplacement de plusieurs billes.

Je dois aussi tester des modifications de réglages de mon siège pour améliorer la stabilité du haut de mon corps et par conséquence celle du vélo.

Après une bonne grosse grippe et 15 jours sans vélo, reprise par une petite sortie.

J'ai profité de mon passage chez mes parents, en Mayenne (coucou Papou), pour aller rouler avec mon premier club.
80Km en 2h40 ça fais du bien de pouvoir rouler un peu, sous le soleil... et un peu de pluie

Allé, ça faisait longtemps, un nouvel épisode de mes folles aventures, mais sans problème mécanique ni de plantage niveau itinéraire.
Je vais essayer de compenser l'ennui par une ou deux photos réjouissantes.

Entre mes histoires de genou et le temps vraiment pourri j'avais pas mal levé le pied en faisant quand même au moins une sortie chaque semaine. Mais depuis une dizaine de jours j'ai viré les pédales auto pour des normales sans même d'étrier. Depuis, j'ai pu faire un sortie de 65, 100 et 35 bornes sans douleur.

Comme j'avais pas mal roulé la semaine dernière, je me disais qu'il serait peut-être préférable d'attendre mercredi afin de ne pas trop solliciter mon genou... mais avec ce temps super, et les températures qui permettent de retrousser ses manches et de sortir le cuissard court, difficile de résister.
Du coup depuis que je suis revenu aux pédales euuu manuelles? enfin vous voyez quoi, là c'était la première sortie un peu corsée niveau dénivelé, 94km pour 1450m de d+ selon mon compteur. Le brm 200 fera 1800 de dénivelé donc c'était aussi pour me rassurer.

Là je voulais aller vers Cassis au cap canaille et ma foi c'était fort joli!
http://www.openrunner.com/index.php?id=3075948

Voilà le baie de La Ciotat et si j'insère ces deux photos c'est surtout pour ce drôle de nuage blanc qui se transforme en fumée sur la seconde photo (prise juste après). Très probablement un ovni qui s'est écrasé!


puis


Rigolo non?

Puis une fois de l'autre côté, la baie de Cassis et les calanques, c'est chouette quand même, j'avais des scrupules à ne pas m'arrêter un peu plus longuement.


Et une fois redescendu:


Une chouette balade!
Comme il serait dommage de clore cet épisode sur ces sympathiques images, le point noir c'est que par contre mon mal au genou s'est réveillé, il est resté en sourdine pendant la sortie mais assez fort une fois revenu à pied. J'avais légèrement rehaussé et avancé la selle il y a 2-3 jours, donc je sais que je devrais me dire que c'est ça la cause, pourtant je n'arrive pas à être convaincu. Enfin je vais remettre la selle à sa place, on verra bien, mais c'est vrai que la douleur n'est peut-être pas exactement au même endroit qu'avant, est peut-être légèrement plus sur le dessus du genou. On verra bien, mais ça reste casse c****...

Reste qu'à part ça, si je suis un peu ramolli par la sortie je ne suis vraiment pas cuit, c'est donc d'autant plus rageant ces histoires que j'ai le sentiment que physiquement je suis vraiment bien et que sans ces histoires je pourrais me faire de belles sorties sans trop galérer. Affaire à suivre.

Jolis photos, mais chez moi on devrai être en plein hiver, alors que
photo prise aujourd'hui à 600 m d'altitude : le printemps ? C'est de la folie. Et en ville (460 m) les premiers Forsythia s’apprêtent à fleurir... Mon fournisseur de pommes local m'a expliqué que si ses arbres voient leurs bourgeons s'ouvrir, ensuite au moindre retour du froid c'est la catastrophe  

Je suis en train de rouler... Petite pause après 40 km et 650 m de D+.
Je suis dans le Rhône, et je rentre chez moi par les collines.
}

J'aimerais bien m'installer dans ce genre de coins, un peu vallonné mais pas trop, quelques maisons, pas trop de bagnoles qui passent... manque juste un peu de soleil!

sccber a écrit:

Je suis en train de rouler... Petite pause après 40 km et 650 m de D+.
Je suis dans le Rhône, et je rentre chez moi par les collines.

La prise d'une photo expédiée de suite sur le forum à partir de mon téléphone portable est pour moi une première. Je reste épaté par les avancées de la technologie qui me permettrait par exemple de faire des mini-reportages en direct d'un BRM sur le forum en perdant un minimum de temps : j'essaierai éventuellement sur ma future RAA 1 200 cet été, si cela intéresse les rubans blancs ; ce serait même super d'être plusieurs à le faire (j'ai utilisé un iPhone 5s et c'est vraiment très rapide). Par contre, sur la Trirhéna je ne suis pas sûr d'oser perdre du temps, compte tenu de sa difficulté, d'autant aussi qu'à l'étranger je serais hors forfait illimité.
De retour, après 82,01 km et 1250 m de dénivelé (moyenne compteur 22,24 km/h). J'ai forcé dans la première montée (km 10 à 17) d'environ 350 m de D+, pas trop molli dans les autres montées, et re-forcé au retour en finale car je voulais faire quelques achats alimentaires... Temps doux, sauf sur la fin à la tombée de la nuit. Bien content de ma ballade. Dans le magasin  - un collectif de paysans bio locaux - où j'avais rentré mon vélo pour ne pas tenter les malandrins une très vieille dame m'a tenu la porte en m'expliquant qu'elle-même faisait du vélo dans la plaine même en hiver quand la météo le permettait : sympathique échange entre deux amoureux de la petite reine  

Il aurait fallu que j'emmène mon apn reflex et le trépied pour vous faire profiter de cette belle nuit étoilée, des paysages nocturnes de petits villages qui ressemblent, de loin, sous leurs éclairages, à des maquettes ou les étendues d'eau des marais où se reflètent en toute intimité la moindre lueur... 40km, pas trop le temps de faire plus, mais beaucoup de plaisir esthétique   

Les premiers BRM approchent, il faut y penser.
Après un mois de janvier bien rempli (1200 km), un début février paresseux (14 jours sans vélo), je me dis qu'il faut se remettre au classique 200 km.
Seul créneau cette semaine: le jeudi. Pourtant la météo s'annonce une fois de plus détestable sur la Vendée: crachin ou pluie + vent en bourrasque jusqu'à 60 km/h.
Mais ma décision est prise.
Je pars aux aurores à 8h. Je me suis tracé un 200 sans m'occuper du vent, sans chercher les difficultés mais sans les éviter non plus.
Journée globalement difficile avec 120 premiers kms assez bosselés mais avec vent plutôt favorable.
Retour exténuant avec 40 km de vent pleine face puis 40 dernier km de vent latéral. Rincé... mais pas un poil de sec.
Un bravo à la météo qui, hélas  , ne s'était pas trompée.
Bilan: 201 km avec dénivelé de +2396 m. en 7h14'.
Je me sens presque prêt pour Ménigoute (many gouttes ?).
La semaine prochaine, direction le sud, Aix en Provence plus précisément. J'espère du temps sec (et calme si possible). Plusieurs "bosses" programmées (Allauch-Le Terme, L'Espigoullier, Le Petit Galibier) et, pour finir la semaine, une cyclospsortive en Ardèche: la Classique du Rocher autour de Vallon Pont d'Arc.
Je rêve de soleil...

André V a écrit:

Les premiers BRM approchent, il faut y penser.
Après un mois de janvier bien rempli (1200 km), un début février paresseux (14 jours sans vélo), je me dis qu'il faut se remettre au classique 200 km.
Seul créneau cette semaine: le jeudi. Pourtant la météo s'annonce une fois de plus détestable sur la Vendée: crachin ou pluie + vent en bourrasque jusqu'à 60 km/h.
Mais ma décision est prise.
Je pars aux aurores à 8h. Je me suis tracé un 200 sans m'occuper du vent, sans chercher les difficultés mais sans les éviter non plus.
Journée globalement difficile avec 120 premiers kms assez bosselés mais avec vent plutôt favorable.
Retour exténuant avec 40 km de vent pleine face puis 40 dernier km de vent latéral. Rincé... mais pas un poil de sec.
Un bravo à la météo qui, hélas  , ne s'était pas trompée.
Bilan: 201 km avec dénivelé de +2396 m. en 7h14'.
Je me sens presque prêt pour Ménigoute (many gouttes ?).
La semaine prochaine, direction le sud, Aix en Provence plus précisément. J'espère du temps sec (et calme si possible). Plusieurs "bosses" programmées (Allauch-Le Terme, L'Espigoullier, Le Petit Galibier) et, pour finir la semaine, une cyclospsortive en Ardèche: la Classique du Rocher autour de Vallon Pont d'Arc.
Je rêve de soleil...

A 28 km/h sur 200 avec 2396 de dénivelé bravo.
Pour le 200 de Ménigoute , attention !! 
Avec cette moyenne là tu va être hors délai  

André V a écrit:

L
Bilan: 201 km avec dénivelé de +2396 m. en 7h14'.
Je me sens presque prêt pour Ménigoute (many gouttes ?)

 Belle perf' ! Mais à ce niveau, je ne serai jamais "prêt"...   

Hier soir de roulage tranquille, parti un peu plus tard qu'avant-hier, de 20h30 à 22h15, personne sur les chemins, pas vu le temps passer bien que je me sois un peu trainé... à 23.5 de moyenne...     

Mon support de phare/pare-buffle home-made s'est sectionné dans un ultime chaos, à 1km de la maison, fini avec la frontale.

Premier essai de la Brooks   Alice ça glisse... ...Vazy Francky