Qui qu'a roulé aujourd'hui . 1

Oui tu as bien raison c'est clair que maintenant j'ai tendance à passer mon temps à "m'écouter" le genou...
Mais là je vais reprendre tranquilou et on verra bien.

C'est souvent comme cela quand on a "mal" à un genou.

Pour ma part je n'ai pas la même sensation aux 2 genoux  et cela depuis l'âge de ... 14 ans environ.

J'ai eu pas mal de soucis et ils se sont pas mal améliorés après un bon réglage de cales mais surtout avec l'utilisation de semelles orthopédiques.
C'est un contrôle simple à faire, chez un médecin du sport ou un podologue. Les semelles sont remboursées...

En dehors d'une vraie et importante douleur, je pense qu'il est plutôt bon de s'entretenir sur le vélo, sans trop s'écouter si ce n'est qu'une sensation.
Et pour éviter de s'écouter de trop, le mieux est alors de rouler en groupe.... comme ça pas le temps de réfléchir

Roule bien et consulte pour voir s'il y a un "vrai" problème.

Coucou
Pour moi une petite vingtaine de bornes ce soir   pas trop la forme heureusement que les vacances arrivent  
Demain je pensais faire une sortie de 130km et 2200 de d+ mais vu le temp pourri et le vent je repousse   Je vait me faire mes 2200m de d+ sur une petite bosse prés de chez moi :219 metres de d+ je vais la faire 10 fois en boucle comme sa sa me ferra enfin une sortie a + de 2000 de d+ de manière "facile"

sortie Cévennes aujourd'hui  départ ce matin vers 9h de saint Hippolyte du fort ( porte sud des Cévennes)  col de la bantarde ,le Cros retour à st Hippo récupéré un copain du club , saint Romans de Codières col de la pierre levée , Monredon , saint Martial ,col de la triballe , col de Bés , col de l'Asclier (point culminant 905 m ) avec vue sur les dernières plaques de neige de l'aigoual et du mont Lozère au nord , col du Mercou , Lassale , col du Rédares et retour à saint Hippo pour un total de 104 km ciel voilé peu de vent t° 18 environ un régal ...

hbr78 a écrit:

Roule bien et consulte pour voir s'il y a un "vrai" problème.

Merci du soutien et des conseils hbr7, c'est tout de même plutôt rassurant ce que tu dis! 
Peu de chance que je me mette à rouler en groupe, mais c'est clair que je vais tenter de me focaliser autant que possible sur l'extérieur, et au fil des sorties sans problème j'imagine que j'arriverai à être plus détendu.

Ce samedi, on devait faire Villepreux Les Andelys, le petit circuit avec 138Km pour certain et 225Km pour moi...

Au bout du compte on a fait une version commune empruntant le 80er Km du 225 et rejoignant ensuite le point de jonction 138/225
Comme cela tout le monde était content...

Bilan : pas de pluie, beaucoup de vent, 7h20 et 191Km. Bonne journée bien sympa  

bonjour

me revoila sur le forum apres une balade de cinq jours à travers la France  entre Paris et Marseille

http://lerandonneurvendomois.blogspot.fr/2014/04/fleche-de-france-paris-marseille-le.html

jpm a écrit:

bonjour

me revoila sur le forum apres une balade de cinq jours à travers la France  entre Paris et Marseille

http://lerandonneurvendomois.blogspot.fr/2014/04/fleche-de-france-paris-marseille-le.html

Beau diaporama avec la musique qui va bien avec surtout quand tu arrive a Marseille   
Par contre tu penches à droite sur tes photos il me semble  

Je suis en route vers la concentration pascale. Arrêt casse-croûte au bord du Rhône, km 80. A suivre...  

sccber a écrit:

Je suis en route vers la concentration pascale. Arrêt casse-croûte au bord du Rhône, km 80. A suivre...  

Bonne route !  

À l'hôtel à Carpentras. Rando en demi-teinte malheureusement : mon pote Gilles a commencé à se plaindre assez tôt, d'une douleur à l'omoplate droit, douleur de plus en plus handicapante envahissant peu à peu tout le côté. Vitesse de plus en plus réduite et de surcroît casse de son dérailleur avant, comme moi il y a trois semaines lors de mon BRM 200.
Arrivée vers midi (!), départ vers 13 h sous une petite pluie, qui a duré peu ou prou jusqu'à maintenant. Gilles vient de se rendre compte qu'il ne pourrait pas endurer la position couchée tant la douleur est violente, et ne sait pas quoi faire : hôpital, ou quoi... Demain, heureusement pour lui, il y a une place pour lui et son vélo dans le car de retour de son club.
Et moi, j'ai décidé malgré tout de rentrer sur mon vélo, via la N86 et le col de la République, plus ou moins j'imagine sur un des traçés possibles de Vélocio lui même.
305 km, à suivre.

Roland a écrit:

VC44 a écrit:

Roland : prépare une ligne pour moi sur ton tableau car tu ne tardera pas à avoir de mes nouvelles.   

OK, je suis prêt !  

Et bien... c'est fait !  

Bienvenue VC44 dans les rangs des Dodécaudaxiens !  

Plus que 11 mois à tenir...  

Oui Roland tu as raison !
Le plus beau (dur) reste à venir.
Si tout va bien la suite début mai au départ de Loctudy sur un 200 que j'ai trouvé sur le site de la FFCT (véloenfrance).
Ce sera la presqu'île de Crozon que je connais bien où la Cornouaille que je connais un peu moins.
Pour l'instant ce qui m'inquiète c'est une douleur au genou suite à une nouvelle chute pas très grave intervenue jeudi dernier.
Je vais ralentir un peu cette semaine.

enfin un autre Dodécaudaxiens dans le cinquième département Breton

Une petite sortie ce matin, à 2 seulement, car le départ à 7h30 n'a pas fait beaucoup d'adeptes   

72Km et 2h35, au rythme des averses et maintenant préparatifs des 8 ans de la plus grande de mes filles !

breizh44 a écrit:

enfin un autre Dodécaudaxiens dans le cinquième département Breton

On va bien finir par se trouver une date pour en faire un ensemble non   

J'ai profité du mauvais et de l'annulation d'une balade familiale pour faire 120 km dans les Yvelines. Ça vend moins de rêves que certaines balades présentées ici, mais y'a de quoi s'amuser avec des variantes rigolotes. De beaux raidillons (17-18%), un peu de chemin facile, un tout petit peu de chemin très casse gueule (km 75). J'ai découvert que Grand Marnier était distillé à Neauphle-le-Château.

Vive la randonneuse !
http://www.openrunner.com/index.php?id=3212161

Retour aujourd'hui en solitaire de la concentration pascale, après une bonne nuit de sommeil à l'hôtel à Carpentras. La pluie annoncée a failli ne pas être au rendez-vous, mais heureusement pour la crédibilité des trois (!) applications présentes sur mon téléphone j'ai subi une première averse assez forte à 30 km de l'arrivée, puis de nouveau une courte mais très forte et très froide averse de 10 mn à 1 200 m d'altitude. J'ai donc descendu le col d'arrivée les pieds, les mains, la tête et les jambes trempées, le reste étant mouillé de transpiration, et j'ai donc eu assez froid car j'étais partis sans être couvert comme en hiver. Et pendant un moment, en Ardèche j'ai eu trop chaud, car le soleil avait fait une petite apparition, et je n'avais pas assez de place pour ranger mon surplus de vêtement, ayant choisi de ne pas prendre mon sac à dos que j'utilise à cet effet sur les longs parcours. Pour le reste, j'ai décidé de tirer au plus court : N7 puis D86 avec les vignobles des côtes du Rhône du Nord (après ceux du Sud dimanche : Cairanne, Vacquéras, Gigondas, etc.) dont ceux de Saint-Joseph

231 km en 10 h 01 mn (1 697 m de dénivelé).
Total du week-end 535 km.

Petite sortie aujourd'hui avec deux " anciens " et j'ai joué un peu à la mouche de coche dans les montées, tellement ces 550 km effectués ce week-end m'ont mis la pèche.
55 km et 887 m de dénivelé. J'ai atteins les 3 800 km tout rond (et 51 978 m de D+) depuis le début de l'année. Demain jeudi (aujourd'hui en fait) je vais faire une sortie tranquille un peu plus longue, et samedi BRM 300 à Feurs.

Aujourd'hui 14 h grosse flemme, je décide de me reposer. 15 h, je pose mon bouquin et décide de partir : à 14 h je devais ne pas avoir suffisamment digéré   
Bon petit parcours du coup, mais je décide de faire cinq cols   Je m'explique :
premier col 700 m de dénivelé environ (5 premiers kilomètres pour sortir de la ville, moyenne dénivelé 2 % - c'est rarement tout plat dans la région - puis 15 km à 4 % de moyenne, profil irrégulier, montée facile et col à 1200 m environ), deuxième col 12 km plus loin à la même altitude pour environ 250 m de D+ (profil moitié descendant, moitié montant grosso-modo) puis 3ème col 29 m plus haut   (et 4 ou 500 m plus loin), puis retour au col précédent (en D- donc) puis de nouveau 250 m de D+ et il n'y a plus qu'à descendre, avec quant même pas mal de plats descendant ou j'appuie sur les pédales, aujourd'hui en 50/12 à plus de 50 km/h, gêné par des automobilistes qui s'obstinent à freiner dans des virages qu'on pourrait passer à 110 km/h (je vous jure ces vieux !).
Bon ça va, demain il pleut et samedi je dois faire mon BRM 300. Si tout se passe bien, j'envisage la semaine suivante le 400 de Grenoble.
65 km et 1 249 m de D+

Hier BRM 300 de Feurs. Départ à 6 h 15, assez frais, surtout que ça monte tout de suite.
Nous sommes partis à trois, rythme légèrement soutenu, mais trop vite arrêts de temps en temps pour attendre le troisième qui est à la peine. Il en sera ainsi jusqu'à 13 h où le temps qui était pas mal tourne au pire plus tôt que prévu, le ciel s'étant obscurci et chargé de nuages, une petite pluie commence à tomber, puis peu à peu se transforme en bonne grosse pluie froide, parfois avec quelques simili grêlons.
De plus le troisième larron ne suit plus du tout, d'autant plus que quelques dizaines de km plus tôt alors qu'il trainait à l'arrière, il nous avait doublé pour suivre pendant une vingtaine de minutes  sans sagesse aucune dans un début de montée de col des cyclistes " furieux " de son club, partis bien après nous : il oublie toujours le prix à payer dans ces cas là, malgré mes remarques répétées depuis des années.  
Alors nous sommes partis à deux comme le troisième nous le proposait depuis longtemps, plutôt que de l'attendre sans cesse sous la pluie froide, encore qu'il fût difficile de rouler très vite, vu mes lunettes pleines de pluie, et la route glissante dans les descentes... Vers 17 h la pluie a cessé, mais vers 19 h au moment d'aborder la dernière vrai difficulté du circuit, une montée de 500 m de dénivelé au milieu des sapins dans une région particulièrement froide et quasi inhabitée, la pluie s'est remise de la partie, sur un mode moins soutenu, jusque quasi les dernières dizaines de km.
Arrivée vers 22 h 30. Soupe chaude, pain saucisson et fromage, chocolat, jus de fruit ou rosé... Bel accueil du club organisateur. Je suis resté à discuter pour attendre le dernier de notre trio, qui est arrivé vers minuit (deux heures avant le délai), ayant échappé en partie à toute la flotte que nous avions reçu !
314 km en 16 h 15 (14 h 29 vélo - avec 3 contrôles dans un un café, un arrêt casse-croûte et les attentes du troisième larron - soit 21,59 km/h de moyenne vélo) et 3 176 m de D+.
Satisfaisant, compte tenu que j'ai limité ma vitesse à celle du groupe, la plupart du temps. Je préfère rouler sur brevet en petit comité en tenant compte (dans la mesure du possible) de la vitesse du plus faible, que rouler nez dans le guidon en peloton, à la manière d'une cyclo-sportive. A ce propos, par exemple le gros groupe des membres du club organisateur ont dû boucler leur 300 à la moyenne de 27,5 km/h vélo, malgré le dénivelé, mais ce sont de très bon rouleurs, je ne pense pas que j'aurai pu les suivre tout le parcours, si jamais j'avais eu ce genre d'envie.
Je suis en forme, cela se confirme, je vais donc très probablement participer samedi prochain au 400 de Grenoble - joli parcours assez montagneux, 3 700 m de D+ prévu par Jean Philippe. Et je ferai aussi le 400 de Feurs qui aura lieu le 17 mai.
Cette semaine - inclus mon retour lundi de Saumane - 665 km de vélo.
Depuis janvier 4 179 km, 40 sorties, et 56 404 m de D+

Après celle de lundi une nouvelle fois une sortie sous la pluie.

116 Km,27.5 Km/h, à 3 sur la fin, les autres ayant préféré rentrer face à la pluie...

Pas trop de km cette semaine, bien qu'en vacances : les travaux et les enfants ont été la priorité

Demain, c'est la reprise du boulot avec en plus 7 jours d'astreinte 24/24. Ce sera donc dur pour le vélo   

Une petite sortie (81 km) aujourd'hui (mardi) pour profiter d'une fenêtre météo correcte. Roulé à très bonne allure sur un parcours qui sans comporter de cols est plein de collines à escalader. Les jambes sont extra, les genoux beaucoup moins, mais j'ai l'habitude... Pendant que je roulais, je me disais : " quel bonheur le vélo "   
Je ferai peut-être un petite sortie (42 km et un col) jeudi s'il ne pleut pas trop fort, puis ce sera le BRM 400 de Grenoble.
81,60 km, 1 214 m de dénivelé, 24,88 km/h de moyenne.

sccber a écrit:

Pendant que je roulais, je me disais : " quel bonheur le vélo "   
.

Tiens c'est drôle ça me fait penser à ma sortie de mercredi dernier où pour la première fois je me suis un peu dit exactement l'inverse. Mais plutôt je me suis dit longuement à moi-même "t'as vraiment des idées cons des fois"  

Sans le penser trop sérieusement, disons avec un peu d'affection aussi car les plans un peu galère m'amusent bien.

Je commence à reprendre le rythme et mercredi dernier j'avais une sorte d'entretien dans un petit bled à un peu moins de 30 bornes de Montélimar. Pas un truc trop formel non plus, mais enfin voilà c'est pas l'intérêt.

Le plus simple et moins cher était évidemment que je prenne le TER avec mon vélo jusqu'à montélimar et puis de rouler les 30 bornes aller puis 30 retour puis rentrer chez moi. En plus le long du Rhône bien plat donc c'est cool.
Mais le problème c'était que pour rentrer mon rendez-vous étant à 17h30 tout ce que je pouvais prendre pour le retour c'était un TER arrivant à Marseille à 23h et là bien obligé de repédaler un peu moins de 60 bornes jusque chez moi, à côté de Toulon.

Je trouvais ça plutôt marrant et c'était l'occasion de faire enfin une sortie de nuit.

Eh bien même si le dénivelé n'est pas si important j'ai trouvé ce dernier parcours vraiment horrible:
http://www.openrunner.com/index.php?id=3455165

Faut remettre évidemment dans le contexte, je suis un peu fatigué de la journée, j'ai mangé juste un sandwich à déjeuner et pareil au dîner avec quand même des granolas, mais ça reste pas énorme, et de surcroit j'ai presque plus d'eau et dans mon train le robinet marche pas... Je suis en pantalon de ville normal et j'ai un sac à dos type eastpack truc pas fait du tout pour ça qui est bien rempli de quelques affaires et évidemment mon gros U.... et donc il fait nuit.

Je commence, je sais que le pire arrivera tout de suite avec le col de la gineste entre marseille et cassis et c'est là je trouve que la nuit était démoralisante: je ne l'avais jamais fait et si la pente n'est pas non plus énorme put*** que ça m'a semblé long!! A chaque virage je me demandais quand ça allait commencer à redescendre mais évidemment aucune visibilité, je me rendais juste compte que ça continuait encore et toujours, que j'avais pas trouvé de flotte, que j'avais mal au dos et au cul et que j'avais probablement fait seulement 15 bornes sur les 57 du trajet.  
Là je me suis dit que ça allait être long ahah, mais je pense que de jour je me serais peut-être moins focalisé sur mon intérieur si je puis dire, j'aurais pu mieux voir la route venir, plus la regarder elle plutôt que moi...

Et je crois aussi qu'au fond j'aurais préféré avoir tout le dénivelé d'un coup plutôt que des montées descentes à répétition parce qu'à chaque fois que je me retrouvais en haut je me disais "bon c'est bien mais y en a encore une derrière".

Heureusement d'ailleurs à mi parcours j'ai pu avoir un petit soulagement imprévu: au milieu de la route, le gazon d'un terre plein subissait un arrosage automatique auquel j'ai pu enfin remplir mon bidon, ça ça m'a fait bien plaisir!

Alors voilà j'ai dû arriver chez moi vers 1h30 je crois, tout de même bien content d'en avoir fini et d'avoir malgré tout économisé une nuit d'hôtel. A posteriori ça reste plutôt rigolo, le genre d'expérience un peu débile que personne d'autre ne ferait et qui me rend donc un peu content d'être le boulet qui se trouvait à minuit en pantalon, pull et sac à dos sur un vélo à grimper vers les calanques (qu'il ne risquait pas de voir)...

Bravo ! Débile d'une certaine façon, si tu y tiens, mais tellement formateur. C'est ce genre d'expérience qui rend plus fort. Tu montres un sacré caractère.
Respect