Qui qu'a roulé aujourd'hui . 1

Belle ballade   
La randonnée en vélo est un de mes prochains objectifs dans les années a venir .
Par contre j 'investirai dans un vélo spécifique pour la randonnée itinérante

J'ai refait une toute petite ballade - 41 km, 699 m de D+ à 21,75 km/h de moyenne - histoire d'arriver correctement pour mon deuxième 600 (départ ce samedi à Bourg en Bresse), et pour ne pas trop risquer d’aggraver l'état de mon tendon d'Achille gauche qui reste encore fragile. Certes la tendinite date de la fin d'un Brm 400 et ne s'est pas réveillée lors du 600 qui a suivi la semaine suivante... Mais je le soigne toujours et malgré cela le matin au lever le tendon reste légèrement sensible... Alors ce que j'appelle de la prudence serait vu par beaucoup comme de l'inconséquence : mais j'ai l'habitude, l'année passée ma tendinite est apparue vers la fin de mon 1 200 espagnol, deux semaines d'arrêt total, 250 km la troisième, 420 la suivante (avec un BRM 200 à 24,85 de moyenne), puis la bicinglette du Ventoux (275 km dont la moitié en montée) sans douleur de tendon... Donc j'espère continuer à pouvoir gérer mon gros programme d'été (à suivre la Luchon-Bayonne, puis la RAA 1 200, puis la TriRhéna, puis... à voir).

Oh je ne cherche pas tant à me mesurer aux autres cyclistes mais oui c'est vrai que je serai curieux de voir comment ça fera ce week-end quand je me referai une sortie sur mon vélo de route, je me dis que je vais avoir l'impression que ça roule tout seul!

Après oui je pense que ça reste plus marrant à faire à deux, pour le vélo spécifique, franchement j'ai un pote qui a trouvé d'occase un gitane fin 70 début 80, plutôt léger, avec trois plateaux et porte bagage, en très bon état et pour 200 euros, ça permet déjà de randonner dans de bonnes conditions. Bon c'est vrai j'imagine que le porte bagage avant surbaissé doit apporter un vrai plus.

Pour de vrai, quand je suis rentré chez moi, une fois enlevés toutes les sacoches, je devais juste pousser le vélo jusqu'au garage, eh bien j'avais du mal à le faire aller droit tellement il était léger, le guidon bougeait trop facilement!   

Ah, autre petite chose aussi maintenant que je suis sûr que je n'ai plus de problème de tendinite, je vais probablement pouvoir retenter de mettre les pédales autos histoires de voir si c'est leur faute à elle ou non...

Bonne chance sinon sccber bien sûr, car même si mon premier 200 ne s'est pas passé dans les conditions les plus relax, que mes jambes vont plutôt bien, sur le coup, juste après être arrivé j'avais quand même vraiment pas l'impression d'avoir fait du bien à mon corps...

Pico a écrit:

Ça y est, me voilà reviendu de ma petite rando cyclo camping, à peu près vivant...

Bilan: 8 étapes pour 877 km et... beaucoup trop de dénivelé.

J'étais avec mon gros dromadaire vert sous cette configuration:


Donc tout à l'arrière, pas l'idéal mais bon...
Bon je vais pas faire un long CR y a rien de passionnant à raconter si ce n'est que c'était une première expérience très sympa et que malgré l'aspect bien plus sportif que ballade j'ai vu plein de beaux endroits. Je savais bien que ça allait être dur vu le peu de développement de la bestiole très vite j'étais sur la dernière vitesse et du coup quand il fallait grimper c'était du 40 tr/min pour 7-8 km/h ou alors si la route était suffisamment déserte et large, du zig-zag. Bref fallait y aller en force à chaque fois et je suis assez fier de mes jambes qui n'ont jamais été courbaturées et de mes genoux qui s'ils sont un peu douloureux ont bien tenu le coup.

J'ai quand même réussi avec tout ça à me faire des ascensions vraiment pas faciles à bien 8% alors je suis quand même assez fier. Là aussi étonné de moi-même, d'arriver après une étape vraiment crevante à être de nouveau d'attaque le lendemain matin et refaire pareil.

Quelques petits détails quand même. L'étape 4 était ma -première- grosse étape de "montagne" (bien sûr dans l'absolu y a rien d'exceptionnel, mais dans ma configuration c'était vraiment dur):


Je m'étais rendu compte qu'au fond je pouvais aller à florac en passant par la vallée plutôt qu'en faisant toute cette ascension. Du coup je m'étais dit: "bon t'essaies et si t'arrives pas à monter la première "marche" tu laisses tomber, et tu passes par la vallée". J'arrive à l'embranchement où je dois faire le choix entre vallée et corniche et là que vois-je? Un panneau "route barrée à 31 km" (pour travaux) à côté de la route de la corniche! C'est un signe, je devrais passer par la vallée définitivement. Mais non voyons c'est une tentation minable, tu sais très bien qu'à vélo tu pourras toujours te faufiler.  Après une légère réflexion j'ai fini par opter pour cette seconde solution et j'ai grimpé. Ben c'était du costaud!

Sinon rien de spécial, pas de soucis mécaniques, un peu de pluie mais pas trop, parfois des chaleurs vraiment insupportables.

Et si je raconte tout ça c'est parce qu'enfin je suis à peu près digne d'intervenir ici!
J'avais fait l'étape Villefort-Balazuc de 90 bornes et de grosses montées, 1600 D+, le lendemain Balazuc-Vaison-la-romaine, 108 km pour 1400 d+ (je passais par les gorges de l'ardèche que je déconseille fortement, personnellement ça m'a tué, pendant 20 km une succession de pentes et de bosses, l'horreur avec mon vélo). 

Et donc me voilà à vaison la romaine, je dois faire 95 bornes jusqu'à Forcalquier en passant juste derrière le Ventoux dans la vallée du Toulourenc avec là aussi pas mal de dénivelé forcément et des parties à pourcentage assez élevé. Je suis parti à 8h40 précises et en arrivant à Forcalquier je vois déjà qu'il pleut un peu et que l'étape de Forcalquier jusque chez moi que j'estime (je l'avais pas tracée) à 140 km n'aura pas d'intérêt touristique et devrait être globalement assez facile. Il est à peine 15h30 quand je commence à arriver à Forcalquier, donc tôt et c'est là que finalement je me dis "allé c'est l'occasion où jamais de tenter enfin un 200!" J'appréhende un peu car j'en ai déjà pas mal dans les pattes, mais enfin je me dis pour me rassurer allé au pire je m'arrête camper n'importe où etc. Et alors que je me pensais arrivé je me retrouve avec encore 140 bornes à faire, mais j'ai la pêche et la motivation de dormir dans un bon lit ce soir!

C'était -évidemment- pas si facile que je pensais comme étape, il y avait quand même quelques montées assez chiantes (et à chaque fois je me disais: "allé c'est probablement la dernière", mais grosso modo y avait de longs passages bien roulants presque pour la première fois depuis longtemps et je me suis laissé porter le moins possible, j'ai eu un peu peur d'ailleurs d'y aller trop fort. Et puis je connaissais les 40 derniers km et savais que c'était un super beau toboggan sans piège, alors ça m'a vraiment motivé.
Alors voilà, j'ai enfin parcouru plus de 200 bornes, 233 dit mon compteur, et 2500 d+ en 12h19 soit 18,89 km/h de moyenne. En vrai je suis arrivée à 23h10 donc après 15h30, 3h sans avancer ça me semble beaucoup mais enfin si on compte les pauses techniques, photos, changement de carte, déjeuner etc, pourquoi pas?



Je vais pas dire que je suis au top de ma forme mais enfin étonnamment je ne suis pas courbaturé, les genoux un peu durs juste mais rien de méchant, je m'attendais à pire, mais enfin je vais quand même glander un jour ou deux je pense! Ah si juste assez mal aux mains, mais ça un peu tout le voyage, j'aurais du mettre une guido mousse moche plutôt que cuir, et sur mon 200 sur la fin le postérieur commençait à être pas mal irrité, sur plus longue distance ça aurait été probablement pas génial.

Et pour l'avenir, si je refais ce genre d'expérience, il faudra plus choisir entre sport et ballade, et éventuellement trouver un vélo plus adapté.

Ah oui et s'il y en a que ça intéressait, quelques photos là:
https://picasaweb.google.com/piconichoo/11Juin2014?authkey=Gv1sRgCKei27bavPqV-wE

Hello,
Félicitations pour ta randonnée, nous abordons nos randos un peu dans le même état d'esprit, c'est à dire "tente et autonomie totale"
J'ai vu par ailleurs que tu avais une Ferrino Lightent 2, au départ, j'avais sa petite soeur la 1, 1.5 k pas trop cher, bonne ventilation mais malheureusement, je ne pouvais pas tenir assis sans toucher le toit, pour se déshabiller, fallait faire le serpent, mais j'en ai gardé de bons souvenirs, c'était les débuts...
Tu dois être comme un pacha avec la 2 car elle est prévue pour 2 personnes, depuis, j'ai la Vaude Power Lizard, double toit tout juste 1 kg et j'en suis plutôt content...
J'aime beaucoup tes photos, du grand art :)voyant cette eau, je pense que je me serais baigné, c'est vrai que vu la configuration de ton vélo, t'as pas été aidé alors BRAVO !!!!

sccber a écrit:

Bravo, tu as vécu une randonnée pas banale, pas facile mais réussie. C'est vrai que gros développements plus poids sont des paramètres " lourds " de conséquences. Le côté positif c'est que c'est un sacré entraînement. Dans le passé nos ancêtres cyclistes ont fait bien pire - pense aux défis offerts par les pyrénées dans le Tour de France de 1910 à 1913 !
Mais maintenant tu sais déjà que tu peux rouler mieux que la plupart des cyclistes que tu vas croiser ! Respect, comme on dit.
Une anecdote maintenant concernant une route coupée : on ne passe pas toujours, même à vélo ; j'ai le souvenir un peu brumeux d'avoir dû rebrousser chemin un jour après 15 ou 20 km de montée de nuit, car la route était coupée, le pont ayant disparu et pas encore reconstruit...  maintenant, si je tente le coup je sais que parfois cela ne passe pas, même à vélo.

Tu as bien raison, j'ai pu le constater lorsque lors d'une rando où j'ai tout bonnement largué un club entier et mis à l'amende un petit groupe de poursuivant blessé dans leur égo voulant me rattraper, je l'ai payé un peu cher ensuite car j'avais plus de 300 km dans les jambes, m'étant mis dans le rouge, il a fallu puiser dans les réserves pour récupérer, mais au final, j'ai bien aimé....
Je me suis souvent demandé comment je pourrais rouler en enlevant tout le matos, juste une chambre à air et une pompe

Et bien, tu es passé à l'échelon supérieur !    880 km en 8 jours c'est une formule qui me va très bien maintenant... mais à toi de viser plus fort... ton 230 pour finir en atteste...

Bel ensemble de photos...

Oula, merci pour tous ces compliments!   

Pour les photos les paysages et villages traversés font tout le boulot! A ce niveau je suis content de moi c'est vrai: j'espère avoir fait un joli itinéraire et il l'était, j'ai pu découvrir plein de nouvelles choses, de nouveaux espaces qui m'étaient inconnus et valaient vraiment le détour.

Ça m'a aussi confirmé que pour moi en tout cas, une grande partie du plaisir de rouler, c'est de pouvoir être en dehors des sentiers battus, sur des routes calmes sans trop de bagnoles: par exemple encore les gorges de l'ardèche c'est joli ok mais franchement pour moi ça me donnait l'impression d'être un parc d'attraction en plein air, y avait des cars, plein de touristes des camionnettes avec remorques pour les kayaks, le long des gorges des sortes de balcons aménagés pour que les gens s'arrêtent et regardent bien le même endroit... Pour tout ça aussi ça m'a fortement déplu et ça enlève tout plaisir à parcourir un bel espace naturel. J'ai pris bien plus de plaisir sur d'autres routes au le long du tarn par exemple très belles également mais quasi désertes...

Merci beaucoup speedoz! Même si je pense être loin des randos de fou que tu fais! Et j'ai l'impression que tu pars en mode plus minimaliste et en dormant un peu n'importe où non? Moi ça restait quand même "très" organisé et camping tous les soirs. Pour la tente ma foi je n'ai pas eu à m'en plaindre, spacieuse ouai, légère aussi, 1,7kg a priori, il me semble qu'au point le plus haut je pouvais être assis tout juste... mais enfin j'avais plutôt tendance à faire le lézard eheh.
L'intérêt oui c'est que je pouvais mettre mes sacoches à l'intérieur avec moi, mais encore une fois je dois avouer que malheureusement je suis assez attaché à mon confort bourgeois, alors si je suis pas dans mon un lit deux places bien confortable et dans un endroit silencieux, je dors assez mal...

Même si je progresse lentement, ça reste agréable de sentir qu'on franchit quelques petits caps, on verra bien pour la suite...

sixième semaine sans rouler ,passée a vous lire.
la santé c'est le silence des organes.
saison foutue,j'enrage de remonter sur mes vélos

Courage, c'est vrai qu'avec les beaux jours ça doit donner envie de sortir.
T'en as encore pour longtemps avec de pouvoir repédaler?
Et puis il faut essayer de positiver, flâner au bord du lac c'est chouette aussi, essayer de creuser la moelle de l'immobilité!  

Tu sais, il y a aussi ces fameuses endorphines et l'addiction qui en découle... Bref, cette semaine j'ai roulé qu'une heure et demi et je ressens un manque, alors que ce week-end je dois faire un 600. Alors, six semaines...
Et puis addiction ou pas, les spécialistes disent que trois semaines d'arrêt font perdre le bénéfice de trois mois d'entraînement, et que la perte au delà est exponentielle... Pas cool tout ça.
C'est pour ça que les sportifs d'endurance blessés arrivent à reprendre trop tôt leur activité... Il faut beaucoup de sagesse pour accepter sereinement ce que l'on ne peut pas changer.

Merci Pico
aucune idée de la date de sortie de crise.
lombalgies aiguës me clouant a la maison , juste capable d'aller bosser..
le lac?
j' habite a 300m et la surpopulation qui y règne me fait regretter encore plus ces chevauchées sur les petites routes de montagne ou de campagne.
je n'ai pas la même vision idyllique qu'ont les touristes de ma ville surpeuplée et polluée a souhait où l'argent est roi et paraitre  la norme.

la quelques centaines de mètres (3kms de plat) que je parcours pour aller gagner ma vie est un bon baromètre de ma méforme:
un pont d'autoroute est le BRA pour moi à ce jour!
la neige a fondu et les cols sont ouverts, fait chier cette télé ,y'a meme pas du vélo!

l’évasion cycliste est mon mode de vie, la prolonger est mon objectif.

Tu vas te retrouver obligé de regarder le foot... 

Ce que tu dis me rappelle en tout cas à quel point selon de quel "côté" on est on perçoit les choses différemment. A une époque où je bossais dans le cinéma j'étais allé plusieurs fois à Annecy pour le festival et avais trouvé l'endroit assez magique... quand pour les "locaux" comme toi c'est surtout la foire et une invasion de touristes en tout genre désagréable... Enfin c'est bientôt fini là d'ici quelques jours tu retrouveras au moins un peu de calme, non? Et puis rassure-toi ça reste nettement moins bling-bling que Cannes.   
Je comprends d'autant mieux ça que vivant désormais dans le sud, je sens que je vais maudire les flots de touristes qui vont arriver...

J'espère en tout cas que ça va s'améliorer pour toi, c'est toujours du blabla bateau, mais mine de rien parfois de la contrainte peut naître des trucs auxquels on ne s'attendait pas, je veux dire qui sait une nouvelle passion qu'on aurait peut-être pas découverte si on n'avait pas été obligé de trouver un nouveau moyen de s'occuper...

A Annecy il y a 2 saisons hautes et pas de saison "basse"
les inter saisons sont remplis par les festivals et weekends courts.
sans parler des locaux ,+ 10 000 habitants par an en Hte Savoie, attirés par le panorama et l'emploi assez abondant.
mais si on parlait de vélos?

Tu me fais justement penser qu'en effet sur mon parcours j'ai croisé de nombreux touristes ou disons personnes un peu âgées (pour être consensuel... surtout vu le public ici... je plaisante je plaisante!) et qu'elles se déplaçaient presque toutes en vélo électrique (avançant tranquillement tandis que moi je suais dur pour avancer).
Je dois avouer qu'au final je me suis dis que sans vélo électrique elles auraient probablement été en bagnole ou en scooter et que c'était probablement pas plus mal comme ça...

Je suis savoyard d'origine (Aix-les-Bains, Chambéry) et j'ai travaillé une année à Annecy : en hiver c'était le désert dès 17 h).
À part ça effectivement plus il y aura de vélo à assistance électrique mieux ce sera pour nous, cyclistes...

sccber a écrit:

Tu sais, il y a aussi ces fameuses endorphines et l'addiction qui en découle... Bref, cette semaine j'ai roulé qu'une heure et demi et je ressens un manque, alors que ce week-end je dois faire un 600. Alors, six semaines...
Et puis addiction ou pas, les spécialistes disent que trois semaines d'arrêt font perdre le bénéfice de trois mois d'entraînement, et que la perte au delà est exponentielle... Pas cool tout ça.
C'est pour ça que les sportifs d'endurance blessés arrivent à reprendre trop tôt leur activité... Il faut beaucoup de sagesse pour accepter sereinement ce que l'on ne peut pas changer.

En gros, il ne faut jamais s'arrêter Je n'ai aucun doute sur ton état de forme scceber, un 600 pour toi, tu vas boire ça comme du petit lait, je ne vois pas pourquoi tu sembles t'en préoccuper à mois que tu aies envie de péter un temps de folie   
 Quand on a la caisse faut pas s'en faire, pour ma part, après 1 mois de vacances sans rien, il me faut largement 1 semaine pour retrouver de bonnes sensations et en natation, tu payes l'arrêt encore plus cher, essoufflements, fatigue prématurée en bref, tu galères encore plus que sur le vélo. Mais bon, si pas de blessure, ça revient plutôt vite je trouve...
L'arrêt provoque surtout du surpoids et la règle d'or je pense pour moi est d'optimiser le fameux rapport Poids / Puissance et c'est un perpétuel combat, je ne me pèse jamais, mais je sais qu'avec 8 à 10 kg de moins à trimbaler, je suis aussi aiguisé que les lames d'un Wolverine en furie

État de forme, ok. Mais tendons fragiles... Pas de temps " de folie " prévus, au contraire : je vais accompagner des potes plutôt en méforme, au moins tant qu'on restera dans les limites temporelles, car j'aimerai déclarer ce 600 pour mon dodécaudax mensuel (sinon il ne me resterai que la Luchon-Bayonne, et comme il n'y a pas de prise en compte du dénivelé ça risque d'être un peu juste, d'autant que là aussi je resterai au moins tant que possible avec un pote qui monte lentement).
Récupérer un mois d'arrêt en une semaine, tu m'étonnes ! Quand je m'entraînais sérieusement en course à pieds, avec cardio et repères temporels, j'ai bien eu confirmation chiffrée des pertes dues à l'arrêt d'entraînement : les sensations ne prouvent rien (dans les deux sens) car les interactions physique/mental sont très complexes... Le seul cas où on pourrait gagner d'un arrêt de plusieurs semaines ce serait en cas de surentraînement avéré : là le repos est la seule solution, car un surentraînement peut mettre des mois à disparaître voire coûter une carrière sportive dans le haut niveau.

sccber a écrit:

État de forme, ok. Mais tendons fragiles... Pas de temps " de folie " prévus, au contraire : je vais accompagner des potes plutôt en méforme, au moins tant qu'on restera dans les limites temporelles, car j'aimerai déclarer ce 600 pour mon dodécaudax mensuel (sinon il ne me resterai que la Luchon-Bayonne, et comme il n'y a pas de prise en compte du dénivelé ça risque d'être un peu juste, d'autant que là aussi je resterai au moins tant que possible avec un pote qui monte lentement).
Récupérer un mois d'arrêt en une semaine, tu m'étonnes ! Quand je m'entraînais sérieusement en course à pieds, avec cardio et repères temporels, j'ai bien eu confirmation chiffrée des pertes dues à l'arrêt d'entraînement : les sensations ne prouvent rien (dans les deux sens) car les interactions physique/mental sont très complexes... Le seul cas où on pourrait gagner d'un arrêt de plusieurs semaines ce serait en cas de surentraînement avéré : là le repos est la seule solution, car un surentraînement peut mettre des mois à disparaître voire coûter une carrière sportive dans le haut niveau.

Depuis quand exactement t'as les tendons qui te chatouillent (ou alors à partir de combien de km) et depuis quand tu te ménages ? Je te parlais d'un mois de vacances et pas un arrêt forcé dû à des blessures...de bonnes sensations vont de paires avec ce qui est inscrit sur le compteur en général, m'enfin...

Tendinite : cette année depuis mon 1er 400 du 3 avril. Ma première tendinite date de 2011 sur mon deuxième 600, voire la finale du premier un peu trop appuyée. Depuis, elle revient de temps en temps... C'est comme mes entorses de la cheville en course à pieds sur trail : peu à peu cela devient une faiblesse... que l'on gère plus ou moins.

sccber a écrit:

Tendinite : cette année depuis mon 1er 400 du 3 avril. Ma première tendinite date de 2011 sur mon deuxième 600, voire la finale du premier un peu trop appuyée. Depuis, elle revient de temps en temps... C'est comme mes entorses de la cheville en course à pieds sur trail : peu à peu cela devient une faiblesse... que l'on gère plus ou moins.

On dirait que t'arrive à gérer, comme je l'ai dit sur un précédent post, je me suis forcé à beaucoup boire sur ma dernière rando et je n'ai pris qu'un seul Doliprane, alors que je n'étais pas du tout convaincu que l'hydratation pouvait jouer un rôle et ainsi retarder les douleurs, sur moi ça a bien marché....

Pico a écrit:

Oula, merci pour tous ces compliments!   

Pour les photos les paysages et villages traversés font tout le boulot! A ce niveau je suis content de moi c'est vrai: j'espère avoir fait un joli itinéraire et il l'était, j'ai pu découvrir plein de nouvelles choses, de nouveaux espaces qui m'étaient inconnus et valaient vraiment le détour.

Maintenant qqs remarques sur l'ensemble de tes photos...
Tu reviens avec plus de 200 photos... sur 8 jours c'est normal. Après, c'est là où le boulot commence ! tu as sur beaucoup de sites, multiplier les cadrages, ce qui est une bonne chose... à condition qu'après, tu soit sévère avec toi.
Il faut les reprendre toutes et effacer effacer effacer !   
Tu ne devrais pas dépasser une cinquantaine, soit 25 % du départ...

Bon, ce n'est qu'un avis très perso... mais aujourd'hui, 127 km, 63 photos au retour, et à cet instant, plus que 19...
Et je n'ai pas fini la censure !  

  Ahahah, c'est très drôle car justement je les revoyais tout à l'heure et je me disais qu'en effet j'aurais pu trier pour ne pas avoir trois fois la même photo... bon à la base l'album c'était surtout pour avoir un petit souvenir perso et montrer aux parents, mais c'est vrai que c'est pas forcément très fatigant de faire quelques suppressions...

115km hier soir, parti tard, à 21h15... arrivé à 2h20 du matin : Saleté de voirie à Aulnay, j'ai pincé le pneu ar (neuf...) et la chambre à air dans un trou : entaille sur le flanc du pneu, il a fallu que je rajoute une rustine pour éviter que la chambre à air ne fasse une verrue... à minuit, dans l'indifférence la plus totale des locaux (pas besoin d'aide, mais j'ai eu l'impression de passer pour le mongole du coin à réparer mon vélo...).

Bref, bonne forme quand même, bon moral aussi, ça devait finir par m'arriver à rouler sous-gonflé...   

et bien moi 207kms cette nuit. Parti vers 21h30 et rentré à 7h  Je voulais éviter la chaleur... ça a été réussi au delà de mes espérances. J'étais même assez peu couvert (13°C)